マンガン4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4.7mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1094g相当 | 136杯（大さじ） |
| 米 | 581g相当 | 3.8合 |
| 中力粉 | 1094g相当 | 136杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1469g相当 | 183杯（大さじ） |
| フランスパン | 1206g相当 | |
| 食パン | 1880g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1237g相当 | 10個 |
| ごはん | 1343g相当 | 8.9膳 |
| そば | 1237g相当 | 6.1人前 |
| うどん | 3917g相当 | 19玉 |
種実類でマンガン4.7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 365g相当 | 121粒 |
| ヘーゼルナッツ | 90g相当 | 45粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 192g相当 | 192粒 |
| らっかせい | 302g相当 | 302粒 |
| 栗 | 440g相当 | 44個 |
野菜でマンガン4.7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 636g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1679g相当 | 239片 |
| えだまめ | 662g相当 | 220さや |
| かぼちゃ | 6715g相当 | 4.4個 |
| れんこん | 603g相当 | |
| ごぼう | 2612g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 1679g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 3917g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3917g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3134g相当 | 15個 |
| しそ | 234g相当 | 234枚 |
| ミニトマト | 4700g相当 | 235個 |
| オクラ | 980g相当 | 98本 |
| キャベツ | 3616g相当 | 3玉 |
| アスパラガス | 2474g相当 | 82本 |
| トマト | 5875g相当 | 29個 |
| ピーマン | 4700g相当 | 156個 |
| なす | 2938g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 1469g相当 | 7.3束 |
| パクチー | 1206g相当 | |
| ズッキーニ | 3134g相当 | 15本 |
| 大根 | 11750g | 11本 |
| きゅうり | 6715g相当 | 67本 |
| はくさい | 4273g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 4273g相当 | 28本 |
| もやし | 4700g相当 | 23袋 |
| レタス | 3616g相当 | 7.2玉 |
果物でマンガン4.7mgはこのぐらい
| アボカド | 2474g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1808g相当 | 15本 |
| マンゴー | 4700g相当 | 23個 |
| ぶどう | 3917g相当 | 7.8房 |
| りんご | 11750g | 39個 |
| パイナップル | 354g相当 | 0.23個 |
| キウイ（緑） | 5223g相当 | 52個 |
| みかん | 6715g相当 | 44個 |
| グレープフルーツ | 47000g | 156個 |
| メロン | 11750g | 7.8玉 |
| 梨 | 11750g | 39個 |
| もも | 11750g | 47個 |
| いちご | 2350g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でマンガン4.7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1206g相当 | 6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1271g相当 | 6.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 4700g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2474g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2765g相当 | 55個 |
| じゃがいも（生） | 1120g相当 | 7.4個 |
乳製品でマンガン4.7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 23500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 47000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 47000g | 235杯 |
豆類でマンガン4.7mgはこのぐらい
| きな粉 | 171g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 208g相当 | |
| 納豆 | 339g相当 | 8.4パック |
| 豆腐竹輪 | 811g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 1147g相当 | 3.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1383g相当 | 4.6丁 |
肉類でマンガン4.7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 47000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 47000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 23500g | |
| ソーセージ | 3917g相当 | |
| 鶏むね肉 | 47000g | |
| 牛フィレ肉 | 47000g | |
| チャーシュー | 11750g | |
| 豚フィレ肉 | 47000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4.7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5875g相当 | 293個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 23500g | 391個 |
| ゆでたまご | 15667g | 261個 |
一般的食品でマンガン4.7mgはこのぐらい
| チャーハン | 1567g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2938g相当 | |
| ハンバーグ | 3358g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1517g相当 | |
| お好み焼き | 2350g相当 |
きのこ類でマンガン4.7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6715g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3917g相当 | |
| エリンギ | 7834g相当 | |
| ぶなしめじ | 2938g相当 | |
| しいたけ | 2239g相当 | |
| まいたけ | 11750g | |
| なめこ | 7834g相当 | |
| マッシュルーム | 11750g |
藻類でマンガン4.7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 127g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 37g相当 | |
| いわのり | 298g相当 | |
| 塩昆布 | 840g相当 | |
| こんぶ | 2239g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1022g相当 | |
| くきわかめ | 11750g | |
| ひじき | 7834g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5875g相当 | |
| もずく | 15667g |
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