カリウム1312mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1312mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1312mgはこのぐらい

オートミール	505g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1193g相当	149杯（大さじ）
米	1475g相当	9.8合
中力粉	1312g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1475g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1193g相当
食パン	1526g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4233g相当	35個
ごはん	4525g相当	30膳
そば	3859g相当	19人前
うどん	14578g	72玉

種実類でカリウム1312mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	438g相当	219粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	216g相当	108粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	286g相当	28個

野菜でカリウム1312mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	258g相当	36片
えだまめ	223g相当	74さや
かぼちゃ	306g相当	0.2個
れんこん	299g相当
ごぼう	410g相当	2.7本
ブロッコリー	286g相当	1.1株
にんじん	438g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	656g相当	3.2本
玉ねぎ	875g相当	4.3個
しそ	263g相当	263枚
ミニトマト	453g相当	22個
オクラ	469g相当	46本
キャベツ	691g相当	0.57玉
アスパラガス	486g相当	16本
トマト	625g相当	3.1個
ピーマン	691g相当	23個
なす	597g相当	5.9本
ほうれんそう	191g相当	0.95束
パクチー	223g相当
ズッキーニ	410g相当	2本
大根	571g相当	0.57本
きゅうり	656g相当	6.5本
はくさい	597g相当	0.39玉
セロリ	320g相当	2.1本
もやし	3052g相当	15袋
レタス	656g相当	1.3玉

果物でカリウム1312mgはこのぐらい

アボカド	223g相当	2.2個
バナナ	365g相当	3本
マンゴー	772g相当	3.8個
ぶどう	1010g相当	2房
りんご	1094g相当	3.6個
パイナップル	875g相当	0.58個
キウイ（緑）	438g相当	4.3個
みかん	875g相当	5.8個
グレープフルーツ	938g相当	3.1個
メロン	386g相当	0.25玉
梨	938g相当	3.1個
もも	729g相当	2.9個
いちご	772g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1312mgはこのぐらい

ふかしいも	337g相当	1.6個
さつまいも（生）	346g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	386g相当	2.5個
さといも（生）	205g相当	4.1個
さといも（調理済）	235g相当	4.7個
じゃがいも（生）	313g相当	2個

乳製品でカリウム1312mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2187g相当
モッツァレラチーズ	6560g相当
牛乳	875g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	691g相当	3.4杯

豆類でカリウム1312mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	191g相当	4.7パック
豆腐竹輪	938g相当	10本
木綿豆腐	1193g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	875g相当	2.9丁

肉類でカリウム1312mgはこのぐらい

牛バラ肉	691g相当
豚バラ肉	547g相当
牛サーロイン	486g相当
牛肩ロース肉	505g相当
牛ひき肉	505g相当
生ハム	280g相当
ソーセージ	1193g相当
鶏むね肉	691g相当
牛フィレ肉	346g相当
チャーシュー	453g相当
豚フィレ肉	306g相当
鶏ささみ	469g相当	9.3本
砂肝	571g相当

卵類でカリウム1312mgはこのぐらい

卵黄	1312g相当	65個
生たまご	1010g相当	16個
ゆでたまご	1010g相当	16個

魚介類でカリウム1312mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	656g相当
うなぎのかば焼き	438g相当
塩さば	438g相当
イクラ	625g相当
うなぎ	571g相当
ぶり	346g相当
はまち	386g相当
ぎんざけ	375g相当
魚肉ソーセージ	1875g相当
いわし	486g相当
魚肉ハム	1193g相当
ししゃも	346g相当
たい	299g相当
べにざけ	346g相当
辛子明太子	729g相当
まぐろの赤身	346g相当
あじ	365g相当
ほっけ	365g相当
かまぼこ	1193g相当
はんぺん	820g相当
かにかま	1727g相当
あまえび	424g相当
なると	820g相当
ブラックタイガー	571g相当
するめいか	438g相当
かき	691g相当
あさり	938g相当

一般的食品でカリウム1312mgはこのぐらい

チャーハン	1902g相当
とりから揚げ	525g相当
ハンバーグ	469g相当
豆腐ハンバーグ	656g相当
お好み焼き	691g相当

きのこ類でカリウム1312mgはこのぐらい

えのきたけ	386g相当
まつたけ	320g相当
エリンギ	386g相当
ぶなしめじ	355g相当
しいたけ	453g相当
まいたけ	571g相当
なめこ	547g相当
マッシュルーム	375g相当

藻類でカリウム1312mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	171g相当
くきわかめ	1491g相当
ひじき	820g相当
わかめ	2187g相当
うみぶどう	3365g相当
もずく	65600g

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