ナイアシン93mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ナイアシン93mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン93mgはこのぐらい
| オートミール | 2067g相当 | 344杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3875g相当 | 484杯（大さじ） |
| 米 | 3577g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 3875g相当 | 484杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| フランスパン | 3207g相当 | |
| 食パン | 3577g相当 | 59枚（6枚切り） |
| おにぎり | 10334g | 86個 |
| ごはん | 11625g | 77膳 |
| そば | 6200g相当 | 31人前 |
| うどん | 13286g | 66玉 |
種実類でナイアシン93mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2514g相当 | 1257粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2448g相当 | 816粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2215g相当 | 1107粒 |
| ピスタチオ | 1691g相当 | 1691粒 |
| アーモンド | 1292g相当 | 1292粒 |
| らっかせい | 388g相当 | 388粒 |
| 栗 | 5471g相当 | 547個 |
野菜でナイアシン93mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1525g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5167g相当 | 738片 |
| えだまめ | 2215g相当 | 738さや |
| かぼちゃ | 5471g相当 | 3.6個 |
| れんこん | 13286g | |
| ごぼう | 15500g | 103本 |
| ブロッコリー | 4650g相当 | 18株 |
| にんじん | 9300g相当 | 62本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15500g | 77本 |
| 玉ねぎ | 31000g | 155個 |
| しそ | 3875g相当 | 3875枚 |
| ミニトマト | 10334g | 516個 |
| オクラ | 7750g相当 | 775本 |
| キャベツ | 23250g | 19玉 |
| アスパラガス | 6643g相当 | 221本 |
| トマト | 11625g | 58個 |
| ピーマン | 11625g | 387個 |
| なす | 13286g | 132本 |
| ほうれんそう | 7154g相当 | 35束 |
| パクチー | 6200g相当 | |
| ズッキーニ | 15500g | 77本 |
| 大根 | 31000g | 31本 |
| きゅうり | 23250g | 232本 |
| はくさい | 13286g | 8.8玉 |
| セロリ | 93000g | 620本 |
| もやし | 18600g | 93袋 |
| レタス | 31000g | 62玉 |
果物でナイアシン93mgはこのぐらい
| アボカド | 4044g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10334g | 86本 |
| マンゴー | 10334g | 51個 |
| ぶどう | 93000g | 186房 |
| りんご | 93000g | 310個 |
| パイナップル | 31000g | 20個 |
| キウイ（緑） | 18600g | 186個 |
| みかん | 23250g | 155個 |
| グレープフルーツ | 23250g | 77個 |
| メロン | 15500g | 10玉 |
| 梨 | 46500g | 155個 |
| もも | 15500g | 62個 |
| いちご | 18600g | 620個 |
いも・でんぷん類でナイアシン93mgはこのぐらい
| ふかしいも | 10334g | 51個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 11625g | 58個 |
| じゃがいも（調理済） | 7154g相当 | 47個 |
| さといも（生） | 6200g相当 | 124個 |
| さといも（調理済） | 6643g相当 | 132個 |
| じゃがいも（生） | 4895g相当 | 32個 |
乳製品でナイアシン93mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1861g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3000g相当 | |
| 牛乳 | 10334g | 51杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9300g相当 | 46杯 |
豆類でナイアシン93mgはこのぐらい
| きな粉 | 846g相当 | 105杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 931g相当 | |
| 納豆 | 2022g相当 | 50パック |
| 豆腐竹輪 | 2514g相当 | 27本 |
| 木綿豆腐 | 4895g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5813g相当 | 19丁 |
肉類でナイアシン93mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1723g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1274g相当 | |
| 牛サーロイン | 1108g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1389g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1240g相当 | |
| 生ハム | 620g相当 | |
| ソーセージ | 2385g相当 | |
| 鶏むね肉 | 775g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1011g相当 | |
| チャーシュー | 548g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 775g相当 | |
| 鶏ささみ | 582g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 1389g相当 |
卵類でナイアシン93mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2448g相当 | 122個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2907g相当 | 48個 |
| ゆでたまご | 2819g相当 | 46個 |
魚介類でナイアシン93mgはこのぐらい
| かつお節 | 153g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 388g相当 | |
| さんま | 846g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1310g相当 | |
| 塩さば | 548g相当 | |
| イクラ | 1525g相当 | |
| うなぎ | 1755g相当 | |
| ぶり | 665g相当 | |
| はまち | 716g相当 | |
| ぎんざけ | 1034g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1329g相当 | |
| いわし | 846g相当 | |
| 魚肉ハム | 1274g相当 | |
| ししゃも | 1691g相当 | |
| たい | 949g相当 | |
| べにざけ | 931g相当 | |
| 辛子明太子 | 388g相当 | |
| まぐろの赤身 | 490g相当 | |
| あじ | 1011g相当 | |
| ほっけ | 1691g相当 | |
| かまぼこ | 3322g相当 | |
| はんぺん | 3875g相当 | |
| かにかま | 3721g相当 | |
| あまえび | 2114g相当 | |
| なると | 4650g相当 | |
| ブラックタイガー | 1691g相当 | |
| するめいか | 1431g相当 | |
| かき | 3577g相当 | |
| あさり | 4228g相当 |
一般的食品でナイアシン93mgはこのぐらい
| チャーハン | 7750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1292g相当 | |
| ハンバーグ | 1755g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2584g相当 | |
| お好み焼き | 6200g相当 |
きのこ類でナイアシン93mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1257g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1121g相当 | |
| エリンギ | 1389g相当 | |
| ぶなしめじ | 1454g相当 | |
| しいたけ | 2325g相当 | |
| まいたけ | 1723g相当 | |
| なめこ | 1691g相当 | |
| マッシュルーム | 2584g相当 |
藻類でナイアシン93mgはこのぐらい
| 焼きのり | 466g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 665g相当 | |
| いわのり | 716g相当 | |
| 塩昆布 | 2584g相当 | |
| こんぶ | 4044g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8455g相当 | |
| くきわかめ | 10334g | |
| ひじき | 93000g | |
| わかめ | 31000g | |
| うみぶどう | 93000g | |
| もずく | 93000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg