マンガン4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4.9mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1140g相当 | 142杯（大さじ） |
| 米 | 605g相当 | 4合 |
| 中力粉 | 1140g相当 | 142杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1532g相当 | 191杯（大さじ） |
| フランスパン | 1257g相当 | |
| 食パン | 1961g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1290g相当 | 10個 |
| ごはん | 1401g相当 | 9.3膳 |
| そば | 1290g相当 | 6.4人前 |
| うどん | 4084g相当 | 20玉 |
種実類でマンガン4.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 380g相当 | 126粒 |
| ヘーゼルナッツ | 94g相当 | 47粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 200g相当 | 200粒 |
| らっかせい | 315g相当 | 315粒 |
| 栗 | 458g相当 | 45個 |
野菜でマンガン4.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 663g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1750g相当 | 250片 |
| えだまめ | 691g相当 | 230さや |
| かぼちゃ | 7000g相当 | 4.6個 |
| れんこん | 629g相当 | |
| ごぼう | 2723g相当 | 18本 |
| ブロッコリー | 1750g相当 | 7株 |
| にんじん | 4084g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4084g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3267g相当 | 16個 |
| しそ | 244g相当 | 244枚 |
| ミニトマト | 4900g相当 | 245個 |
| オクラ | 1021g相当 | 102本 |
| キャベツ | 3770g相当 | 3.1玉 |
| アスパラガス | 2579g相当 | 85本 |
| トマト | 6125g相当 | 30個 |
| ピーマン | 4900g相当 | 163個 |
| なす | 3063g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1532g相当 | 7.6束 |
| パクチー | 1257g相当 | |
| ズッキーニ | 3267g相当 | 16本 |
| 大根 | 12250g | 12本 |
| きゅうり | 7000g相当 | 70本 |
| はくさい | 4455g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 4455g相当 | 29本 |
| もやし | 4900g相当 | 24袋 |
| レタス | 3770g相当 | 7.5玉 |
果物でマンガン4.9mgはこのぐらい
| アボカド | 2579g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1885g相当 | 15本 |
| マンゴー | 4900g相当 | 24個 |
| ぶどう | 4084g相当 | 8.1房 |
| りんご | 12250g | 40個 |
| パイナップル | 369g相当 | 0.24個 |
| キウイ（緑） | 5445g相当 | 54個 |
| みかん | 7000g相当 | 46個 |
| グレープフルーツ | 49000g | 163個 |
| メロン | 12250g | 8.1玉 |
| 梨 | 12250g | 40個 |
| もも | 12250g | 49個 |
| いちご | 2450g相当 | 81個 |
いも・でんぷん類でマンガン4.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1257g相当 | 6.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1325g相当 | 6.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 4900g相当 | 32個 |
| さといも（生） | 2579g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 2883g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 1167g相当 | 7.7個 |
乳製品でマンガン4.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 24500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 49000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 49000g | 245杯 |
豆類でマンガン4.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 216g相当 | |
| 納豆 | 353g相当 | 8.8パック |
| 豆腐竹輪 | 845g相当 | 9.3本 |
| 木綿豆腐 | 1196g相当 | 3.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1442g相当 | 4.8丁 |
肉類でマンガン4.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 49000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 49000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 24500g | |
| ソーセージ | 4084g相当 | |
| 鶏むね肉 | 49000g | |
| 牛フィレ肉 | 49000g | |
| チャーシュー | 12250g | |
| 豚フィレ肉 | 49000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6125g相当 | 306個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 24500g | 408個 |
| ゆでたまご | 16334g | 272個 |
一般的食品でマンガン4.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 1634g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3063g相当 | |
| ハンバーグ | 3500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1581g相当 | |
| お好み焼き | 2450g相当 |
きのこ類でマンガン4.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4084g相当 | |
| エリンギ | 8167g相当 | |
| ぶなしめじ | 3063g相当 | |
| しいたけ | 2334g相当 | |
| まいたけ | 12250g | |
| なめこ | 8167g相当 | |
| マッシュルーム | 12250g |
藻類でマンガン4.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 132g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38g相当 | |
| いわのり | 311g相当 | |
| 塩昆布 | 875g相当 | |
| こんぶ | 2334g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1066g相当 | |
| くきわかめ | 12250g | |
| ひじき | 8167g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 6125g相当 | |
| もずく | 16334g |
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