リン1375mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1375mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1375mgはこのぐらい

オートミール	372g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
米	1448g相当	9.6合
中力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	1910g相当
食パン	2053g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3717g相当	30個
ごはん	4045g相当	26膳
そば	1719g相当	8.5人前
うどん	7639g相当	38玉

種実類でリン1375mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	983g相当	491粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	430g相当	215粒
ピスタチオ	313g相当	313粒
アーモンド	299g相当	299粒
らっかせい	362g相当	362粒
栗	1910g相当	191個

野菜でリン1375mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	625g相当
にんにく	860g相当	122片
えだまめ	809g相当	269さや
かぼちゃ	2865g相当	1.9個
れんこん	1859g相当
ごぼう	2218g相当	14本
ブロッコリー	1250g相当	5株
にんじん	5289g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5093g相当	25本
玉ねぎ	4436g相当	22個
しそ	1965g相当	1965枚
ミニトマト	4742g相当	237個
オクラ	2371g相当	237本
キャベツ	5289g相当	4.4玉
アスパラガス	2292g相当	76本
トマト	5289g相当	26個
ピーマン	6250g相当	208個
なす	4584g相当	45本
ほうれんそう	2926g相当	14束
パクチー	2331g相当
ズッキーニ	3717g相当	18本
大根	8089g相当	8本
きゅうり	3820g相当	38本
はくさい	4167g相当	2.7玉
セロリ	3526g相当	23本
もやし	3717g相当	18袋
レタス	6250g相当	12玉

果物でリン1375mgはこのぐらい

アボカド	2645g相当	26個
バナナ	5093g相当	42本
マンゴー	11459g	57個
ぶどう	9167g相当	18房
りんご	11459g	38個
パイナップル	15278g	10個
キウイ（緑）	4584g相当	45個
みかん	9167g相当	61個
グレープフルーツ	8089g相当	26個
メロン	6548g相当	4.3玉
梨	12500g	41個
もも	7639g相当	30個
いちご	4436g相当	147個

いも・でんぷん類でリン1375mgはこのぐらい

ふかしいも	2926g相当	14個
さつまいも（生）	2990g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4297g相当	28個
さといも（生）	2500g相当	50個
さといも（調理済）	2926g相当	58個
じゃがいも（生）	2990g相当	19個

乳製品でリン1375mgはこのぐらい

プロセスチーズ	189g相当
モッツァレラチーズ	529g相当
牛乳	1479g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1528g相当	7.6杯

豆類でリン1375mgはこのぐらい

きな粉	209g相当	26杯（大さじ）
大豆	281g相当
納豆	625g相当	15パック
豆腐竹輪	917g相当	10本
木綿豆腐	1563g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2023g相当	6.7丁

肉類でリン1375mgはこのぐらい

牛バラ肉	1250g相当
豚バラ肉	1058g相当
牛サーロイン	917g相当
牛肩ロース肉	983g相当
牛ひき肉	1375g相当
生ハム	688g相当
ソーセージ	724g相当
鶏むね肉	1146g相当
牛フィレ肉	688g相当
チャーシュー	529g相当
豚フィレ肉	598g相当
鶏ささみ	688g相当	13本
砂肝	983g相当

卵類でリン1375mgはこのぐらい

卵黄	255g相当	12個
生たまご	809g相当	13個
ゆでたまご	809g相当	13個

魚介類でリン1375mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	764g相当
うなぎのかば焼き	459g相当
塩さば	688g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	529g相当
ぶり	1058g相当
はまち	655g相当
ぎんざけ	475g相当
魚肉ソーセージ	688g相当
いわし	598g相当
魚肉ハム	2750g相当
ししゃも	320g相当
たい	625g相当
べにざけ	529g相当
辛子明太子	475g相当
まぐろの赤身	510g相当
あじ	598g相当
ほっけ	625g相当
かまぼこ	2292g相当
はんぺん	1250g相当
かにかま	1786g相当
あまえび	573g相当
なると	1250g相当
ブラックタイガー	655g相当
するめいか	550g相当
かき	1375g相当
あさり	1677g相当

一般的食品でリン1375mgはこのぐらい

チャーハン	2456g相当
とりから揚げ	764g相当
ハンバーグ	1250g相当
豆腐ハンバーグ	1146g相当
お好み焼き	2023g相当

きのこ類でリン1375mgはこのぐらい

えのきたけ	1250g相当
まつたけ	3438g相当
エリンギ	1545g相当
ぶなしめじ	1433g相当
しいたけ	1581g相当
まいたけ	2547g相当
なめこ	2023g相当
マッシュルーム	1375g相当

藻類でリン1375mgはこのぐらい

焼きのり	197g相当
あおのり	353g相当
いわのり	260g相当
塩昆布	809g相当
こんぶ	764g相当
昆布の佃煮	1146g相当
くきわかめ	4045g相当
ひじき	68750g
わかめ	8594g相当
うみぶどう	13750g
もずく	68750g

ほかのリン量について調べる