ナイアシン99mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン99mgはこのぐらい
| オートミール | 2200g相当 | 366杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4125g相当 | 515杯（大さじ） |
| 米 | 3808g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 4125g相当 | 515杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3194g相当 | 399杯（大さじ） |
| フランスパン | 3414g相当 | |
| 食パン | 3808g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11000g | 91個 |
| ごはん | 12375g | 82膳 |
| そば | 6600g相当 | 33人前 |
| うどん | 14143g | 70玉 |
種実類でナイアシン99mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2676g相当 | 1338粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2606g相当 | 868粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2358g相当 | 1179粒 |
| ピスタチオ | 1800g相当 | 1800粒 |
| アーモンド | 1375g相当 | 1375粒 |
| らっかせい | 413g相当 | 413粒 |
| 栗 | 5824g相当 | 582個 |
野菜でナイアシン99mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1623g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5500g相当 | 785片 |
| えだまめ | 2358g相当 | 786さや |
| かぼちゃ | 5824g相当 | 3.8個 |
| れんこん | 14143g | |
| ごぼう | 16500g | 110本 |
| ブロッコリー | 4950g相当 | 19株 |
| にんじん | 9900g相当 | 66本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16500g | 82本 |
| 玉ねぎ | 33000g | 165個 |
| しそ | 4125g相当 | 4125枚 |
| ミニトマト | 11000g | 550個 |
| オクラ | 8250g相当 | 825本 |
| キャベツ | 24750g | 20玉 |
| アスパラガス | 7072g相当 | 235本 |
| トマト | 12375g | 61個 |
| ピーマン | 12375g | 412個 |
| なす | 14143g | 141本 |
| ほうれんそう | 7616g相当 | 38束 |
| パクチー | 6600g相当 | |
| ズッキーニ | 16500g | 82本 |
| 大根 | 33000g | 33本 |
| きゅうり | 24750g | 247本 |
| はくさい | 14143g | 9.4玉 |
| セロリ | 99000g | 660本 |
| もやし | 19800g | 99袋 |
| レタス | 33000g | 66玉 |
果物でナイアシン99mgはこのぐらい
| アボカド | 4305g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11000g | 91本 |
| マンゴー | 11000g | 55個 |
| ぶどう | 99000g | 198房 |
| りんご | 99000g | 330個 |
| パイナップル | 33000g | 22個 |
| キウイ（緑） | 19800g | 198個 |
| みかん | 24750g | 165個 |
| グレープフルーツ | 24750g | 82個 |
| メロン | 16500g | 11玉 |
| 梨 | 49500g | 165個 |
| もも | 16500g | 66個 |
| いちご | 19800g | 660個 |
いも・でんぷん類でナイアシン99mgはこのぐらい
| ふかしいも | 11000g | 55個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 12375g | 61個 |
| じゃがいも（調理済） | 7616g相当 | 50個 |
| さといも（生） | 6600g相当 | 132個 |
| さといも（調理済） | 7072g相当 | 141個 |
| じゃがいも（生） | 5211g相当 | 34個 |
乳製品でナイアシン99mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1980g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3194g相当 | |
| 牛乳 | 11000g | 55杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9900g相当 | 49杯 |
豆類でナイアシン99mgはこのぐらい
| きな粉 | 900g相当 | 112杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 990g相当 | |
| 納豆 | 2153g相当 | 53パック |
| 豆腐竹輪 | 2676g相当 | 29本 |
| 木綿豆腐 | 5211g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6188g相当 | 20丁 |
肉類でナイアシン99mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1834g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1357g相当 | |
| 牛サーロイン | 1179g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1478g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1320g相当 | |
| 生ハム | 660g相当 | |
| ソーセージ | 2539g相当 | |
| 鶏むね肉 | 825g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1077g相当 | |
| チャーシュー | 583g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 825g相当 | |
| 鶏ささみ | 619g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 1478g相当 |
卵類でナイアシン99mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2606g相当 | 130個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3094g相当 | 51個 |
| ゆでたまご | 3000g相当 | 50個 |
魚介類でナイアシン99mgはこのぐらい
| かつお節 | 163g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 413g相当 | |
| さんま | 900g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1395g相当 | |
| 塩さば | 583g相当 | |
| イクラ | 1623g相当 | |
| うなぎ | 1868g相当 | |
| ぶり | 708g相当 | |
| はまち | 762g相当 | |
| ぎんざけ | 1100g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1415g相当 | |
| いわし | 900g相当 | |
| 魚肉ハム | 1357g相当 | |
| ししゃも | 1800g相当 | |
| たい | 1011g相当 | |
| べにざけ | 990g相当 | |
| 辛子明太子 | 413g相当 | |
| まぐろの赤身 | 522g相当 | |
| あじ | 1077g相当 | |
| ほっけ | 1800g相当 | |
| かまぼこ | 3536g相当 | |
| はんぺん | 4125g相当 | |
| かにかま | 3960g相当 | |
| あまえび | 2250g相当 | |
| なると | 4950g相当 | |
| ブラックタイガー | 1800g相当 | |
| するめいか | 1524g相当 | |
| かき | 3808g相当 | |
| あさり | 4500g相当 |
一般的食品でナイアシン99mgはこのぐらい
| チャーハン | 8250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1375g相当 | |
| ハンバーグ | 1868g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2750g相当 | |
| お好み焼き | 6600g相当 |
きのこ類でナイアシン99mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1338g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1193g相当 | |
| エリンギ | 1478g相当 | |
| ぶなしめじ | 1547g相当 | |
| しいたけ | 2475g相当 | |
| まいたけ | 1834g相当 | |
| なめこ | 1800g相当 | |
| マッシュルーム | 2750g相当 |
藻類でナイアシン99mgはこのぐらい
| 焼きのり | 495g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 708g相当 | |
| いわのり | 762g相当 | |
| 塩昆布 | 2750g相当 | |
| こんぶ | 4305g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9000g相当 | |
| くきわかめ | 11000g | |
| ひじき | 99000g | |
| わかめ | 33000g | |
| うみぶどう | 99000g | |
| もずく | 99000g |
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