ナイアシン94mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン94mgはこのぐらい
| オートミール | 2089g相当 | 348杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3917g相当 | 489杯（大さじ） |
| 米 | 3616g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 3917g相当 | 489杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3033g相当 | 379杯（大さじ） |
| フランスパン | 3242g相当 | |
| 食パン | 3616g相当 | 60枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10445g | 87個 |
| ごはん | 11750g | 78膳 |
| そば | 6267g相当 | 31人前 |
| うどん | 13429g | 67玉 |
種実類でナイアシン94mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2541g相当 | 1270粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2474g相当 | 824粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2239g相当 | 1119粒 |
| ピスタチオ | 1710g相当 | 1710粒 |
| アーモンド | 1306g相当 | 1306粒 |
| らっかせい | 392g相当 | 392粒 |
| 栗 | 5530g相当 | 553個 |
野菜でナイアシン94mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1541g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5223g相当 | 746片 |
| えだまめ | 2239g相当 | 746さや |
| かぼちゃ | 5530g相当 | 3.6個 |
| れんこん | 13429g | |
| ごぼう | 15667g | 104本 |
| ブロッコリー | 4700g相当 | 18株 |
| にんじん | 9400g相当 | 62本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15667g | 78本 |
| 玉ねぎ | 31334g | 156個 |
| しそ | 3917g相当 | 3917枚 |
| ミニトマト | 10445g | 522個 |
| オクラ | 7834g相当 | 783本 |
| キャベツ | 23500g | 19玉 |
| アスパラガス | 6715g相当 | 223本 |
| トマト | 11750g | 58個 |
| ピーマン | 11750g | 391個 |
| なす | 13429g | 134本 |
| ほうれんそう | 7231g相当 | 36束 |
| パクチー | 6267g相当 | |
| ズッキーニ | 15667g | 78本 |
| 大根 | 31334g | 31本 |
| きゅうり | 23500g | 235本 |
| はくさい | 13429g | 8.9玉 |
| セロリ | 94000g | 626本 |
| もやし | 18800g | 94袋 |
| レタス | 31334g | 62玉 |
果物でナイアシン94mgはこのぐらい
| アボカド | 4087g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10445g | 87本 |
| マンゴー | 10445g | 52個 |
| ぶどう | 94000g | 188房 |
| りんご | 94000g | 313個 |
| パイナップル | 31334g | 20個 |
| キウイ（緑） | 18800g | 188個 |
| みかん | 23500g | 156個 |
| グレープフルーツ | 23500g | 78個 |
| メロン | 15667g | 10玉 |
| 梨 | 47000g | 156個 |
| もも | 15667g | 62個 |
| いちご | 18800g | 626個 |
いも・でんぷん類でナイアシン94mgはこのぐらい
| ふかしいも | 10445g | 52個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 11750g | 58個 |
| じゃがいも（調理済） | 7231g相当 | 48個 |
| さといも（生） | 6267g相当 | 125個 |
| さといも（調理済） | 6715g相当 | 134個 |
| じゃがいも（生） | 4948g相当 | 32個 |
乳製品でナイアシン94mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1880g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3033g相当 | |
| 牛乳 | 10445g | 52杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9400g相当 | 47杯 |
豆類でナイアシン94mgはこのぐらい
| きな粉 | 855g相当 | 106杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 940g相当 | |
| 納豆 | 2044g相当 | 51パック |
| 豆腐竹輪 | 2541g相当 | 28本 |
| 木綿豆腐 | 4948g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5875g相当 | 19丁 |
肉類でナイアシン94mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1741g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1288g相当 | |
| 牛サーロイン | 1120g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1403g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1254g相当 | |
| 生ハム | 627g相当 | |
| ソーセージ | 2411g相当 | |
| 鶏むね肉 | 784g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1022g相当 | |
| チャーシュー | 553g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 784g相当 | |
| 鶏ささみ | 588g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 1403g相当 |
卵類でナイアシン94mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2474g相当 | 123個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2938g相当 | 48個 |
| ゆでたまご | 2849g相当 | 47個 |
魚介類でナイアシン94mgはこのぐらい
| かつお節 | 155g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 392g相当 | |
| さんま | 855g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1324g相当 | |
| 塩さば | 553g相当 | |
| イクラ | 1541g相当 | |
| うなぎ | 1774g相当 | |
| ぶり | 672g相当 | |
| はまち | 724g相当 | |
| ぎんざけ | 1045g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1343g相当 | |
| いわし | 855g相当 | |
| 魚肉ハム | 1288g相当 | |
| ししゃも | 1710g相当 | |
| たい | 960g相当 | |
| べにざけ | 940g相当 | |
| 辛子明太子 | 392g相当 | |
| まぐろの赤身 | 495g相当 | |
| あじ | 1022g相当 | |
| ほっけ | 1710g相当 | |
| かまぼこ | 3358g相当 | |
| はんぺん | 3917g相当 | |
| かにかま | 3760g相当 | |
| あまえび | 2137g相当 | |
| なると | 4700g相当 | |
| ブラックタイガー | 1710g相当 | |
| するめいか | 1447g相当 | |
| かき | 3616g相当 | |
| あさり | 4273g相当 |
一般的食品でナイアシン94mgはこのぐらい
| チャーハン | 7834g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1306g相当 | |
| ハンバーグ | 1774g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2612g相当 | |
| お好み焼き | 6267g相当 |
きのこ類でナイアシン94mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1271g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1133g相当 | |
| エリンギ | 1403g相当 | |
| ぶなしめじ | 1469g相当 | |
| しいたけ | 2350g相当 | |
| まいたけ | 1741g相当 | |
| なめこ | 1710g相当 | |
| マッシュルーム | 2612g相当 |
藻類でナイアシン94mgはこのぐらい
| 焼きのり | 470g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 672g相当 | |
| いわのり | 724g相当 | |
| 塩昆布 | 2612g相当 | |
| こんぶ | 4087g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8546g相当 | |
| くきわかめ | 10445g | |
| ひじき | 94000g | |
| わかめ | 31334g | |
| うみぶどう | 94000g | |
| もずく | 94000g |
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