マンガン2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マンガン2.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマンガン2.7mgはこのぐらい

オートミール	-g	-杯（大さじ）
薄力粉	628g相当	78杯（大さじ）
米	334g相当	2.2合
中力粉	628g相当	78杯（大さじ）
強力粉	844g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	693g相当
食パン	1080g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	711g相当	5.9個
ごはん	772g相当	5.1膳
そば	711g相当	3.5人前
うどん	2251g相当	11玉

種実類でマンガン2.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	-g	-粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	174g相当	174粒
栗	253g相当	25個

野菜でマンガン2.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	365g相当
にんにく	965g相当	137片
えだまめ	381g相当	127さや
かぼちゃ	3858g相当	2.5個
れんこん	347g相当
ごぼう	1501g相当	10本
ブロッコリー	965g相当	3.8株
にんじん	2251g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2251g相当	11本
玉ねぎ	1801g相当	9個
しそ	135g相当	135枚
ミニトマト	2700g相当	135個
オクラ	563g相当	56本
キャベツ	2077g相当	1.7玉
アスパラガス	1422g相当	47本
トマト	3375g相当	16個
ピーマン	2700g相当	90個
なす	1688g相当	16本
ほうれんそう	844g相当	4.2束
パクチー	693g相当
ズッキーニ	1801g相当	9本
大根	6750g相当	6.7本
きゅうり	3858g相当	38本
はくさい	2455g相当	1.6玉
セロリ	2455g相当	16本
もやし	2700g相当	13袋
レタス	2077g相当	4.1玉

果物でマンガン2.7mgはこのぐらい

アボカド	1422g相当	14個
バナナ	1039g相当	8.6本
マンゴー	2700g相当	13個
ぶどう	2251g相当	4.5房
りんご	6750g相当	22個
パイナップル	204g相当	0.13個
キウイ（緑）	3001g相当	30個
みかん	3858g相当	25個
グレープフルーツ	27000g	90個
メロン	6750g相当	4.5玉
梨	6750g相当	22個
もも	6750g相当	27個
いちご	1350g相当	45個

いも・でんぷん類でマンガン2.7mgはこのぐらい

ふかしいも	693g相当	3.4個
さつまいも（生）	730g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	2700g相当	18個
さといも（生）	1422g相当	28個
さといも（調理済）	1589g相当	31個
じゃがいも（生）	643g相当	4.2個

乳製品でマンガン2.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13500g
モッツァレラチーズ	27000g
牛乳	-g	-杯
低脂肪牛乳	27000g	135杯

豆類でマンガン2.7mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	195g相当	4.8パック
豆腐竹輪	466g相当	5.1本
木綿豆腐	659g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	795g相当	2.6丁

肉類でマンガン2.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	27000g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	27000g
牛ひき肉	-g
生ハム	13500g
ソーセージ	2251g相当
鶏むね肉	27000g
牛フィレ肉	27000g
チャーシュー	6750g相当
豚フィレ肉	27000g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でマンガン2.7mgはこのぐらい

卵黄	3375g相当	168個
生たまご	13500g	225個
ゆでたまご	9001g相当	150個

一般的食品でマンガン2.7mgはこのぐらい

チャーハン	901g相当
とりから揚げ	1688g相当
ハンバーグ	1929g相当
豆腐ハンバーグ	871g相当
お好み焼き	1350g相当

きのこ類でマンガン2.7mgはこのぐらい

えのきたけ	3858g相当
まつたけ	2251g相当
エリンギ	4501g相当
ぶなしめじ	1688g相当
しいたけ	1286g相当
まいたけ	6750g相当
なめこ	4501g相当
マッシュルーム	6750g相当

藻類でマンガン2.7mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	21g相当
いわのり	171g相当
塩昆布	483g相当
こんぶ	1286g相当
昆布の佃煮	587g相当
くきわかめ	6750g相当
ひじき	4501g相当
わかめ	-g
うみぶどう	3375g相当
もずく	9001g相当

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