マンガン2.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マンガン2.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマンガン2.6mgはこのぐらい

オートミール	-g	-杯（大さじ）
薄力粉	605g相当	75杯（大さじ）
米	321g相当	2.1合
中力粉	605g相当	75杯（大さじ）
強力粉	813g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	667g相当
食パン	1040g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	685g相当	5.7個
ごはん	743g相当	4.9膳
そば	685g相当	3.4人前
うどん	2167g相当	10玉

種実類でマンガン2.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	-g	-粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	107g相当	107粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	243g相当	24個

野菜でマンガン2.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	352g相当
にんにく	929g相当	132片
えだまめ	367g相当	122さや
かぼちゃ	3715g相当	2.4個
れんこん	334g相当
ごぼう	1445g相当	9.6本
ブロッコリー	929g相当	3.7株
にんじん	2167g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2167g相当	10本
玉ねぎ	1734g相当	8.6個
しそ	130g相当	130枚
ミニトマト	2600g相当	130個
オクラ	542g相当	54本
キャベツ	2000g相当	1.6玉
アスパラガス	1369g相当	45本
トマト	3250g相当	16個
ピーマン	2600g相当	86個
なす	1625g相当	16本
ほうれんそう	813g相当	4束
パクチー	667g相当
ズッキーニ	1734g相当	8.6本
大根	6500g相当	6.5本
きゅうり	3715g相当	37本
はくさい	2364g相当	1.5玉
セロリ	2364g相当	15本
もやし	2600g相当	13袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でマンガン2.6mgはこのぐらい

アボカド	1369g相当	13個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	2600g相当	13個
ぶどう	2167g相当	4.3房
りんご	6500g相当	21個
パイナップル	196g相当	0.13個
キウイ（緑）	2889g相当	28個
みかん	3715g相当	24個
グレープフルーツ	26000g	86個
メロン	6500g相当	4.3玉
梨	6500g相当	21個
もも	6500g相当	26個
いちご	1300g相当	43個

いも・でんぷん類でマンガン2.6mgはこのぐらい

ふかしいも	667g相当	3.3個
さつまいも（生）	703g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	2600g相当	17個
さといも（生）	1369g相当	27個
さといも（調理済）	1530g相当	30個
じゃがいも（生）	620g相当	4.1個

乳製品でマンガン2.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13000g
モッツァレラチーズ	26000g
牛乳	-g	-杯
低脂肪牛乳	26000g	130杯

豆類でマンガン2.6mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	188g相当	4.7パック
豆腐竹輪	449g相当	4.9本
木綿豆腐	635g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	765g相当	2.5丁

肉類でマンガン2.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	26000g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	26000g
牛ひき肉	-g
生ハム	13000g
ソーセージ	2167g相当
鶏むね肉	26000g
牛フィレ肉	26000g
チャーシュー	6500g相当
豚フィレ肉	26000g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でマンガン2.6mgはこのぐらい

卵黄	3250g相当	162個
生たまご	13000g	216個
ゆでたまご	8667g相当	144個

一般的食品でマンガン2.6mgはこのぐらい

チャーハン	867g相当
とりから揚げ	1625g相当
ハンバーグ	1858g相当
豆腐ハンバーグ	839g相当
お好み焼き	1300g相当

きのこ類でマンガン2.6mgはこのぐらい

えのきたけ	3715g相当
まつたけ	2167g相当
エリンギ	4334g相当
ぶなしめじ	1625g相当
しいたけ	1239g相当
まいたけ	6500g相当
なめこ	4334g相当
マッシュルーム	6500g相当

藻類でマンガン2.6mgはこのぐらい

焼きのり	70g相当
あおのり	20g相当
いわのり	165g相当
塩昆布	465g相当
こんぶ	1239g相当
昆布の佃煮	566g相当
くきわかめ	6500g相当
ひじき	4334g相当
わかめ	-g
うみぶどう	3250g相当
もずく	8667g相当

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