マンガン2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン2.9mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 675g相当 | 84杯（大さじ） |
| 米 | 359g相当 | 2.3合 |
| 中力粉 | 675g相当 | 84杯（大さじ） |
| 強力粉 | 907g相当 | 113杯（大さじ） |
| フランスパン | 744g相当 | |
| 食パン | 1161g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 764g相当 | 6.3個 |
| ごはん | 829g相当 | 5.5膳 |
| そば | 764g相当 | 3.8人前 |
| うどん | 2417g相当 | 12玉 |
種実類でマンガン2.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 225g相当 | 75粒 |
| ヘーゼルナッツ | 56g相当 | 28粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 119g相当 | 119粒 |
| らっかせい | 186g相当 | 186粒 |
| 栗 | 272g相当 | 27個 |
野菜でマンガン2.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 392g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1036g相当 | 148片 |
| えだまめ | 409g相当 | 136さや |
| かぼちゃ | 4143g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 372g相当 | |
| ごぼう | 1612g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1036g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 2417g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2417g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 1934g相当 | 9.6個 |
| しそ | 145g相当 | 145枚 |
| ミニトマト | 2901g相当 | 145個 |
| オクラ | 605g相当 | 60本 |
| キャベツ | 2231g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 1527g相当 | 50本 |
| トマト | 3626g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2901g相当 | 96個 |
| なす | 1813g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 907g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 744g相当 | |
| ズッキーニ | 1934g相当 | 9.6本 |
| 大根 | 7251g相当 | 7.2本 |
| きゅうり | 4143g相当 | 41本 |
| はくさい | 2637g相当 | 1.7玉 |
| セロリ | 2637g相当 | 17本 |
| もやし | 2901g相当 | 14袋 |
| レタス | 2231g相当 | 4.4玉 |
果物でマンガン2.9mgはこのぐらい
| アボカド | 1527g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1116g相当 | 9.3本 |
| マンゴー | 2901g相当 | 14個 |
| ぶどう | 2417g相当 | 4.8房 |
| りんご | 7251g相当 | 24個 |
| パイナップル | 219g相当 | 0.14個 |
| キウイ（緑） | 3223g相当 | 32個 |
| みかん | 4143g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 29001g | 96個 |
| メロン | 7251g相当 | 4.8玉 |
| 梨 | 7251g相当 | 24個 |
| もも | 7251g相当 | 29個 |
| いちご | 1451g相当 | 48個 |
いも・でんぷん類でマンガン2.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 744g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 784g相当 | 3.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 2901g相当 | 19個 |
| さといも（生） | 1527g相当 | 30個 |
| さといも（調理済） | 1706g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 691g相当 | 4.6個 |
乳製品でマンガン2.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 14501g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 29001g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 29001g | 145杯 |
豆類でマンガン2.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 106g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 128g相当 | |
| 納豆 | 209g相当 | 5.2パック |
| 豆腐竹輪 | 501g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 708g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 853g相当 | 2.8丁 |
肉類でマンガン2.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 29001g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 29001g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 14501g | |
| ソーセージ | 2417g相当 | |
| 鶏むね肉 | 29001g | |
| 牛フィレ肉 | 29001g | |
| チャーシュー | 7251g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 29001g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン2.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3626g相当 | 181個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 14501g | 241個 |
| ゆでたまご | 9667g相当 | 161個 |
一般的食品でマンガン2.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 967g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1813g相当 | |
| ハンバーグ | 2072g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 936g相当 | |
| お好み焼き | 1451g相当 |
きのこ類でマンガン2.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4143g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2417g相当 | |
| エリンギ | 4834g相当 | |
| ぶなしめじ | 1813g相当 | |
| しいたけ | 1381g相当 | |
| まいたけ | 7251g相当 | |
| なめこ | 4834g相当 | |
| マッシュルーム | 7251g相当 |
藻類でマンガン2.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 78g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 23g相当 | |
| いわのり | 184g相当 | |
| 塩昆布 | 518g相当 | |
| こんぶ | 1381g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 631g相当 | |
| くきわかめ | 7251g相当 | |
| ひじき | 4834g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 3626g相当 | |
| もずく | 9667g相当 |
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mg