マンガン4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4.6mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1070g相当 | 133杯（大さじ） |
| 米 | 568g相当 | 3.7合 |
| 中力粉 | 1070g相当 | 133杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1438g相当 | 179杯（大さじ） |
| フランスパン | 1180g相当 | |
| 食パン | 1840g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1211g相当 | 10個 |
| ごはん | 1315g相当 | 8.7膳 |
| そば | 1211g相当 | 6人前 |
| うどん | 3834g相当 | 19玉 |
種実類でマンガン4.6mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 357g相当 | 119粒 |
| ヘーゼルナッツ | 88g相当 | 44粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 188g相当 | 188粒 |
| らっかせい | 295g相当 | 295粒 |
| 栗 | 430g相当 | 43個 |
野菜でマンガン4.6mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 622g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1643g相当 | 234片 |
| えだまめ | 648g相当 | 216さや |
| かぼちゃ | 6572g相当 | 4.3個 |
| れんこん | 590g相当 | |
| ごぼう | 2556g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 1643g相当 | 6.5株 |
| にんじん | 3834g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3834g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3067g相当 | 15個 |
| しそ | 229g相当 | 229枚 |
| ミニトマト | 4600g相当 | 230個 |
| オクラ | 959g相当 | 95本 |
| キャベツ | 3539g相当 | 2.9玉 |
| アスパラガス | 2422g相当 | 80本 |
| トマト | 5750g相当 | 28個 |
| ピーマン | 4600g相当 | 153個 |
| なす | 2875g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1438g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 1180g相当 | |
| ズッキーニ | 3067g相当 | 15本 |
| 大根 | 11500g | 11本 |
| きゅうり | 6572g相当 | 65本 |
| はくさい | 4182g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 4182g相当 | 27本 |
| もやし | 4600g相当 | 23袋 |
| レタス | 3539g相当 | 7玉 |
果物でマンガン4.6mgはこのぐらい
| アボカド | 2422g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1770g相当 | 14本 |
| マンゴー | 4600g相当 | 23個 |
| ぶどう | 3834g相当 | 7.6房 |
| りんご | 11500g | 38個 |
| パイナップル | 346g相当 | 0.23個 |
| キウイ（緑） | 5112g相当 | 51個 |
| みかん | 6572g相当 | 43個 |
| グレープフルーツ | 46000g | 153個 |
| メロン | 11500g | 7.6玉 |
| 梨 | 11500g | 38個 |
| もも | 11500g | 46個 |
| いちご | 2300g相当 | 76個 |
いも・でんぷん類でマンガン4.6mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1180g相当 | 5.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1244g相当 | 6.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 4600g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2422g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2706g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 1096g相当 | 7.3個 |
乳製品でマンガン4.6mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 23000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 46000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 46000g | 230杯 |
豆類でマンガン4.6mgはこのぐらい
| きな粉 | 168g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 203g相当 | |
| 納豆 | 331g相当 | 8.2パック |
| 豆腐竹輪 | 794g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 1122g相当 | 3.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1353g相当 | 4.5丁 |
肉類でマンガン4.6mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 46000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 46000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 23000g | |
| ソーセージ | 3834g相当 | |
| 鶏むね肉 | 46000g | |
| 牛フィレ肉 | 46000g | |
| チャーシュー | 11500g | |
| 豚フィレ肉 | 46000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4.6mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5750g相当 | 287個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 23000g | 383個 |
| ゆでたまご | 15334g | 255個 |
一般的食品でマンガン4.6mgはこのぐらい
| チャーハン | 1534g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2875g相当 | |
| ハンバーグ | 3286g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1484g相当 | |
| お好み焼き | 2300g相当 |
きのこ類でマンガン4.6mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3834g相当 | |
| エリンギ | 7667g相当 | |
| ぶなしめじ | 2875g相当 | |
| しいたけ | 2191g相当 | |
| まいたけ | 11500g | |
| なめこ | 7667g相当 | |
| マッシュルーム | 11500g |
藻類でマンガン4.6mgはこのぐらい
| 焼きのり | 124g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 36g相当 | |
| いわのり | 292g相当 | |
| 塩昆布 | 822g相当 | |
| こんぶ | 2191g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1000g相当 | |
| くきわかめ | 11500g | |
| ひじき | 7667g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5750g相当 | |
| もずく | 15334g |
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