カリウム1069mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1069mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1069mgはこのぐらい

オートミール	412g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	972g相当	121杯（大さじ）
米	1202g相当	8合
中力粉	1069g相当	133杯（大さじ）
強力粉	1202g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	972g相当
食パン	1244g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3449g相当	28個
ごはん	3687g相当	24膳
そば	3145g相当	15人前
うどん	11878g	59玉

種実類でカリウム1069mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	357g相当	178粒
ブラジルナッツ	173g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	176g相当	88粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	141g相当	141粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	233g相当	23個

野菜でカリウム1069mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	210g相当	30片
えだまめ	182g相当	60さや
かぼちゃ	249g相当	0.16個
れんこん	243g相当
ごぼう	335g相当	2.2本
ブロッコリー	233g相当	0.93株
にんじん	357g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	535g相当	2.6本
玉ねぎ	713g相当	3.5個
しそ	214g相当	214枚
ミニトマト	369g相当	18個
オクラ	382g相当	38本
キャベツ	563g相当	0.46玉
アスパラガス	396g相当	13本
トマト	510g相当	2.5個
ピーマン	563g相当	18個
なす	486g相当	4.8本
ほうれんそう	155g相当	0.77束
パクチー	182g相当
ズッキーニ	335g相当	1.6本
大根	465g相当	0.46本
きゅうり	535g相当	5.3本
はくさい	486g相当	0.32玉
セロリ	261g相当	1.7本
もやし	2487g相当	12袋
レタス	535g相当	1玉

果物でカリウム1069mgはこのぐらい

アボカド	182g相当	1.8個
バナナ	297g相当	2.4本
マンゴー	629g相当	3.1個
ぶどう	823g相当	1.6房
りんご	891g相当	2.9個
パイナップル	713g相当	0.47個
キウイ（緑）	357g相当	3.5個
みかん	713g相当	4.7個
グレープフルーツ	764g相当	2.5個
メロン	315g相当	0.21玉
梨	764g相当	2.5個
もも	594g相当	2.3個
いちご	629g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1069mgはこのぐらい

ふかしいも	275g相当	1.3個
さつまいも（生）	282g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	315g相当	2.1個
さといも（生）	168g相当	3.3個
さといも（調理済）	191g相当	3.8個
じゃがいも（生）	255g相当	1.7個

乳製品でカリウム1069mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1782g相当
モッツァレラチーズ	5345g相当
牛乳	713g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	563g相当	2.8杯

豆類でカリウム1069mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	155g相当	3.8パック
豆腐竹輪	764g相当	8.4本
木綿豆腐	972g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	713g相当	2.3丁

肉類でカリウム1069mgはこのぐらい

牛バラ肉	563g相当
豚バラ肉	446g相当
牛サーロイン	396g相当
牛肩ロース肉	412g相当
牛ひき肉	412g相当
生ハム	228g相当
ソーセージ	972g相当
鶏むね肉	563g相当
牛フィレ肉	282g相当
チャーシュー	369g相当
豚フィレ肉	249g相当
鶏ささみ	382g相当	7.6本
砂肝	465g相当

卵類でカリウム1069mgはこのぐらい

卵黄	1069g相当	53個
生たまご	823g相当	13個
ゆでたまご	823g相当	13個

魚介類でカリウム1069mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	535g相当
うなぎのかば焼き	357g相当
塩さば	357g相当
イクラ	510g相当
うなぎ	465g相当
ぶり	282g相当
はまち	315g相当
ぎんざけ	306g相当
魚肉ソーセージ	1528g相当
いわし	396g相当
魚肉ハム	972g相当
ししゃも	282g相当
たい	243g相当
べにざけ	282g相当
辛子明太子	594g相当
まぐろの赤身	282g相当
あじ	297g相当
ほっけ	297g相当
かまぼこ	972g相当
はんぺん	669g相当
かにかま	1407g相当
あまえび	345g相当
なると	669g相当
ブラックタイガー	465g相当
するめいか	357g相当
かき	563g相当
あさり	764g相当

一般的食品でカリウム1069mgはこのぐらい

チャーハン	1550g相当
とりから揚げ	428g相当
ハンバーグ	382g相当
豆腐ハンバーグ	535g相当
お好み焼き	563g相当

きのこ類でカリウム1069mgはこのぐらい

えのきたけ	315g相当
まつたけ	261g相当
エリンギ	315g相当
ぶなしめじ	289g相当
しいたけ	369g相当
まいたけ	465g相当
なめこ	446g相当
マッシュルーム	306g相当

藻類でカリウム1069mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	43g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	60g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	139g相当
くきわかめ	1215g相当
ひじき	669g相当
わかめ	1782g相当
うみぶどう	2742g相当
もずく	53450g

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