リン1384mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1384mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1384mgはこのぐらい

オートミール	375g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
米	1457g相当	9.7合
中力粉	2163g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2163g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	1923g相当
食パン	2066g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3741g相当	31個
ごはん	4071g相当	27膳
そば	1730g相当	8.6人前
うどん	7689g相当	38玉

種実類でリン1384mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	989g相当	494粒
ブラジルナッツ	204g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	433g相当	216粒
ピスタチオ	315g相当	315粒
アーモンド	301g相当	301粒
らっかせい	365g相当	365粒
栗	1923g相当	192個

野菜でリン1384mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	630g相当
にんにく	865g相当	123片
えだまめ	815g相当	271さや
かぼちゃ	2884g相当	1.9個
れんこん	1871g相当
ごぼう	2233g相当	14本
ブロッコリー	1259g相当	5株
にんじん	5324g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5126g相当	25本
玉ねぎ	4465g相当	22個
しそ	1978g相当	1978枚
ミニトマト	4773g相当	238個
オクラ	2387g相当	238本
キャベツ	5324g相当	4.4玉
アスパラガス	2307g相当	76本
トマト	5324g相当	26個
ピーマン	6291g相当	209個
なす	4614g相当	46本
ほうれんそう	2945g相当	14束
パクチー	2346g相当
ズッキーニ	3741g相当	18本
大根	8142g相当	8.1本
きゅうり	3845g相当	38本
はくさい	4194g相当	2.7玉
セロリ	3549g相当	23本
もやし	3741g相当	18袋
レタス	6291g相当	12玉

果物でリン1384mgはこのぐらい

アボカド	2662g相当	26個
バナナ	5126g相当	42本
マンゴー	11534g	57個
ぶどう	9227g相当	18房
りんご	11534g	38個
パイナップル	15378g	10個
キウイ（緑）	4614g相当	46個
みかん	9227g相当	61個
グレープフルーツ	8142g相当	27個
メロン	6591g相当	4.3玉
梨	12582g	41個
もも	7689g相当	30個
いちご	4465g相当	148個

いも・でんぷん類でリン1384mgはこのぐらい

ふかしいも	2945g相当	14個
さつまいも（生）	3009g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4325g相当	28個
さといも（生）	2517g相当	50個
さといも（調理済）	2945g相当	58個
じゃがいも（生）	3009g相当	20個

乳製品でリン1384mgはこのぐらい

プロセスチーズ	190g相当
モッツァレラチーズ	533g相当
牛乳	1489g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1538g相当	7.6杯

豆類でリン1384mgはこのぐらい

きな粉	210g相当	26杯（大さじ）
大豆	283g相当
納豆	630g相当	15パック
豆腐竹輪	923g相当	10本
木綿豆腐	1573g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2036g相当	6.7丁

肉類でリン1384mgはこのぐらい

牛バラ肉	1259g相当
豚バラ肉	1065g相当
牛サーロイン	923g相当
牛肩ロース肉	989g相当
牛ひき肉	1384g相当
生ハム	692g相当
ソーセージ	729g相当
鶏むね肉	1154g相当
牛フィレ肉	692g相当
チャーシュー	533g相当
豚フィレ肉	602g相当
鶏ささみ	692g相当	13本
砂肝	989g相当

卵類でリン1384mgはこのぐらい

卵黄	257g相当	12個
生たまご	815g相当	13個
ゆでたまご	815g相当	13個

魚介類でリン1384mgはこのぐらい

かつお節	176g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	769g相当
うなぎのかば焼き	462g相当
塩さば	692g相当
イクラ	262g相当
うなぎ	533g相当
ぶり	1065g相当
はまち	660g相当
ぎんざけ	478g相当
魚肉ソーセージ	692g相当
いわし	602g相当
魚肉ハム	2768g相当
ししゃも	322g相当
たい	630g相当
べにざけ	533g相当
辛子明太子	478g相当
まぐろの赤身	513g相当
あじ	602g相当
ほっけ	630g相当
かまぼこ	2307g相当
はんぺん	1259g相当
かにかま	1798g相当
あまえび	577g相当
なると	1259g相当
ブラックタイガー	660g相当
するめいか	554g相当
かき	1384g相当
あさり	1688g相当

一般的食品でリン1384mgはこのぐらい

チャーハン	2472g相当
とりから揚げ	769g相当
ハンバーグ	1259g相当
豆腐ハンバーグ	1154g相当
お好み焼き	2036g相当

きのこ類でリン1384mgはこのぐらい

えのきたけ	1259g相当
まつたけ	3460g相当
エリンギ	1556g相当
ぶなしめじ	1442g相当
しいたけ	1591g相当
まいたけ	2563g相当
なめこ	2036g相当
マッシュルーム	1384g相当

藻類でリン1384mgはこのぐらい

焼きのり	198g相当
あおのり	355g相当
いわのり	262g相当
塩昆布	815g相当
こんぶ	769g相当
昆布の佃煮	1154g相当
くきわかめ	4071g相当
ひじき	69200g
わかめ	8650g相当
うみぶどう	13840g
もずく	69200g

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