カリウム1018mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1018mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1018mgはこのぐらい

オートミール	392g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	926g相当	115杯（大さじ）
米	1144g相当	7.6合
中力粉	1018g相当	127杯（大さじ）
強力粉	1144g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	926g相当
食パン	1184g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3284g相当	27個
ごはん	3511g相当	23膳
そば	2995g相当	14人前
うどん	11312g	56玉

種実類でカリウム1018mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	340g相当	170粒
ブラジルナッツ	165g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	222g相当	22個

野菜でカリウム1018mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	200g相当	28片
えだまめ	173g相当	57さや
かぼちゃ	237g相当	0.15個
れんこん	232g相当
ごぼう	319g相当	2.1本
ブロッコリー	222g相当	0.88株
にんじん	340g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	509g相当	2.5本
玉ねぎ	679g相当	3.3個
しそ	204g相当	204枚
ミニトマト	352g相当	17個
オクラ	364g相当	36本
キャベツ	536g相当	0.44玉
アスパラガス	378g相当	12本
トマト	485g相当	2.4個
ピーマン	536g相当	17個
なす	463g相当	4.6本
ほうれんそう	148g相当	0.74束
パクチー	173g相当
ズッキーニ	319g相当	1.5本
大根	443g相当	0.44本
きゅうり	509g相当	5本
はくさい	463g相当	0.3玉
セロリ	249g相当	1.6本
もやし	2368g相当	11袋
レタス	509g相当	1玉

果物でカリウム1018mgはこのぐらい

アボカド	173g相当	1.7個
バナナ	283g相当	2.3本
マンゴー	599g相当	2.9個
ぶどう	784g相当	1.5房
りんご	849g相当	2.8個
パイナップル	679g相当	0.45個
キウイ（緑）	340g相当	3.4個
みかん	679g相当	4.5個
グレープフルーツ	728g相当	2.4個
メロン	300g相当	0.2玉
梨	728g相当	2.4個
もも	566g相当	2.2個
いちご	599g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1018mgはこのぐらい

ふかしいも	262g相当	1.3個
さつまいも（生）	268g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	300g相当	2個
さといも（生）	160g相当	3.2個
さといも（調理済）	182g相当	3.6個
じゃがいも（生）	243g相当	1.6個

乳製品でカリウム1018mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1697g相当
モッツァレラチーズ	5090g相当
牛乳	679g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	536g相当	2.6杯

豆類でカリウム1018mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	148g相当	3.7パック
豆腐竹輪	728g相当	8本
木綿豆腐	926g相当	3丁
絹ごし豆腐	679g相当	2.2丁

肉類でカリウム1018mgはこのぐらい

牛バラ肉	536g相当
豚バラ肉	425g相当
牛サーロイン	378g相当
牛肩ロース肉	392g相当
牛ひき肉	392g相当
生ハム	217g相当
ソーセージ	926g相当
鶏むね肉	536g相当
牛フィレ肉	268g相当
チャーシュー	352g相当
豚フィレ肉	237g相当
鶏ささみ	364g相当	7.2本
砂肝	443g相当

卵類でカリウム1018mgはこのぐらい

卵黄	1018g相当	50個
生たまご	784g相当	13個
ゆでたまご	784g相当	13個

魚介類でカリウム1018mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	509g相当
うなぎのかば焼き	340g相当
塩さば	340g相当
イクラ	485g相当
うなぎ	443g相当
ぶり	268g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	291g相当
魚肉ソーセージ	1455g相当
いわし	378g相当
魚肉ハム	926g相当
ししゃも	268g相当
たい	232g相当
べにざけ	268g相当
辛子明太子	566g相当
まぐろの赤身	268g相当
あじ	283g相当
ほっけ	283g相当
かまぼこ	926g相当
はんぺん	637g相当
かにかま	1340g相当
あまえび	329g相当
なると	637g相当
ブラックタイガー	443g相当
するめいか	340g相当
かき	536g相当
あさり	728g相当

一般的食品でカリウム1018mgはこのぐらい

チャーハン	1476g相当
とりから揚げ	408g相当
ハンバーグ	364g相当
豆腐ハンバーグ	509g相当
お好み焼き	536g相当

きのこ類でカリウム1018mgはこのぐらい

えのきたけ	300g相当
まつたけ	249g相当
エリンギ	300g相当
ぶなしめじ	276g相当
しいたけ	352g相当
まいたけ	443g相当
なめこ	425g相当
マッシュルーム	291g相当

藻類でカリウム1018mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	133g相当
くきわかめ	1157g相当
ひじき	637g相当
わかめ	1697g相当
うみぶどう	2611g相当
もずく	50900g

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