カリウム1059mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1059mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1059mgはこのぐらい

オートミール	408g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	963g相当	120杯（大さじ）
米	1190g相当	7.9合
中力粉	1059g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1190g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	963g相当
食パン	1232g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3417g相当	28個
ごはん	3652g相当	24膳
そば	3115g相当	15人前
うどん	11767g	58玉

種実類でカリウム1059mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	353g相当	176粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	110g相当	110粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	144g相当	144粒
栗	231g相当	23個

野菜でカリウム1059mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	208g相当	29片
えだまめ	180g相当	60さや
かぼちゃ	247g相当	0.16個
れんこん	241g相当
ごぼう	331g相当	2.2本
ブロッコリー	231g相当	0.92株
にんじん	353g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	530g相当	2.6本
玉ねぎ	706g相当	3.5個
しそ	212g相当	212枚
ミニトマト	366g相当	18個
オクラ	379g相当	37本
キャベツ	558g相当	0.46玉
アスパラガス	393g相当	13本
トマト	505g相当	2.5個
ピーマン	558g相当	18個
なす	482g相当	4.8本
ほうれんそう	154g相当	0.77束
パクチー	180g相当
ズッキーニ	331g相当	1.6本
大根	461g相当	0.46本
きゅうり	530g相当	5.3本
はくさい	482g相当	0.32玉
セロリ	259g相当	1.7本
もやし	2463g相当	12袋
レタス	530g相当	1玉

果物でカリウム1059mgはこのぐらい

アボカド	180g相当	1.8個
バナナ	295g相当	2.4本
マンゴー	623g相当	3.1個
ぶどう	815g相当	1.6房
りんご	883g相当	2.9個
パイナップル	706g相当	0.47個
キウイ（緑）	353g相当	3.5個
みかん	706g相当	4.7個
グレープフルーツ	757g相当	2.5個
メロン	312g相当	0.2玉
梨	757g相当	2.5個
もも	589g相当	2.3個
いちご	623g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1059mgはこのぐらい

ふかしいも	272g相当	1.3個
さつまいも（生）	279g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	312g相当	2個
さといも（生）	166g相当	3.3個
さといも（調理済）	190g相当	3.8個
じゃがいも（生）	253g相当	1.6個

乳製品でカリウム1059mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1765g相当
モッツァレラチーズ	5295g相当
牛乳	706g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	558g相当	2.7杯

豆類でカリウム1059mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	154g相当	3.8パック
豆腐竹輪	757g相当	8.4本
木綿豆腐	963g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	706g相当	2.3丁

肉類でカリウム1059mgはこのぐらい

牛バラ肉	558g相当
豚バラ肉	442g相当
牛サーロイン	393g相当
牛肩ロース肉	408g相当
牛ひき肉	408g相当
生ハム	226g相当
ソーセージ	963g相当
鶏むね肉	558g相当
牛フィレ肉	279g相当
チャーシュー	366g相当
豚フィレ肉	247g相当
鶏ささみ	379g相当	7.5本
砂肝	461g相当

卵類でカリウム1059mgはこのぐらい

卵黄	1059g相当	52個
生たまご	815g相当	13個
ゆでたまご	815g相当	13個

魚介類でカリウム1059mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	530g相当
うなぎのかば焼き	353g相当
塩さば	353g相当
イクラ	505g相当
うなぎ	461g相当
ぶり	279g相当
はまち	312g相当
ぎんざけ	303g相当
魚肉ソーセージ	1513g相当
いわし	393g相当
魚肉ハム	963g相当
ししゃも	279g相当
たい	241g相当
べにざけ	279g相当
辛子明太子	589g相当
まぐろの赤身	279g相当
あじ	295g相当
ほっけ	295g相当
かまぼこ	963g相当
はんぺん	662g相当
かにかま	1394g相当
あまえび	342g相当
なると	662g相当
ブラックタイガー	461g相当
するめいか	353g相当
かき	558g相当
あさり	757g相当

一般的食品でカリウム1059mgはこのぐらい

チャーハン	1535g相当
とりから揚げ	424g相当
ハンバーグ	379g相当
豆腐ハンバーグ	530g相当
お好み焼き	558g相当

きのこ類でカリウム1059mgはこのぐらい

えのきたけ	312g相当
まつたけ	259g相当
エリンギ	312g相当
ぶなしめじ	287g相当
しいたけ	366g相当
まいたけ	461g相当
なめこ	442g相当
マッシュルーム	303g相当

藻類でカリウム1059mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	43g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	138g相当
くきわかめ	1204g相当
ひじき	662g相当
わかめ	1765g相当
うみぶどう	2716g相当
もずく	52950g

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