マンガン1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン1mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 233g相当 | 29杯（大さじ） |
| 米 | 124g相当 | 0.82合 |
| 中力粉 | 233g相当 | 29杯（大さじ） |
| 強力粉 | 313g相当 | 39杯（大さじ） |
| フランスパン | 257g相当 | |
| 食パン | 400g相当 | 6.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 264g相当 | 2.2個 |
| ごはん | 286g相当 | 1.9膳 |
| そば | 264g相当 | 1.3人前 |
| うどん | 834g相当 | 4.1玉 |
種実類でマンガン1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 78g相当 | 26粒 |
| ヘーゼルナッツ | 20g相当 | 10粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 41g相当 | 41粒 |
| らっかせい | 65g相当 | 65粒 |
| 栗 | 94g相当 | 9.4個 |
野菜でマンガン1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 136g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 358g相当 | 51片 |
| えだまめ | 141g相当 | 47さや |
| かぼちゃ | 1429g相当 | 0.95個 |
| れんこん | 129g相当 | |
| ごぼう | 556g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 358g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 834g相当 | 5.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 834g相当 | 4.1本 |
| 玉ねぎ | 667g相当 | 3.3個 |
| しそ | 50g相当 | 50枚 |
| ミニトマト | 1000g相当 | 50個 |
| オクラ | 209g相当 | 20本 |
| キャベツ | 770g相当 | 0.64玉 |
| アスパラガス | 527g相当 | 17本 |
| トマト | 1250g相当 | 6.2個 |
| ピーマン | 1000g相当 | 33個 |
| なす | 625g相当 | 6.2本 |
| ほうれんそう | 313g相当 | 1.5束 |
| パクチー | 257g相当 | |
| ズッキーニ | 667g相当 | 3.3本 |
| 大根 | 2500g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 1429g相当 | 14本 |
| はくさい | 910g相当 | 0.6玉 |
| セロリ | 910g相当 | 6本 |
| もやし | 1000g相当 | 5袋 |
| レタス | 770g相当 | 1.5玉 |
果物でマンガン1mgはこのぐらい
| アボカド | 527g相当 | 5.2個 |
|---|---|---|
| バナナ | 385g相当 | 3.2本 |
| マンゴー | 1000g相当 | 5個 |
| ぶどう | 834g相当 | 1.6房 |
| りんご | 2500g相当 | 8.3個 |
| パイナップル | 76g相当 | 0.05個 |
| キウイ（緑） | 1112g相当 | 11個 |
| みかん | 1429g相当 | 9.5個 |
| グレープフルーツ | 10000g相当 | 33個 |
| メロン | 2500g相当 | 1.6玉 |
| 梨 | 2500g相当 | 8.3個 |
| もも | 2500g相当 | 10個 |
| いちご | 500g相当 | 16個 |
いも・でんぷん類でマンガン1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 257g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 271g相当 | 1.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1000g相当 | 6.6個 |
| さといも（生） | 527g相当 | 10個 |
| さといも（調理済） | 589g相当 | 11個 |
| じゃがいも（生） | 239g相当 | 1.5個 |
乳製品でマンガン1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 10000g相当 | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
豆類でマンガン1mgはこのぐらい
| きな粉 | 37g相当 | 4.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 45g相当 | |
| 納豆 | 72g相当 | 1.8パック |
| 豆腐竹輪 | 173g相当 | 1.9本 |
| 木綿豆腐 | 244g相当 | 0.81丁 |
| 絹ごし豆腐 | 295g相当 | 0.98丁 |
肉類でマンガン1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 10000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 10000g相当 | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 5000g相当 | |
| ソーセージ | 834g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 10000g相当 | |
| チャーシュー | 2500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 10000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1250g相当 | 62個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5000g相当 | 83個 |
| ゆでたまご | 3334g相当 | 55個 |
一般的食品でマンガン1mgはこのぐらい
| チャーハン | 334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 625g相当 | |
| ハンバーグ | 715g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 323g相当 | |
| お好み焼き | 500g相当 |
きのこ類でマンガン1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1429g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 834g相当 | |
| エリンギ | 1667g相当 | |
| ぶなしめじ | 625g相当 | |
| しいたけ | 477g相当 | |
| まいたけ | 2500g相当 | |
| なめこ | 1667g相当 | |
| マッシュルーム | 2500g相当 |
藻類でマンガン1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 27g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 8g相当 | |
| いわのり | 64g相当 | |
| 塩昆布 | 179g相当 | |
| こんぶ | 477g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 218g相当 | |
| くきわかめ | 2500g相当 | |
| ひじき | 1667g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 1250g相当 | |
| もずく | 3334g相当 |
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mg