リン1474mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1474mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1474mgはこのぐらい
| オートミール | 399g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2457g相当 | 307杯（大さじ） |
| 米 | 1552g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2304g相当 | 288杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2304g相当 | 288杯（大さじ） |
| フランスパン | 2048g相当 | |
| 食パン | 2200g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3984g相当 | 33個 |
| ごはん | 4336g相当 | 28膳 |
| そば | 1843g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8189g相当 | 40玉 |
種実類でリン1474mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1053g相当 | 526粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 217g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 461g相当 | 230粒 |
| ピスタチオ | 335g相当 | 335粒 |
| アーモンド | 321g相当 | 321粒 |
| らっかせい | 388g相当 | 388粒 |
| 栗 | 2048g相当 | 204個 |
野菜でリン1474mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 670g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 922g相当 | 131片 |
| えだまめ | 868g相当 | 289さや |
| かぼちゃ | 3071g相当 | 2個 |
| れんこん | 1992g相当 | |
| ごぼう | 2378g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1340g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5670g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5460g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4755g相当 | 23個 |
| しそ | 2106g相当 | 2106枚 |
| ミニトマト | 5083g相当 | 254個 |
| オクラ | 2542g相当 | 254本 |
| キャベツ | 5670g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2457g相当 | 81本 |
| トマト | 5670g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6700g相当 | 223個 |
| なす | 4914g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3137g相当 | 15束 |
| パクチー | 2499g相当 | |
| ズッキーニ | 3984g相当 | 19本 |
| 大根 | 8671g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4095g相当 | 40本 |
| はくさい | 4467g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3780g相当 | 25本 |
| もやし | 3984g相当 | 19袋 |
| レタス | 6700g相当 | 13玉 |
果物でリン1474mgはこのぐらい
| アボカド | 2835g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5460g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12284g | 61個 |
| ぶどう | 9827g相当 | 19房 |
| りんご | 12284g | 40個 |
| パイナップル | 16378g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4914g相当 | 49個 |
| みかん | 9827g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8671g相当 | 28個 |
| メロン | 7020g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13400g | 44個 |
| もも | 8189g相当 | 32個 |
| いちご | 4755g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でリン1474mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3137g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3205g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4607g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2680g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3137g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3205g相当 | 21個 |
乳製品でリン1474mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 202g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 567g相当 | |
| 牛乳 | 1585g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1638g相当 | 8.1杯 |
豆類でリン1474mgはこのぐらい
| きな粉 | 224g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 301g相当 | |
| 納豆 | 670g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 983g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1675g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2168g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1474mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1340g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1134g相当 | |
| 牛サーロイン | 983g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1053g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1474g相当 | |
| 生ハム | 737g相当 | |
| ソーセージ | 776g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1229g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 737g相当 | |
| チャーシュー | 567g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 641g相当 | |
| 鶏ささみ | 737g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1053g相当 |
卵類でリン1474mgはこのぐらい
| 卵黄 | 273g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 868g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 868g相当 | 14個 |
魚介類でリン1474mgはこのぐらい
| かつお節 | 187g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 134g相当 | |
| さんま | 819g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 492g相当 | |
| 塩さば | 737g相当 | |
| イクラ | 279g相当 | |
| うなぎ | 567g相当 | |
| ぶり | 1134g相当 | |
| はまち | 702g相当 | |
| ぎんざけ | 509g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 737g相当 | |
| いわし | 641g相当 | |
| 魚肉ハム | 2948g相当 | |
| ししゃも | 343g相当 | |
| たい | 670g相当 | |
| べにざけ | 567g相当 | |
| 辛子明太子 | 509g相当 | |
| まぐろの赤身 | 546g相当 | |
| あじ | 641g相当 | |
| ほっけ | 670g相当 | |
| かまぼこ | 2457g相当 | |
| はんぺん | 1340g相当 | |
| かにかま | 1915g相当 | |
| あまえび | 615g相当 | |
| なると | 1340g相当 | |
| ブラックタイガー | 702g相当 | |
| するめいか | 590g相当 | |
| かき | 1474g相当 | |
| あさり | 1798g相当 |
一般的食品でリン1474mgはこのぐらい
| チャーハン | 2633g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 819g相当 | |
| ハンバーグ | 1340g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1229g相当 | |
| お好み焼き | 2168g相当 |
きのこ類でリン1474mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1340g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3685g相当 | |
| エリンギ | 1657g相当 | |
| ぶなしめじ | 1536g相当 | |
| しいたけ | 1695g相当 | |
| まいたけ | 2730g相当 | |
| なめこ | 2168g相当 | |
| マッシュルーム | 1474g相当 |
藻類でリン1474mgはこのぐらい
| 焼きのり | 211g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 378g相当 | |
| いわのり | 279g相当 | |
| 塩昆布 | 868g相当 | |
| こんぶ | 819g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1229g相当 | |
| くきわかめ | 4336g相当 | |
| ひじき | 73700g | |
| わかめ | 9213g相当 | |
| うみぶどう | 14740g | |
| もずく | 73700g |
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