リン1374mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1374mgはこのぐらい
| オートミール | 372g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2290g相当 | 286杯（大さじ） |
| 米 | 1447g相当 | 9.6合 |
| 中力粉 | 2147g相当 | 268杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2147g相当 | 268杯（大さじ） |
| フランスパン | 1909g相当 | |
| 食パン | 2051g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3714g相当 | 30個 |
| ごはん | 4042g相当 | 26膳 |
| そば | 1718g相当 | 8.5人前 |
| うどん | 7634g相当 | 38玉 |
種実類でリン1374mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 982g相当 | 491粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 203g相当 | 67粒 |
| ヘーゼルナッツ | 430g相当 | 215粒 |
| ピスタチオ | 313g相当 | 313粒 |
| アーモンド | 299g相当 | 299粒 |
| らっかせい | 362g相当 | 362粒 |
| 栗 | 1909g相当 | 190個 |
野菜でリン1374mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 625g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 859g相当 | 122片 |
| えだまめ | 809g相当 | 269さや |
| かぼちゃ | 2863g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1857g相当 | |
| ごぼう | 2217g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1250g相当 | 5株 |
| にんじん | 5285g相当 | 35本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5089g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4433g相当 | 22個 |
| しそ | 1963g相当 | 1963枚 |
| ミニトマト | 4738g相当 | 236個 |
| オクラ | 2369g相当 | 236本 |
| キャベツ | 5285g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 2290g相当 | 76本 |
| トマト | 5285g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6246g相当 | 208個 |
| なす | 4580g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 2924g相当 | 14束 |
| パクチー | 2329g相当 | |
| ズッキーニ | 3714g相当 | 18本 |
| 大根 | 8083g相当 | 8本 |
| きゅうり | 3817g相当 | 38本 |
| はくさい | 4164g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3524g相当 | 23本 |
| もやし | 3714g相当 | 18袋 |
| レタス | 6246g相当 | 12玉 |
果物でリン1374mgはこのぐらい
| アボカド | 2643g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5089g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11450g | 57個 |
| ぶどう | 9160g相当 | 18房 |
| りんご | 11450g | 38個 |
| パイナップル | 15267g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4580g相当 | 45個 |
| みかん | 9160g相当 | 61個 |
| グレープフルーツ | 8083g相当 | 26個 |
| メロン | 6543g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 12491g | 41個 |
| もも | 7634g相当 | 30個 |
| いちご | 4433g相当 | 147個 |
いも・でんぷん類でリン1374mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2924g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2987g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4294g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2499g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2924g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 2987g相当 | 19個 |
乳製品でリン1374mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 189g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 529g相当 | |
| 牛乳 | 1478g相当 | 7.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1527g相当 | 7.6杯 |
豆類でリン1374mgはこのぐらい
| きな粉 | 209g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 281g相当 | |
| 納豆 | 625g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 916g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1562g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2021g相当 | 6.7丁 |
肉類でリン1374mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1057g相当 | |
| 牛サーロイン | 916g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 982g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1374g相当 | |
| 生ハム | 687g相当 | |
| ソーセージ | 724g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1145g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 687g相当 | |
| チャーシュー | 529g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 598g相当 | |
| 鶏ささみ | 687g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 982g相当 |
卵類でリン1374mgはこのぐらい
| 卵黄 | 255g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 809g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 809g相当 | 13個 |
魚介類でリン1374mgはこのぐらい
| かつお節 | 174g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 125g相当 | |
| さんま | 764g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 458g相当 | |
| 塩さば | 687g相当 | |
| イクラ | 260g相当 | |
| うなぎ | 529g相当 | |
| ぶり | 1057g相当 | |
| はまち | 655g相当 | |
| ぎんざけ | 474g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 687g相当 | |
| いわし | 598g相当 | |
| 魚肉ハム | 2748g相当 | |
| ししゃも | 320g相当 | |
| たい | 625g相当 | |
| べにざけ | 529g相当 | |
| 辛子明太子 | 474g相当 | |
| まぐろの赤身 | 509g相当 | |
| あじ | 598g相当 | |
| ほっけ | 625g相当 | |
| かまぼこ | 2290g相当 | |
| はんぺん | 1250g相当 | |
| かにかま | 1785g相当 | |
| あまえび | 573g相当 | |
| なると | 1250g相当 | |
| ブラックタイガー | 655g相当 | |
| するめいか | 550g相当 | |
| かき | 1374g相当 | |
| あさり | 1676g相当 |
一般的食品でリン1374mgはこのぐらい
| チャーハン | 2454g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 764g相当 | |
| ハンバーグ | 1250g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1145g相当 | |
| お好み焼き | 2021g相当 |
きのこ類でリン1374mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3435g相当 | |
| エリンギ | 1544g相当 | |
| ぶなしめじ | 1432g相当 | |
| しいたけ | 1580g相当 | |
| まいたけ | 2545g相当 | |
| なめこ | 2021g相当 | |
| マッシュルーム | 1374g相当 |
藻類でリン1374mgはこのぐらい
| 焼きのり | 197g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 353g相当 | |
| いわのり | 260g相当 | |
| 塩昆布 | 809g相当 | |
| こんぶ | 764g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1145g相当 | |
| くきわかめ | 4042g相当 | |
| ひじき | 68700g | |
| わかめ | 8588g相当 | |
| うみぶどう | 13740g | |
| もずく | 68700g |
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