カリウム1213mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1213mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1213mgはこのぐらい

オートミール	467g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	1103g相当	137杯（大さじ）
米	1363g相当	9合
中力粉	1213g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1363g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1103g相当
食パン	1411g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3913g相当	32個
ごはん	4183g相当	27膳
そば	3568g相当	17人前
うどん	13478g	67玉

種実類でカリウム1213mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	405g相当	202粒
ブラジルナッツ	196g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	264g相当	26個

野菜でカリウム1213mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	238g相当	34片
えだまめ	206g相当	68さや
かぼちゃ	283g相当	0.18個
れんこん	276g相当
ごぼう	380g相当	2.5本
ブロッコリー	264g相当	1株
にんじん	405g相当	2.7本
長ねぎ（白ねぎ）	607g相当	3本
玉ねぎ	809g相当	4個
しそ	243g相当	243枚
ミニトマト	419g相当	20個
オクラ	434g相当	43本
キャベツ	639g相当	0.53玉
アスパラガス	450g相当	15本
トマト	578g相当	2.8個
ピーマン	639g相当	21個
なす	552g相当	5.5本
ほうれんそう	176g相当	0.88束
パクチー	206g相当
ズッキーニ	380g相当	1.9本
大根	528g相当	0.52本
きゅうり	607g相当	6本
はくさい	552g相当	0.36玉
セロリ	296g相当	1.9本
もやし	2821g相当	14袋
レタス	607g相当	1.2玉

果物でカリウム1213mgはこのぐらい

アボカド	206g相当	2個
バナナ	337g相当	2.8本
マンゴー	714g相当	3.5個
ぶどう	934g相当	1.8房
りんご	1011g相当	3.3個
パイナップル	809g相当	0.53個
キウイ（緑）	405g相当	4個
みかん	809g相当	5.3個
グレープフルーツ	867g相当	2.8個
メロン	357g相当	0.23玉
梨	867g相当	2.8個
もも	674g相当	2.6個
いちご	714g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1213mgはこのぐらい

ふかしいも	312g相当	1.5個
さつまいも（生）	320g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	357g相当	2.3個
さといも（生）	190g相当	3.8個
さといも（調理済）	217g相当	4.3個
じゃがいも（生）	289g相当	1.9個

乳製品でカリウム1213mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2022g相当
モッツァレラチーズ	6065g相当
牛乳	809g相当	4杯
低脂肪牛乳	639g相当	3.1杯

豆類でカリウム1213mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	176g相当	4.4パック
豆腐竹輪	867g相当	9.6本
木綿豆腐	1103g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	809g相当	2.6丁

肉類でカリウム1213mgはこのぐらい

牛バラ肉	639g相当
豚バラ肉	506g相当
牛サーロイン	450g相当
牛肩ロース肉	467g相当
牛ひき肉	467g相当
生ハム	259g相当
ソーセージ	1103g相当
鶏むね肉	639g相当
牛フィレ肉	320g相当
チャーシュー	419g相当
豚フィレ肉	283g相当
鶏ささみ	434g相当	8.6本
砂肝	528g相当

卵類でカリウム1213mgはこのぐらい

卵黄	1213g相当	60個
生たまご	934g相当	15個
ゆでたまご	934g相当	15個

魚介類でカリウム1213mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	607g相当
うなぎのかば焼き	405g相当
塩さば	405g相当
イクラ	578g相当
うなぎ	528g相当
ぶり	320g相当
はまち	357g相当
ぎんざけ	347g相当
魚肉ソーセージ	1733g相当
いわし	450g相当
魚肉ハム	1103g相当
ししゃも	320g相当
たい	276g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	674g相当
まぐろの赤身	320g相当
あじ	337g相当
ほっけ	337g相当
かまぼこ	1103g相当
はんぺん	759g相当
かにかま	1597g相当
あまえび	392g相当
なると	759g相当
ブラックタイガー	528g相当
するめいか	405g相当
かき	639g相当
あさり	867g相当

一般的食品でカリウム1213mgはこのぐらい

チャーハン	1758g相当
とりから揚げ	486g相当
ハンバーグ	434g相当
豆腐ハンバーグ	607g相当
お好み焼き	639g相当

きのこ類でカリウム1213mgはこのぐらい

えのきたけ	357g相当
まつたけ	296g相当
エリンギ	357g相当
ぶなしめじ	328g相当
しいたけ	419g相当
まいたけ	528g相当
なめこ	506g相当
マッシュルーム	347g相当

藻類でカリウム1213mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	49g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	68g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	158g相当
くきわかめ	1379g相当
ひじき	759g相当
わかめ	2022g相当
うみぶどう	3111g相当
もずく	60650g

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