カリウム1038mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1038mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1038mgはこのぐらい

オートミール	400g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	944g相当	118杯（大さじ）
米	1167g相当	7.7合
中力粉	1038g相当	129杯（大さじ）
強力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	944g相当
食パン	1207g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3349g相当	27個
ごはん	3580g相当	23膳
そば	3053g相当	15人前
うどん	11534g	57玉

種実類でカリウム1038mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	346g相当	173粒
ブラジルナッツ	168g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	226g相当	22個

野菜でカリウム1038mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	204g相当	29片
えだまめ	176g相当	58さや
かぼちゃ	242g相当	0.16個
れんこん	236g相当
ごぼう	325g相当	2.1本
ブロッコリー	226g相当	0.9株
にんじん	346g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	519g相当	2.5本
玉ねぎ	692g相当	3.4個
しそ	208g相当	208枚
ミニトマト	358g相当	17個
オクラ	371g相当	37本
キャベツ	547g相当	0.45玉
アスパラガス	385g相当	12本
トマト	495g相当	2.4個
ピーマン	547g相当	18個
なす	472g相当	4.7本
ほうれんそう	151g相当	0.75束
パクチー	176g相当
ズッキーニ	325g相当	1.6本
大根	452g相当	0.45本
きゅうり	519g相当	5.1本
はくさい	472g相当	0.31玉
セロリ	254g相当	1.6本
もやし	2414g相当	12袋
レタス	519g相当	1玉

果物でカリウム1038mgはこのぐらい

アボカド	176g相当	1.7個
バナナ	289g相当	2.4本
マンゴー	611g相当	3個
ぶどう	799g相当	1.5房
りんご	865g相当	2.8個
パイナップル	692g相当	0.46個
キウイ（緑）	346g相当	3.4個
みかん	692g相当	4.6個
グレープフルーツ	742g相当	2.4個
メロン	306g相当	0.2玉
梨	742g相当	2.4個
もも	577g相当	2.3個
いちご	611g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1038mgはこのぐらい

ふかしいも	267g相当	1.3個
さつまいも（生）	274g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	306g相当	2個
さといも（生）	163g相当	3.2個
さといも（調理済）	186g相当	3.7個
じゃがいも（生）	248g相当	1.6個

乳製品でカリウム1038mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1730g相当
モッツァレラチーズ	5190g相当
牛乳	692g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	547g相当	2.7杯

豆類でカリウム1038mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	151g相当	3.7パック
豆腐竹輪	742g相当	8.2本
木綿豆腐	944g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	692g相当	2.3丁

肉類でカリウム1038mgはこのぐらい

牛バラ肉	547g相当
豚バラ肉	433g相当
牛サーロイン	385g相当
牛肩ロース肉	400g相当
牛ひき肉	400g相当
生ハム	221g相当
ソーセージ	944g相当
鶏むね肉	547g相当
牛フィレ肉	274g相当
チャーシュー	358g相当
豚フィレ肉	242g相当
鶏ささみ	371g相当	7.4本
砂肝	452g相当

卵類でカリウム1038mgはこのぐらい

卵黄	1038g相当	51個
生たまご	799g相当	13個
ゆでたまご	799g相当	13個

魚介類でカリウム1038mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	519g相当
うなぎのかば焼き	346g相当
塩さば	346g相当
イクラ	495g相当
うなぎ	452g相当
ぶり	274g相当
はまち	306g相当
ぎんざけ	297g相当
魚肉ソーセージ	1483g相当
いわし	385g相当
魚肉ハム	944g相当
ししゃも	274g相当
たい	236g相当
べにざけ	274g相当
辛子明太子	577g相当
まぐろの赤身	274g相当
あじ	289g相当
ほっけ	289g相当
かまぼこ	944g相当
はんぺん	649g相当
かにかま	1366g相当
あまえび	335g相当
なると	649g相当
ブラックタイガー	452g相当
するめいか	346g相当
かき	547g相当
あさり	742g相当

一般的食品でカリウム1038mgはこのぐらい

チャーハン	1505g相当
とりから揚げ	416g相当
ハンバーグ	371g相当
豆腐ハンバーグ	519g相当
お好み焼き	547g相当

きのこ類でカリウム1038mgはこのぐらい

えのきたけ	306g相当
まつたけ	254g相当
エリンギ	306g相当
ぶなしめじ	281g相当
しいたけ	358g相当
まいたけ	452g相当
なめこ	433g相当
マッシュルーム	297g相当

藻類でカリウム1038mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	42g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	135g相当
くきわかめ	1180g相当
ひじき	649g相当
わかめ	1730g相当
うみぶどう	2662g相当
もずく	51900g

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