マンガン4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 931g相当 | 116杯（大さじ） |
| 米 | 494g相当 | 3.2合 |
| 中力粉 | 931g相当 | 116杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
| フランスパン | 1026g相当 | |
| 食パン | 1600g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1053g相当 | 8.7個 |
| ごはん | 1143g相当 | 7.6膳 |
| そば | 1053g相当 | 5.2人前 |
| うどん | 3334g相当 | 16玉 |
種実類でマンガン4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 311g相当 | 103粒 |
| ヘーゼルナッツ | 77g相当 | 38粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 164g相当 | 164粒 |
| らっかせい | 257g相当 | 257粒 |
| 栗 | 374g相当 | 37個 |
野菜でマンガン4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 541g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1429g相当 | 204片 |
| えだまめ | 564g相当 | 188さや |
| かぼちゃ | 5715g相当 | 3.8個 |
| れんこん | 513g相当 | |
| ごぼう | 2223g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1429g相当 | 5.7株 |
| にんじん | 3334g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3334g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 2667g相当 | 13個 |
| しそ | 200g相当 | 200枚 |
| ミニトマト | 4000g相当 | 200個 |
| オクラ | 834g相当 | 83本 |
| キャベツ | 3077g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 2106g相当 | 70本 |
| トマト | 5000g相当 | 25個 |
| ピーマン | 4000g相当 | 133個 |
| なす | 2500g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 1250g相当 | 6.2束 |
| パクチー | 1026g相当 | |
| ズッキーニ | 2667g相当 | 13本 |
| 大根 | 10000g相当 | 10本 |
| きゅうり | 5715g相当 | 57本 |
| はくさい | 3637g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 3637g相当 | 24本 |
| もやし | 4000g相当 | 20袋 |
| レタス | 3077g相当 | 6.1玉 |
果物でマンガン4mgはこのぐらい
| アボカド | 2106g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1539g相当 | 12本 |
| マンゴー | 4000g相当 | 20個 |
| ぶどう | 3334g相当 | 6.6房 |
| りんご | 10000g相当 | 33個 |
| パイナップル | 301g相当 | 0.2個 |
| キウイ（緑） | 4445g相当 | 44個 |
| みかん | 5715g相当 | 38個 |
| グレープフルーツ | 40000g | 133個 |
| メロン | 10000g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 10000g相当 | 33個 |
| もも | 10000g相当 | 40個 |
| いちご | 2000g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でマンガン4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1026g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1082g相当 | 5.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 4000g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2106g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2353g相当 | 47個 |
| じゃがいも（生） | 953g相当 | 6.3個 |
乳製品でマンガン4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 20000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 40000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 40000g | 200杯 |
豆類でマンガン4mgはこのぐらい
| きな粉 | 146g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 177g相当 | |
| 納豆 | 288g相当 | 7.2パック |
| 豆腐竹輪 | 690g相当 | 7.6本 |
| 木綿豆腐 | 976g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1177g相当 | 3.9丁 |
肉類でマンガン4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 40000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 40000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 20000g | |
| ソーセージ | 3334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 40000g | |
| 牛フィレ肉 | 40000g | |
| チャーシュー | 10000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 40000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5000g相当 | 250個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 20000g | 333個 |
| ゆでたまご | 13334g | 222個 |
一般的食品でマンガン4mgはこのぐらい
| チャーハン | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2500g相当 | |
| ハンバーグ | 2858g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1291g相当 | |
| お好み焼き | 2000g相当 |
きのこ類でマンガン4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5715g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3334g相当 | |
| エリンギ | 6667g相当 | |
| ぶなしめじ | 2500g相当 | |
| しいたけ | 1905g相当 | |
| まいたけ | 10000g相当 | |
| なめこ | 6667g相当 | |
| マッシュルーム | 10000g相当 |
藻類でマンガン4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 108g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 254g相当 | |
| 塩昆布 | 715g相当 | |
| こんぶ | 1905g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 870g相当 | |
| くきわかめ | 10000g相当 | |
| ひじき | 6667g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5000g相当 | |
| もずく | 13334g |
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mg