カリウム1028mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1028mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1028mgはこのぐらい

オートミール	396g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	935g相当	116杯（大さじ）
米	1156g相当	7.7合
中力粉	1028g相当	128杯（大さじ）
強力粉	1156g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	935g相当
食パン	1196g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3317g相当	27個
ごはん	3545g相当	23膳
そば	3024g相当	15人前
うどん	11423g	57玉

種実類でカリウム1028mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	343g相当	171粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	139g相当	139粒
栗	224g相当	22個

野菜でカリウム1028mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	202g相当	28片
えだまめ	175g相当	58さや
かぼちゃ	240g相当	0.16個
れんこん	234g相当
ごぼう	322g相当	2.1本
ブロッコリー	224g相当	0.89株
にんじん	343g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	514g相当	2.5本
玉ねぎ	686g相当	3.4個
しそ	206g相当	206枚
ミニトマト	355g相当	17個
オクラ	368g相当	36本
キャベツ	542g相当	0.45玉
アスパラガス	381g相当	12本
トマト	490g相当	2.4個
ピーマン	542g相当	18個
なす	468g相当	4.6本
ほうれんそう	149g相当	0.74束
パクチー	175g相当
ズッキーニ	322g相当	1.6本
大根	447g相当	0.44本
きゅうり	514g相当	5.1本
はくさい	468g相当	0.31玉
セロリ	251g相当	1.6本
もやし	2391g相当	11袋
レタス	514g相当	1玉

果物でカリウム1028mgはこのぐらい

アボカド	175g相当	1.7個
バナナ	286g相当	2.3本
マンゴー	605g相当	3個
ぶどう	791g相当	1.5房
りんご	857g相当	2.8個
パイナップル	686g相当	0.45個
キウイ（緑）	343g相当	3.4個
みかん	686g相当	4.5個
グレープフルーツ	735g相当	2.4個
メロン	303g相当	0.2玉
梨	735g相当	2.4個
もも	572g相当	2.2個
いちご	605g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1028mgはこのぐらい

ふかしいも	264g相当	1.3個
さつまいも（生）	271g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	303g相当	2個
さといも（生）	161g相当	3.2個
さといも（調理済）	184g相当	3.6個
じゃがいも（生）	245g相当	1.6個

乳製品でカリウム1028mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1714g相当
モッツァレラチーズ	5140g相当
牛乳	686g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	542g相当	2.7杯

豆類でカリウム1028mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	149g相当	3.7パック
豆腐竹輪	735g相当	8.1本
木綿豆腐	935g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	686g相当	2.2丁

肉類でカリウム1028mgはこのぐらい

牛バラ肉	542g相当
豚バラ肉	429g相当
牛サーロイン	381g相当
牛肩ロース肉	396g相当
牛ひき肉	396g相当
生ハム	219g相当
ソーセージ	935g相当
鶏むね肉	542g相当
牛フィレ肉	271g相当
チャーシュー	355g相当
豚フィレ肉	240g相当
鶏ささみ	368g相当	7.3本
砂肝	447g相当

卵類でカリウム1028mgはこのぐらい

卵黄	1028g相当	51個
生たまご	791g相当	13個
ゆでたまご	791g相当	13個

魚介類でカリウム1028mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	514g相当
うなぎのかば焼き	343g相当
塩さば	343g相当
イクラ	490g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	271g相当
はまち	303g相当
ぎんざけ	294g相当
魚肉ソーセージ	1469g相当
いわし	381g相当
魚肉ハム	935g相当
ししゃも	271g相当
たい	234g相当
べにざけ	271g相当
辛子明太子	572g相当
まぐろの赤身	271g相当
あじ	286g相当
ほっけ	286g相当
かまぼこ	935g相当
はんぺん	643g相当
かにかま	1353g相当
あまえび	332g相当
なると	643g相当
ブラックタイガー	447g相当
するめいか	343g相当
かき	542g相当
あさり	735g相当

一般的食品でカリウム1028mgはこのぐらい

チャーハン	1490g相当
とりから揚げ	412g相当
ハンバーグ	368g相当
豆腐ハンバーグ	514g相当
お好み焼き	542g相当

きのこ類でカリウム1028mgはこのぐらい

えのきたけ	303g相当
まつたけ	251g相当
エリンギ	303g相当
ぶなしめじ	278g相当
しいたけ	355g相当
まいたけ	447g相当
なめこ	429g相当
マッシュルーム	294g相当

藻類でカリウム1028mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	42g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	134g相当
くきわかめ	1169g相当
ひじき	643g相当
わかめ	1714g相当
うみぶどう	2636g相当
もずく	51400g

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