リン1422mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1422mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1422mgはこのぐらい

オートミール	385g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2370g相当	296杯（大さじ）
米	1497g相当	9.9合
中力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2222g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1975g相当
食パン	2123g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3844g相当	32個
ごはん	4183g相当	27膳
そば	1778g相当	8.8人前
うどん	7900g相当	39玉

種実類でリン1422mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1016g相当	508粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	445g相当	222粒
ピスタチオ	324g相当	324粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	375g相当	375粒
栗	1975g相当	197個

野菜でリン1422mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	647g相当
にんにく	889g相当	127片
えだまめ	837g相当	279さや
かぼちゃ	2963g相当	1.9個
れんこん	1922g相当
ごぼう	2294g相当	15本
ブロッコリー	1293g相当	5.1株
にんじん	5470g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5267g相当	26本
玉ねぎ	4588g相当	22個
しそ	2032g相当	2032枚
ミニトマト	4904g相当	245個
オクラ	2452g相当	245本
キャベツ	5470g相当	4.5玉
アスパラガス	2370g相当	79本
トマト	5470g相当	27個
ピーマン	6464g相当	215個
なす	4740g相当	47本
ほうれんそう	3026g相当	15束
パクチー	2411g相当
ズッキーニ	3844g相当	19本
大根	8365g相当	8.3本
きゅうり	3950g相当	39本
はくさい	4310g相当	2.8玉
セロリ	3647g相当	24本
もやし	3844g相当	19袋
レタス	6464g相当	12玉

果物でリン1422mgはこのぐらい

アボカド	2735g相当	27個
バナナ	5267g相当	43本
マンゴー	11850g	59個
ぶどう	9480g相当	18房
りんご	11850g	39個
パイナップル	15800g	10個
キウイ（緑）	4740g相当	47個
みかん	9480g相当	63個
グレープフルーツ	8365g相当	27個
メロン	6772g相当	4.5玉
梨	12928g	43個
もも	7900g相当	31個
いちご	4588g相当	152個

いも・でんぷん類でリン1422mgはこのぐらい

ふかしいも	3026g相当	15個
さつまいも（生）	3092g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4444g相当	29個
さといも（生）	2586g相当	51個
さといも（調理済）	3026g相当	60個
じゃがいも（生）	3092g相当	20個

乳製品でリン1422mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	547g相当
牛乳	1530g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1580g相当	7.9杯

豆類でリン1422mgはこのぐらい

きな粉	216g相当	27杯（大さじ）
大豆	291g相当
納豆	647g相当	16パック
豆腐竹輪	948g相当	10本
木綿豆腐	1616g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2092g相当	6.9丁

肉類でリン1422mgはこのぐらい

牛バラ肉	1293g相当
豚バラ肉	1094g相当
牛サーロイン	948g相当
牛肩ロース肉	1016g相当
牛ひき肉	1422g相当
生ハム	711g相当
ソーセージ	749g相当
鶏むね肉	1185g相当
牛フィレ肉	711g相当
チャーシュー	547g相当
豚フィレ肉	619g相当
鶏ささみ	711g相当	14本
砂肝	1016g相当

卵類でリン1422mgはこのぐらい

卵黄	264g相当	13個
生たまご	837g相当	13個
ゆでたまご	837g相当	13個

魚介類でリン1422mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	790g相当
うなぎのかば焼き	474g相当
塩さば	711g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	547g相当
ぶり	1094g相当
はまち	678g相当
ぎんざけ	491g相当
魚肉ソーセージ	711g相当
いわし	619g相当
魚肉ハム	2844g相当
ししゃも	331g相当
たい	647g相当
べにざけ	547g相当
辛子明太子	491g相当
まぐろの赤身	527g相当
あじ	619g相当
ほっけ	647g相当
かまぼこ	2370g相当
はんぺん	1293g相当
かにかま	1847g相当
あまえび	593g相当
なると	1293g相当
ブラックタイガー	678g相当
するめいか	569g相当
かき	1422g相当
あさり	1735g相当

一般的食品でリン1422mgはこのぐらい

チャーハン	2540g相当
とりから揚げ	790g相当
ハンバーグ	1293g相当
豆腐ハンバーグ	1185g相当
お好み焼き	2092g相当

きのこ類でリン1422mgはこのぐらい

えのきたけ	1293g相当
まつたけ	3555g相当
エリンギ	1598g相当
ぶなしめじ	1482g相当
しいたけ	1635g相当
まいたけ	2634g相当
なめこ	2092g相当
マッシュルーム	1422g相当

藻類でリン1422mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	365g相当
いわのり	269g相当
塩昆布	837g相当
こんぶ	790g相当
昆布の佃煮	1185g相当
くきわかめ	4183g相当
ひじき	71100g
わかめ	8888g相当
うみぶどう	14220g
もずく	71100g

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