カリウム1058mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1058mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1058mgはこのぐらい

オートミール	407g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	962g相当	120杯（大さじ）
米	1189g相当	7.9合
中力粉	1058g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1189g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	962g相当
食パン	1231g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3413g相当	28個
ごはん	3649g相当	24膳
そば	3112g相当	15人前
うどん	11756g	58玉

種実類でカリウム1058mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	353g相当	176粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	110g相当	110粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	230g相当	23個

野菜でカリウム1058mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	208g相当	29片
えだまめ	180g相当	60さや
かぼちゃ	247g相当	0.16個
れんこん	241g相当
ごぼう	331g相当	2.2本
ブロッコリー	230g相当	0.92株
にんじん	353g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	529g相当	2.6本
玉ねぎ	706g相当	3.5個
しそ	212g相当	212枚
ミニトマト	365g相当	18個
オクラ	378g相当	37本
キャベツ	557g相当	0.46玉
アスパラガス	392g相当	13本
トマト	504g相当	2.5個
ピーマン	557g相当	18個
なす	481g相当	4.8本
ほうれんそう	154g相当	0.77束
パクチー	180g相当
ズッキーニ	331g相当	1.6本
大根	460g相当	0.46本
きゅうり	529g相当	5.2本
はくさい	481g相当	0.32玉
セロリ	259g相当	1.7本
もやし	2461g相当	12袋
レタス	529g相当	1玉

果物でカリウム1058mgはこのぐらい

アボカド	180g相当	1.8個
バナナ	294g相当	2.4本
マンゴー	623g相当	3.1個
ぶどう	814g相当	1.6房
りんご	882g相当	2.9個
パイナップル	706g相当	0.47個
キウイ（緑）	353g相当	3.5個
みかん	706g相当	4.7個
グレープフルーツ	756g相当	2.5個
メロン	312g相当	0.2玉
梨	756g相当	2.5個
もも	588g相当	2.3個
いちご	623g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1058mgはこのぐらい

ふかしいも	272g相当	1.3個
さつまいも（生）	279g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	312g相当	2個
さといも（生）	166g相当	3.3個
さといも（調理済）	189g相当	3.7個
じゃがいも（生）	252g相当	1.6個

乳製品でカリウム1058mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1764g相当
モッツァレラチーズ	5290g相当
牛乳	706g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	557g相当	2.7杯

豆類でカリウム1058mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	154g相当	3.8パック
豆腐竹輪	756g相当	8.4本
木綿豆腐	962g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	706g相当	2.3丁

肉類でカリウム1058mgはこのぐらい

牛バラ肉	557g相当
豚バラ肉	441g相当
牛サーロイン	392g相当
牛肩ロース肉	407g相当
牛ひき肉	407g相当
生ハム	226g相当
ソーセージ	962g相当
鶏むね肉	557g相当
牛フィレ肉	279g相当
チャーシュー	365g相当
豚フィレ肉	247g相当
鶏ささみ	378g相当	7.5本
砂肝	460g相当

卵類でカリウム1058mgはこのぐらい

卵黄	1058g相当	52個
生たまご	814g相当	13個
ゆでたまご	814g相当	13個

魚介類でカリウム1058mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	529g相当
うなぎのかば焼き	353g相当
塩さば	353g相当
イクラ	504g相当
うなぎ	460g相当
ぶり	279g相当
はまち	312g相当
ぎんざけ	303g相当
魚肉ソーセージ	1512g相当
いわし	392g相当
魚肉ハム	962g相当
ししゃも	279g相当
たい	241g相当
べにざけ	279g相当
辛子明太子	588g相当
まぐろの赤身	279g相当
あじ	294g相当
ほっけ	294g相当
かまぼこ	962g相当
はんぺん	662g相当
かにかま	1393g相当
あまえび	342g相当
なると	662g相当
ブラックタイガー	460g相当
するめいか	353g相当
かき	557g相当
あさり	756g相当

一般的食品でカリウム1058mgはこのぐらい

チャーハン	1534g相当
とりから揚げ	424g相当
ハンバーグ	378g相当
豆腐ハンバーグ	529g相当
お好み焼き	557g相当

きのこ類でカリウム1058mgはこのぐらい

えのきたけ	312g相当
まつたけ	259g相当
エリンギ	312g相当
ぶなしめじ	286g相当
しいたけ	365g相当
まいたけ	460g相当
なめこ	441g相当
マッシュルーム	303g相当

藻類でカリウム1058mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	43g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	138g相当
くきわかめ	1203g相当
ひじき	662g相当
わかめ	1764g相当
うみぶどう	2713g相当
もずく	52900g

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