リン1393mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1393mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1393mgはこのぐらい

オートミール	377g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2322g相当	290杯（大さじ）
米	1467g相当	9.7合
中力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2177g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	1935g相当
食パン	2080g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3765g相当	31個
ごはん	4098g相当	27膳
そば	1742g相当	8.7人前
うどん	7739g相当	38玉

種実類でリン1393mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	995g相当	497粒
ブラジルナッツ	205g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	436g相当	218粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	303g相当	303粒
らっかせい	367g相当	367粒
栗	1935g相当	193個

野菜でリン1393mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	634g相当
にんにく	871g相当	124片
えだまめ	820g相当	273さや
かぼちゃ	2903g相当	1.9個
れんこん	1883g相当
ごぼう	2247g相当	14本
ブロッコリー	1267g相当	5株
にんじん	5358g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5160g相当	25本
玉ねぎ	4494g相当	22個
しそ	1990g相当	1990枚
ミニトマト	4804g相当	240個
オクラ	2402g相当	240本
キャベツ	5358g相当	4.4玉
アスパラガス	2322g相当	77本
トマト	5358g相当	26個
ピーマン	6332g相当	211個
なす	4644g相当	46本
ほうれんそう	2964g相当	14束
パクチー	2362g相当
ズッキーニ	3765g相当	18本
大根	8195g相当	8.1本
きゅうり	3870g相当	38本
はくさい	4222g相当	2.8玉
セロリ	3572g相当	23本
もやし	3765g相当	18袋
レタス	6332g相当	12玉

果物でリン1393mgはこのぐらい

アボカド	2679g相当	26個
バナナ	5160g相当	43本
マンゴー	11609g	58個
ぶどう	9287g相当	18房
りんご	11609g	38個
パイナップル	15478g	10個
キウイ（緑）	4644g相当	46個
みかん	9287g相当	61個
グレープフルーツ	8195g相当	27個
メロン	6634g相当	4.4玉
梨	12664g	42個
もも	7739g相当	30個
いちご	4494g相当	149個

いも・でんぷん類でリン1393mgはこのぐらい

ふかしいも	2964g相当	14個
さつまいも（生）	3029g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4354g相当	29個
さといも（生）	2533g相当	50個
さといも（調理済）	2964g相当	59個
じゃがいも（生）	3029g相当	20個

乳製品でリン1393mgはこのぐらい

プロセスチーズ	191g相当
モッツァレラチーズ	536g相当
牛乳	1498g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1548g相当	7.7杯

豆類でリン1393mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	285g相当
納豆	634g相当	15パック
豆腐竹輪	929g相当	10本
木綿豆腐	1583g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2049g相当	6.8丁

肉類でリン1393mgはこのぐらい

牛バラ肉	1267g相当
豚バラ肉	1072g相当
牛サーロイン	929g相当
牛肩ロース肉	995g相当
牛ひき肉	1393g相当
生ハム	697g相当
ソーセージ	734g相当
鶏むね肉	1161g相当
牛フィレ肉	697g相当
チャーシュー	536g相当
豚フィレ肉	606g相当
鶏ささみ	697g相当	13本
砂肝	995g相当

卵類でリン1393mgはこのぐらい

卵黄	258g相当	12個
生たまご	820g相当	13個
ゆでたまご	820g相当	13個

魚介類でリン1393mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	774g相当
うなぎのかば焼き	465g相当
塩さば	697g相当
イクラ	263g相当
うなぎ	536g相当
ぶり	1072g相当
はまち	664g相当
ぎんざけ	481g相当
魚肉ソーセージ	697g相当
いわし	606g相当
魚肉ハム	2786g相当
ししゃも	324g相当
たい	634g相当
べにざけ	536g相当
辛子明太子	481g相当
まぐろの赤身	516g相当
あじ	606g相当
ほっけ	634g相当
かまぼこ	2322g相当
はんぺん	1267g相当
かにかま	1810g相当
あまえび	581g相当
なると	1267g相当
ブラックタイガー	664g相当
するめいか	558g相当
かき	1393g相当
あさり	1699g相当

一般的食品でリン1393mgはこのぐらい

チャーハン	2488g相当
とりから揚げ	774g相当
ハンバーグ	1267g相当
豆腐ハンバーグ	1161g相当
お好み焼き	2049g相当

きのこ類でリン1393mgはこのぐらい

えのきたけ	1267g相当
まつたけ	3483g相当
エリンギ	1566g相当
ぶなしめじ	1452g相当
しいたけ	1602g相当
まいたけ	2580g相当
なめこ	2049g相当
マッシュルーム	1393g相当

藻類でリン1393mgはこのぐらい

焼きのり	199g相当
あおのり	358g相当
いわのり	263g相当
塩昆布	820g相当
こんぶ	774g相当
昆布の佃煮	1161g相当
くきわかめ	4098g相当
ひじき	69650g
わかめ	8707g相当
うみぶどう	13931g
もずく	69650g

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