カリウム1222mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1222mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1222mgはこのぐらい

オートミール	470g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	1111g相当	138杯（大さじ）
米	1374g相当	9.1合
中力粉	1222g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1374g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1111g相当
食パン	1421g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3942g相当	32個
ごはん	4214g相当	28膳
そば	3595g相当	17人前
うどん	13578g	67玉

種実類でカリウム1222mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	408g相当	204粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	201g相当	100粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	266g相当	26個

野菜でカリウム1222mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	240g相当	34片
えだまめ	208g相当	69さや
かぼちゃ	285g相当	0.19個
れんこん	278g相当
ごぼう	382g相当	2.5本
ブロッコリー	266g相当	1株
にんじん	408g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	611g相当	3本
玉ねぎ	815g相当	4個
しそ	245g相当	245枚
ミニトマト	422g相当	21個
オクラ	437g相当	43本
キャベツ	644g相当	0.53玉
アスパラガス	453g相当	15本
トマト	582g相当	2.9個
ピーマン	644g相当	21個
なす	556g相当	5.5本
ほうれんそう	178g相当	0.89束
パクチー	208g相当
ズッキーニ	382g相当	1.9本
大根	532g相当	0.53本
きゅうり	611g相当	6.1本
はくさい	556g相当	0.37玉
セロリ	299g相当	1.9本
もやし	2842g相当	14袋
レタス	611g相当	1.2玉

果物でカリウム1222mgはこのぐらい

アボカド	208g相当	2個
バナナ	340g相当	2.8本
マンゴー	719g相当	3.5個
ぶどう	940g相当	1.8房
りんご	1019g相当	3.3個
パイナップル	815g相当	0.54個
キウイ（緑）	408g相当	4個
みかん	815g相当	5.4個
グレープフルーツ	873g相当	2.9個
メロン	360g相当	0.24玉
梨	873g相当	2.9個
もも	679g相当	2.7個
いちご	719g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1222mgはこのぐらい

ふかしいも	314g相当	1.5個
さつまいも（生）	322g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	360g相当	2.4個
さといも（生）	191g相当	3.8個
さといも（調理済）	219g相当	4.3個
じゃがいも（生）	291g相当	1.9個

乳製品でカリウム1222mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2037g相当
モッツァレラチーズ	6110g相当
牛乳	815g相当	4杯
低脂肪牛乳	644g相当	3.2杯

豆類でカリウム1222mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	178g相当	4.4パック
豆腐竹輪	873g相当	9.7本
木綿豆腐	1111g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	815g相当	2.7丁

肉類でカリウム1222mgはこのぐらい

牛バラ肉	644g相当
豚バラ肉	510g相当
牛サーロイン	453g相当
牛肩ロース肉	470g相当
牛ひき肉	470g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	1111g相当
鶏むね肉	644g相当
牛フィレ肉	322g相当
チャーシュー	422g相当
豚フィレ肉	285g相当
鶏ささみ	437g相当	8.7本
砂肝	532g相当

卵類でカリウム1222mgはこのぐらい

卵黄	1222g相当	61個
生たまご	940g相当	15個
ゆでたまご	940g相当	15個

魚介類でカリウム1222mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	611g相当
うなぎのかば焼き	408g相当
塩さば	408g相当
イクラ	582g相当
うなぎ	532g相当
ぶり	322g相当
はまち	360g相当
ぎんざけ	350g相当
魚肉ソーセージ	1746g相当
いわし	453g相当
魚肉ハム	1111g相当
ししゃも	322g相当
たい	278g相当
べにざけ	322g相当
辛子明太子	679g相当
まぐろの赤身	322g相当
あじ	340g相当
ほっけ	340g相当
かまぼこ	1111g相当
はんぺん	764g相当
かにかま	1608g相当
あまえび	395g相当
なると	764g相当
ブラックタイガー	532g相当
するめいか	408g相当
かき	644g相当
あさり	873g相当

一般的食品でカリウム1222mgはこのぐらい

チャーハン	1772g相当
とりから揚げ	489g相当
ハンバーグ	437g相当
豆腐ハンバーグ	611g相当
お好み焼き	644g相当

きのこ類でカリウム1222mgはこのぐらい

えのきたけ	360g相当
まつたけ	299g相当
エリンギ	360g相当
ぶなしめじ	331g相当
しいたけ	422g相当
まいたけ	532g相当
なめこ	510g相当
マッシュルーム	350g相当

藻類でカリウム1222mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	159g相当
くきわかめ	1389g相当
ひじき	764g相当
わかめ	2037g相当
うみぶどう	3134g相当
もずく	61100g

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