リン1491mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
リン1491mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1491mgはこのぐらい
| オートミール | 403g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2485g相当 | 310杯（大さじ） |
| 米 | 1570g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2330g相当 | 291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2330g相当 | 291杯（大さじ） |
| フランスパン | 2071g相当 | |
| 食パン | 2226g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4030g相当 | 33個 |
| ごはん | 4386g相当 | 29膳 |
| そば | 1864g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 8284g相当 | 41玉 |
種実類でリン1491mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1065g相当 | 532粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 220g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 466g相当 | 233粒 |
| ピスタチオ | 339g相当 | 339粒 |
| アーモンド | 325g相当 | 325粒 |
| らっかせい | 393g相当 | 393粒 |
| 栗 | 2071g相当 | 207個 |
野菜でリン1491mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 678g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 932g相当 | 133片 |
| えだまめ | 878g相当 | 292さや |
| かぼちゃ | 3107g相当 | 2個 |
| れんこん | 2015g相当 | |
| ごぼう | 2405g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1356g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 5735g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5523g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4810g相当 | 24個 |
| しそ | 2130g相当 | 2130枚 |
| ミニトマト | 5142g相当 | 257個 |
| オクラ | 2571g相当 | 257本 |
| キャベツ | 5735g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2485g相当 | 82本 |
| トマト | 5735g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6778g相当 | 225個 |
| なす | 4970g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3173g相当 | 15束 |
| パクチー | 2528g相当 | |
| ズッキーニ | 4030g相当 | 20本 |
| 大根 | 8771g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 4142g相当 | 41本 |
| はくさい | 4519g相当 | 3玉 |
| セロリ | 3824g相当 | 25本 |
| もやし | 4030g相当 | 20袋 |
| レタス | 6778g相当 | 13玉 |
果物でリン1491mgはこのぐらい
| アボカド | 2868g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5523g相当 | 46本 |
| マンゴー | 12425g | 62個 |
| ぶどう | 9940g相当 | 19房 |
| りんご | 12425g | 41個 |
| パイナップル | 16567g | 11個 |
| キウイ（緑） | 4970g相当 | 49個 |
| みかん | 9940g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 8771g相当 | 29個 |
| メロン | 7100g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13555g | 45個 |
| もも | 8284g相当 | 33個 |
| いちご | 4810g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でリン1491mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3173g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3242g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4660g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2711g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 3173g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3242g相当 | 21個 |
乳製品でリン1491mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 205g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 574g相当 | |
| 牛乳 | 1604g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1657g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1491mgはこのぐらい
| きな粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 305g相当 | |
| 納豆 | 678g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 994g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 1695g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2193g相当 | 7.3丁 |
肉類でリン1491mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1356g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1147g相当 | |
| 牛サーロイン | 994g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1065g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1491g相当 | |
| 生ハム | 746g相当 | |
| ソーセージ | 785g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1243g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 746g相当 | |
| チャーシュー | 574g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 649g相当 | |
| 鶏ささみ | 746g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1065g相当 |
卵類でリン1491mgはこのぐらい
| 卵黄 | 277g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 878g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 878g相当 | 14個 |
魚介類でリン1491mgはこのぐらい
| かつお節 | 189g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 136g相当 | |
| さんま | 829g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 497g相当 | |
| 塩さば | 746g相当 | |
| イクラ | 282g相当 | |
| うなぎ | 574g相当 | |
| ぶり | 1147g相当 | |
| はまち | 710g相当 | |
| ぎんざけ | 515g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 746g相当 | |
| いわし | 649g相当 | |
| 魚肉ハム | 2982g相当 | |
| ししゃも | 347g相当 | |
| たい | 678g相当 | |
| べにざけ | 574g相当 | |
| 辛子明太子 | 515g相当 | |
| まぐろの赤身 | 553g相当 | |
| あじ | 649g相当 | |
| ほっけ | 678g相当 | |
| かまぼこ | 2485g相当 | |
| はんぺん | 1356g相当 | |
| かにかま | 1937g相当 | |
| あまえび | 622g相当 | |
| なると | 1356g相当 | |
| ブラックタイガー | 710g相当 | |
| するめいか | 597g相当 | |
| かき | 1491g相当 | |
| あさり | 1819g相当 |
一般的食品でリン1491mgはこのぐらい
| チャーハン | 2663g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 829g相当 | |
| ハンバーグ | 1356g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1243g相当 | |
| お好み焼き | 2193g相当 |
きのこ類でリン1491mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1356g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3728g相当 | |
| エリンギ | 1676g相当 | |
| ぶなしめじ | 1554g相当 | |
| しいたけ | 1714g相当 | |
| まいたけ | 2762g相当 | |
| なめこ | 2193g相当 | |
| マッシュルーム | 1491g相当 |
藻類でリン1491mgはこのぐらい
| 焼きのり | 213g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 383g相当 | |
| いわのり | 282g相当 | |
| 塩昆布 | 878g相当 | |
| こんぶ | 829g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1243g相当 | |
| くきわかめ | 4386g相当 | |
| ひじき | 74550g | |
| わかめ | 9319g相当 | |
| うみぶどう | 14910g | |
| もずく | 74550g |
ほかのリン量について調べる
mg