リン1383mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1383mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1383mgはこのぐらい

オートミール	374g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
米	1456g相当	9.7合
中力粉	2161g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2161g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	1921g相当
食パン	2065g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3738g相当	31個
ごはん	4068g相当	27膳
そば	1729g相当	8.6人前
うどん	7684g相当	38玉

種実類でリン1383mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	204g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	433g相当	216粒
ピスタチオ	315g相当	315粒
アーモンド	301g相当	301粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	1921g相当	192個

野菜でリン1383mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	629g相当
にんにく	865g相当	123片
えだまめ	814g相当	271さや
かぼちゃ	2882g相当	1.9個
れんこん	1869g相当
ごぼう	2231g相当	14本
ブロッコリー	1258g相当	5株
にんじん	5320g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5123g相当	25本
玉ねぎ	4462g相当	22個
しそ	1976g相当	1976枚
ミニトマト	4769g相当	238個
オクラ	2385g相当	238本
キャベツ	5320g相当	4.4玉
アスパラガス	2305g相当	76本
トマト	5320g相当	26個
ピーマン	6287g相当	209個
なす	4610g相当	46本
ほうれんそう	2943g相当	14束
パクチー	2345g相当
ズッキーニ	3738g相当	18本
大根	8136g相当	8.1本
きゅうり	3842g相当	38本
はくさい	4191g相当	2.7玉
セロリ	3547g相当	23本
もやし	3738g相当	18袋
レタス	6287g相当	12玉

果物でリン1383mgはこのぐらい

アボカド	2660g相当	26個
バナナ	5123g相当	42本
マンゴー	11525g	57個
ぶどう	9220g相当	18房
りんご	11525g	38個
パイナップル	15367g	10個
キウイ（緑）	4610g相当	46個
みかん	9220g相当	61個
グレープフルーツ	8136g相当	27個
メロン	6586g相当	4.3玉
梨	12573g	41個
もも	7684g相当	30個
いちご	4462g相当	148個

いも・でんぷん類でリン1383mgはこのぐらい

ふかしいも	2943g相当	14個
さつまいも（生）	3007g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4322g相当	28個
さといも（生）	2515g相当	50個
さといも（調理済）	2943g相当	58個
じゃがいも（生）	3007g相当	20個

乳製品でリン1383mgはこのぐらい

プロセスチーズ	190g相当
モッツァレラチーズ	532g相当
牛乳	1488g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1537g相当	7.6杯

豆類でリン1383mgはこのぐらい

きな粉	210g相当	26杯（大さじ）
大豆	283g相当
納豆	629g相当	15パック
豆腐竹輪	923g相当	10本
木綿豆腐	1572g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2034g相当	6.7丁

肉類でリン1383mgはこのぐらい

牛バラ肉	1258g相当
豚バラ肉	1064g相当
牛サーロイン	923g相当
牛肩ロース肉	988g相当
牛ひき肉	1383g相当
生ハム	692g相当
ソーセージ	728g相当
鶏むね肉	1153g相当
牛フィレ肉	692g相当
チャーシュー	532g相当
豚フィレ肉	602g相当
鶏ささみ	692g相当	13本
砂肝	988g相当

卵類でリン1383mgはこのぐらい

卵黄	257g相当	12個
生たまご	814g相当	13個
ゆでたまご	814g相当	13個

魚介類でリン1383mgはこのぐらい

かつお節	176g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	769g相当
うなぎのかば焼き	462g相当
塩さば	692g相当
イクラ	261g相当
うなぎ	532g相当
ぶり	1064g相当
はまち	659g相当
ぎんざけ	477g相当
魚肉ソーセージ	692g相当
いわし	602g相当
魚肉ハム	2766g相当
ししゃも	322g相当
たい	629g相当
べにざけ	532g相当
辛子明太子	477g相当
まぐろの赤身	513g相当
あじ	602g相当
ほっけ	629g相当
かまぼこ	2305g相当
はんぺん	1258g相当
かにかま	1797g相当
あまえび	577g相当
なると	1258g相当
ブラックタイガー	659g相当
するめいか	554g相当
かき	1383g相当
あさり	1687g相当

一般的食品でリン1383mgはこのぐらい

チャーハン	2470g相当
とりから揚げ	769g相当
ハンバーグ	1258g相当
豆腐ハンバーグ	1153g相当
お好み焼き	2034g相当

きのこ類でリン1383mgはこのぐらい

えのきたけ	1258g相当
まつたけ	3458g相当
エリンギ	1554g相当
ぶなしめじ	1441g相当
しいたけ	1590g相当
まいたけ	2562g相当
なめこ	2034g相当
マッシュルーム	1383g相当

藻類でリン1383mgはこのぐらい

焼きのり	198g相当
あおのり	355g相当
いわのり	261g相当
塩昆布	814g相当
こんぶ	769g相当
昆布の佃煮	1153g相当
くきわかめ	4068g相当
ひじき	69150g
わかめ	8644g相当
うみぶどう	13831g
もずく	69150g

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