マンガン4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4.8mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1117g相当 | 139杯（大さじ） |
| 米 | 593g相当 | 3.9合 |
| 中力粉 | 1117g相当 | 139杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1500g相当 | 187杯（大さじ） |
| フランスパン | 1231g相当 | |
| 食パン | 1920g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1264g相当 | 10個 |
| ごはん | 1372g相当 | 9.1膳 |
| そば | 1264g相当 | 6.3人前 |
| うどん | 4000g相当 | 20玉 |
種実類でマンガン4.8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 373g相当 | 124粒 |
| ヘーゼルナッツ | 92g相当 | 46粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 196g相当 | 196粒 |
| らっかせい | 308g相当 | 308粒 |
| 栗 | 449g相当 | 44個 |
野菜でマンガン4.8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 649g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1715g相当 | 245片 |
| えだまめ | 677g相当 | 225さや |
| かぼちゃ | 6858g相当 | 4.5個 |
| れんこん | 616g相当 | |
| ごぼう | 2667g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 1715g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 4000g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4000g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3200g相当 | 16個 |
| しそ | 239g相当 | 239枚 |
| ミニトマト | 4800g相当 | 240個 |
| オクラ | 1000g相当 | 100本 |
| キャベツ | 3693g相当 | 3玉 |
| アスパラガス | 2527g相当 | 84本 |
| トマト | 6000g相当 | 30個 |
| ピーマン | 4800g相当 | 160個 |
| なす | 3000g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1500g相当 | 7.5束 |
| パクチー | 1231g相当 | |
| ズッキーニ | 3200g相当 | 16本 |
| 大根 | 12000g | 12本 |
| きゅうり | 6858g相当 | 68本 |
| はくさい | 4364g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 4364g相当 | 29本 |
| もやし | 4800g相当 | 24袋 |
| レタス | 3693g相当 | 7.3玉 |
果物でマンガン4.8mgはこのぐらい
| アボカド | 2527g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1847g相当 | 15本 |
| マンゴー | 4800g相当 | 24個 |
| ぶどう | 4000g相当 | 8房 |
| りんご | 12000g | 40個 |
| パイナップル | 361g相当 | 0.24個 |
| キウイ（緑） | 5334g相当 | 53個 |
| みかん | 6858g相当 | 45個 |
| グレープフルーツ | 48000g | 160個 |
| メロン | 12000g | 8玉 |
| 梨 | 12000g | 40個 |
| もも | 12000g | 48個 |
| いちご | 2400g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類でマンガン4.8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1231g相当 | 6.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1298g相当 | 6.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 4800g相当 | 32個 |
| さといも（生） | 2527g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2824g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 1143g相当 | 7.6個 |
乳製品でマンガン4.8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 24000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 48000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 48000g | 240杯 |
豆類でマンガン4.8mgはこのぐらい
| きな粉 | 175g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 212g相当 | |
| 納豆 | 346g相当 | 8.6パック |
| 豆腐竹輪 | 828g相当 | 9.2本 |
| 木綿豆腐 | 1171g相当 | 3.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1412g相当 | 4.7丁 |
肉類でマンガン4.8mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 48000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 48000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 24000g | |
| ソーセージ | 4000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 48000g | |
| 牛フィレ肉 | 48000g | |
| チャーシュー | 12000g | |
| 豚フィレ肉 | 48000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4.8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6000g相当 | 300個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 24000g | 400個 |
| ゆでたまご | 16000g | 266個 |
一般的食品でマンガン4.8mgはこのぐらい
| チャーハン | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3000g相当 | |
| ハンバーグ | 3429g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1549g相当 | |
| お好み焼き | 2400g相当 |
きのこ類でマンガン4.8mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6858g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4000g相当 | |
| エリンギ | 8000g相当 | |
| ぶなしめじ | 3000g相当 | |
| しいたけ | 2286g相当 | |
| まいたけ | 12000g | |
| なめこ | 8000g相当 | |
| マッシュルーム | 12000g |
藻類でマンガン4.8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 130g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37g相当 | |
| いわのり | 304g相当 | |
| 塩昆布 | 858g相当 | |
| こんぶ | 2286g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1044g相当 | |
| くきわかめ | 12000g | |
| ひじき | 8000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 6000g相当 | |
| もずく | 16000g |
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