マンガン3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マンガン3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3.6mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 838g相当 | 104杯（大さじ） |
| 米 | 445g相当 | 2.9合 |
| 中力粉 | 838g相当 | 104杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1125g相当 | 140杯（大さじ） |
| フランスパン | 924g相当 | |
| 食パン | 1440g相当 | 24枚（6枚切り） |
| おにぎり | 948g相当 | 7.9個 |
| ごはん | 1029g相当 | 6.8膳 |
| そば | 948g相当 | 4.7人前 |
| うどん | 3000g相当 | 15玉 |
種実類でマンガン3.6mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 280g相当 | 93粒 |
| ヘーゼルナッツ | 69g相当 | 34粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 147g相当 | 147粒 |
| らっかせい | 231g相当 | 231粒 |
| 栗 | 337g相当 | 33個 |
野菜でマンガン3.6mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 487g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1286g相当 | 183片 |
| えだまめ | 508g相当 | 169さや |
| かぼちゃ | 5143g相当 | 3.4個 |
| れんこん | 462g相当 | |
| ごぼう | 2000g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1286g相当 | 5.1株 |
| にんじん | 3000g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3000g相当 | 15本 |
| 玉ねぎ | 2400g相当 | 12個 |
| しそ | 180g相当 | 180枚 |
| ミニトマト | 3600g相当 | 180個 |
| オクラ | 750g相当 | 75本 |
| キャベツ | 2770g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 1895g相当 | 63本 |
| トマト | 4500g相当 | 22個 |
| ピーマン | 3600g相当 | 120個 |
| なす | 2250g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 1125g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 924g相当 | |
| ズッキーニ | 2400g相当 | 12本 |
| 大根 | 9000g相当 | 9本 |
| きゅうり | 5143g相当 | 51本 |
| はくさい | 3273g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 3273g相当 | 21本 |
| もやし | 3600g相当 | 18袋 |
| レタス | 2770g相当 | 5.5玉 |
果物でマンガン3.6mgはこのぐらい
| アボカド | 1895g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1385g相当 | 11本 |
| マンゴー | 3600g相当 | 18個 |
| ぶどう | 3000g相当 | 6房 |
| りんご | 9000g相当 | 30個 |
| パイナップル | 271g相当 | 0.18個 |
| キウイ（緑） | 4000g相当 | 40個 |
| みかん | 5143g相当 | 34個 |
| グレープフルーツ | 36000g | 120個 |
| メロン | 9000g相当 | 6玉 |
| 梨 | 9000g相当 | 30個 |
| もも | 9000g相当 | 36個 |
| いちご | 1800g相当 | 60個 |
いも・でんぷん類でマンガン3.6mgはこのぐらい
| ふかしいも | 924g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 973g相当 | 4.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 3600g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 1895g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2118g相当 | 42個 |
| じゃがいも（生） | 858g相当 | 5.7個 |
乳製品でマンガン3.6mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 18000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 36000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 36000g | 180杯 |
豆類でマンガン3.6mgはこのぐらい
| きな粉 | 131g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 159g相当 | |
| 納豆 | 259g相当 | 6.4パック |
| 豆腐竹輪 | 621g相当 | 6.9本 |
| 木綿豆腐 | 879g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1059g相当 | 3.5丁 |
肉類でマンガン3.6mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 36000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 36000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 18000g | |
| ソーセージ | 3000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 36000g | |
| 牛フィレ肉 | 36000g | |
| チャーシュー | 9000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 36000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3.6mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4500g相当 | 225個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 18000g | 300個 |
| ゆでたまご | 12000g | 200個 |
一般的食品でマンガン3.6mgはこのぐらい
| チャーハン | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2250g相当 | |
| ハンバーグ | 2572g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1162g相当 | |
| お好み焼き | 1800g相当 |
きのこ類でマンガン3.6mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5143g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3000g相当 | |
| エリンギ | 6000g相当 | |
| ぶなしめじ | 2250g相当 | |
| しいたけ | 1715g相当 | |
| まいたけ | 9000g相当 | |
| なめこ | 6000g相当 | |
| マッシュルーム | 9000g相当 |
藻類でマンガン3.6mgはこのぐらい
| 焼きのり | 97g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 28g相当 | |
| いわのり | 228g相当 | |
| 塩昆布 | 643g相当 | |
| こんぶ | 1715g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 783g相当 | |
| くきわかめ | 9000g相当 | |
| ひじき | 6000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4500g相当 | |
| もずく | 12000g |
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mg