マンガン10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でマンガン10mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2326g相当 | 290杯（大さじ） |
| 米 | 1235g相当 | 8.2合 |
| 中力粉 | 2326g相当 | 290杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3125g相当 | 390杯（大さじ） |
| フランスパン | 2565g相当 | |
| 食パン | 4000g相当 | 66枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2632g相当 | 21個 |
| ごはん | 2858g相当 | 19膳 |
| そば | 2632g相当 | 13人前 |
| うどん | 8334g相当 | 41玉 |
種実類でマンガン10mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 776g相当 | 258粒 |
| ヘーゼルナッツ | 191g相当 | 95粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 409g相当 | 409粒 |
| らっかせい | 642g相当 | 642粒 |
| 栗 | 935g相当 | 93個 |
野菜でマンガン10mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1352g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3572g相当 | 510片 |
| えだまめ | 1409g相当 | 469さや |
| かぼちゃ | 14286g | 9.5個 |
| れんこん | 1283g相当 | |
| ごぼう | 5556g相当 | 37本 |
| ブロッコリー | 3572g相当 | 14株 |
| にんじん | 8334g相当 | 55本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8334g相当 | 41本 |
| 玉ねぎ | 6667g相当 | 33個 |
| しそ | 498g相当 | 498枚 |
| ミニトマト | 10000g相当 | 500個 |
| オクラ | 2084g相当 | 208本 |
| キャベツ | 7693g相当 | 6.4玉 |
| アスパラガス | 5264g相当 | 175本 |
| トマト | 12500g | 62個 |
| ピーマン | 10000g相当 | 333個 |
| なす | 6250g相当 | 62本 |
| ほうれんそう | 3125g相当 | 15束 |
| パクチー | 2565g相当 | |
| ズッキーニ | 6667g相当 | 33本 |
| 大根 | 25000g | 25本 |
| きゅうり | 14286g | 142本 |
| はくさい | 9091g相当 | 6玉 |
| セロリ | 9091g相当 | 60本 |
| もやし | 10000g相当 | 50袋 |
| レタス | 7693g相当 | 15玉 |
果物でマンガン10mgはこのぐらい
| アボカド | 5264g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3847g相当 | 32本 |
| マンゴー | 10000g相当 | 50個 |
| ぶどう | 8334g相当 | 16房 |
| りんご | 25000g | 83個 |
| パイナップル | 752g相当 | 0.5個 |
| キウイ（緑） | 11112g | 111個 |
| みかん | 14286g | 95個 |
| グレープフルーツ | 100000g | 333個 |
| メロン | 25000g | 16玉 |
| 梨 | 25000g | 83個 |
| もも | 25000g | 100個 |
| いちご | 5000g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でマンガン10mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2565g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2703g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 10000g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 5264g相当 | 105個 |
| さといも（調理済） | 5883g相当 | 117個 |
| じゃがいも（生） | 2381g相当 | 15個 |
乳製品でマンガン10mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 50000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 100000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 100000g | 500杯 |
豆類でマンガン10mgはこのぐらい
| きな粉 | 364g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 441g相当 | |
| 納豆 | 720g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 1725g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 2440g相当 | 8.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2942g相当 | 9.8丁 |
肉類でマンガン10mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 100000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 100000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 50000g | |
| ソーセージ | 8334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 100000g | |
| 牛フィレ肉 | 100000g | |
| チャーシュー | 25000g | |
| 豚フィレ肉 | 100000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン10mgはこのぐらい
| 卵黄 | 12500g | 625個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 50000g | 833個 |
| ゆでたまご | 33334g | 555個 |
一般的食品でマンガン10mgはこのぐらい
| チャーハン | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6250g相当 | |
| ハンバーグ | 7143g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3226g相当 | |
| お好み焼き | 5000g相当 |
きのこ類でマンガン10mgはこのぐらい
| えのきたけ | 14286g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8334g相当 | |
| エリンギ | 16667g | |
| ぶなしめじ | 6250g相当 | |
| しいたけ | 4762g相当 | |
| まいたけ | 25000g | |
| なめこ | 16667g | |
| マッシュルーム | 25000g |
藻類でマンガン10mgはこのぐらい
| 焼きのり | 269g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 77g相当 | |
| いわのり | 633g相当 | |
| 塩昆布 | 1786g相当 | |
| こんぶ | 4762g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2174g相当 | |
| くきわかめ | 25000g | |
| ひじき | 16667g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 12500g | |
| もずく | 33334g |
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