マンガン3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3.9mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 907g相当 | 113杯（大さじ） |
| 米 | 482g相当 | 3.2合 |
| 中力粉 | 907g相当 | 113杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1219g相当 | 152杯（大さじ） |
| フランスパン | 1000g相当 | |
| 食パン | 1560g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1027g相当 | 8.5個 |
| ごはん | 1115g相当 | 7.4膳 |
| そば | 1027g相当 | 5.1人前 |
| うどん | 3250g相当 | 16玉 |
種実類でマンガン3.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 303g相当 | 101粒 |
| ヘーゼルナッツ | 75g相当 | 37粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 160g相当 | 160粒 |
| らっかせい | 250g相当 | 250粒 |
| 栗 | 365g相当 | 36個 |
野菜でマンガン3.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 528g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1393g相当 | 199片 |
| えだまめ | 550g相当 | 183さや |
| かぼちゃ | 5572g相当 | 3.7個 |
| れんこん | 500g相当 | |
| ごぼう | 2167g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1393g相当 | 5.5株 |
| にんじん | 3250g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3250g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 2600g相当 | 13個 |
| しそ | 195g相当 | 195枚 |
| ミニトマト | 3900g相当 | 195個 |
| オクラ | 813g相当 | 81本 |
| キャベツ | 3000g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 2053g相当 | 68本 |
| トマト | 4875g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3900g相当 | 130個 |
| なす | 2438g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 1219g相当 | 6束 |
| パクチー | 1000g相当 | |
| ズッキーニ | 2600g相当 | 13本 |
| 大根 | 9750g相当 | 9.7本 |
| きゅうり | 5572g相当 | 55本 |
| はくさい | 3546g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3546g相当 | 23本 |
| もやし | 3900g相当 | 19袋 |
| レタス | 3000g相当 | 6玉 |
果物でマンガン3.9mgはこのぐらい
| アボカド | 2053g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1500g相当 | 12本 |
| マンゴー | 3900g相当 | 19個 |
| ぶどう | 3250g相当 | 6.5房 |
| りんご | 9750g相当 | 32個 |
| パイナップル | 294g相当 | 0.19個 |
| キウイ（緑） | 4334g相当 | 43個 |
| みかん | 5572g相当 | 37個 |
| グレープフルーツ | 39000g | 130個 |
| メロン | 9750g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | 9750g相当 | 32個 |
| もも | 9750g相当 | 39個 |
| いちご | 1950g相当 | 65個 |
いも・でんぷん類でマンガン3.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1000g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1055g相当 | 5.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 3900g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2053g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2295g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 929g相当 | 6.1個 |
乳製品でマンガン3.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 19500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 39000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 39000g | 195杯 |
豆類でマンガン3.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 142g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 172g相当 | |
| 納豆 | 281g相当 | 7パック |
| 豆腐竹輪 | 673g相当 | 7.4本 |
| 木綿豆腐 | 952g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1148g相当 | 3.8丁 |
肉類でマンガン3.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 39000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 39000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 19500g | |
| ソーセージ | 3250g相当 | |
| 鶏むね肉 | 39000g | |
| 牛フィレ肉 | 39000g | |
| チャーシュー | 9750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 39000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4875g相当 | 243個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 19500g | 325個 |
| ゆでたまご | 13000g | 216個 |
一般的食品でマンガン3.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2438g相当 | |
| ハンバーグ | 2786g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1259g相当 | |
| お好み焼き | 1950g相当 |
きのこ類でマンガン3.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3250g相当 | |
| エリンギ | 6500g相当 | |
| ぶなしめじ | 2438g相当 | |
| しいたけ | 1858g相当 | |
| まいたけ | 9750g相当 | |
| なめこ | 6500g相当 | |
| マッシュルーム | 9750g相当 |
藻類でマンガン3.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 105g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30g相当 | |
| いわのり | 247g相当 | |
| 塩昆布 | 697g相当 | |
| こんぶ | 1858g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 848g相当 | |
| くきわかめ | 9750g相当 | |
| ひじき | 6500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4875g相当 | |
| もずく | 13000g |
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mg