リン1475mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
リン1475mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1475mgはこのぐらい
| オートミール | 399g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2459g相当 | 307杯（大さじ） |
| 米 | 1553g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2305g相当 | 288杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2305g相当 | 288杯（大さじ） |
| フランスパン | 2049g相当 | |
| 食パン | 2202g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3987g相当 | 33個 |
| ごはん | 4339g相当 | 28膳 |
| そば | 1844g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8195g相当 | 40玉 |
種実類でリン1475mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1054g相当 | 527粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 217g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 461g相当 | 230粒 |
| ピスタチオ | 336g相当 | 336粒 |
| アーモンド | 321g相当 | 321粒 |
| らっかせい | 389g相当 | 389粒 |
| 栗 | 2049g相当 | 204個 |
野菜でリン1475mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 671g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 922g相当 | 131片 |
| えだまめ | 868g相当 | 289さや |
| かぼちゃ | 3073g相当 | 2個 |
| れんこん | 1994g相当 | |
| ごぼう | 2380g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1341g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5674g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5463g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4759g相当 | 23個 |
| しそ | 2108g相当 | 2108枚 |
| ミニトマト | 5087g相当 | 254個 |
| オクラ | 2544g相当 | 254本 |
| キャベツ | 5674g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2459g相当 | 81本 |
| トマト | 5674g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6705g相当 | 223個 |
| なす | 4917g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3139g相当 | 15束 |
| パクチー | 2500g相当 | |
| ズッキーニ | 3987g相当 | 19本 |
| 大根 | 8677g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4098g相当 | 40本 |
| はくさい | 4470g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3783g相当 | 25本 |
| もやし | 3987g相当 | 19袋 |
| レタス | 6705g相当 | 13玉 |
果物でリン1475mgはこのぐらい
| アボカド | 2837g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5463g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12292g | 61個 |
| ぶどう | 9834g相当 | 19房 |
| りんご | 12292g | 40個 |
| パイナップル | 16389g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4917g相当 | 49個 |
| みかん | 9834g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8677g相当 | 28個 |
| メロン | 7024g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13410g | 44個 |
| もも | 8195g相当 | 32個 |
| いちご | 4759g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でリン1475mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3139g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3207g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4610g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2682g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3139g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3207g相当 | 21個 |
乳製品でリン1475mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 203g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 568g相当 | |
| 牛乳 | 1587g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1639g相当 | 8.1杯 |
豆類でリン1475mgはこのぐらい
| きな粉 | 224g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 302g相当 | |
| 納豆 | 671g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 984g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1677g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2170g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1475mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1341g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1135g相当 | |
| 牛サーロイン | 984g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1054g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1475g相当 | |
| 生ハム | 738g相当 | |
| ソーセージ | 777g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1230g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 738g相当 | |
| チャーシュー | 568g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 642g相当 | |
| 鶏ささみ | 738g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1054g相当 |
卵類でリン1475mgはこのぐらい
| 卵黄 | 274g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 868g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 868g相当 | 14個 |
魚介類でリン1475mgはこのぐらい
| かつお節 | 187g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 135g相当 | |
| さんま | 820g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 492g相当 | |
| 塩さば | 738g相当 | |
| イクラ | 279g相当 | |
| うなぎ | 568g相当 | |
| ぶり | 1135g相当 | |
| はまち | 703g相当 | |
| ぎんざけ | 509g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 738g相当 | |
| いわし | 642g相当 | |
| 魚肉ハム | 2950g相当 | |
| ししゃも | 344g相当 | |
| たい | 671g相当 | |
| べにざけ | 568g相当 | |
| 辛子明太子 | 509g相当 | |
| まぐろの赤身 | 547g相当 | |
| あじ | 642g相当 | |
| ほっけ | 671g相当 | |
| かまぼこ | 2459g相当 | |
| はんぺん | 1341g相当 | |
| かにかま | 1916g相当 | |
| あまえび | 615g相当 | |
| なると | 1341g相当 | |
| ブラックタイガー | 703g相当 | |
| するめいか | 590g相当 | |
| かき | 1475g相当 | |
| あさり | 1799g相当 |
一般的食品でリン1475mgはこのぐらい
| チャーハン | 2634g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 820g相当 | |
| ハンバーグ | 1341g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1230g相当 | |
| お好み焼き | 2170g相当 |
きのこ類でリン1475mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1341g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3688g相当 | |
| エリンギ | 1658g相当 | |
| ぶなしめじ | 1537g相当 | |
| しいたけ | 1696g相当 | |
| まいたけ | 2732g相当 | |
| なめこ | 2170g相当 | |
| マッシュルーム | 1475g相当 |
藻類でリン1475mgはこのぐらい
| 焼きのり | 211g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 379g相当 | |
| いわのり | 279g相当 | |
| 塩昆布 | 868g相当 | |
| こんぶ | 820g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1230g相当 | |
| くきわかめ | 4339g相当 | |
| ひじき | 73750g | |
| わかめ | 9219g相当 | |
| うみぶどう | 14750g | |
| もずく | 73750g |
ほかのリン量について調べる
mg