マンガン3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン3.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3.5mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 814g相当 | 101杯（大さじ） |
| 米 | 433g相当 | 2.8合 |
| 中力粉 | 814g相当 | 101杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1094g相当 | 136杯（大さじ） |
| フランスパン | 898g相当 | |
| 食パン | 1401g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 922g相当 | 7.6個 |
| ごはん | 1001g相当 | 6.6膳 |
| そば | 922g相当 | 4.6人前 |
| うどん | 2917g相当 | 14玉 |
種実類でマンガン3.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 272g相当 | 90粒 |
| ヘーゼルナッツ | 67g相当 | 33粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 143g相当 | 143粒 |
| らっかせい | 225g相当 | 225粒 |
| 栗 | 328g相当 | 32個 |
野菜でマンガン3.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 473g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1250g相当 | 178片 |
| えだまめ | 493g相当 | 164さや |
| かぼちゃ | 5000g相当 | 3.3個 |
| れんこん | 449g相当 | |
| ごぼう | 1945g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1250g相当 | 5株 |
| にんじん | 2917g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2917g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 2334g相当 | 11個 |
| しそ | 175g相当 | 175枚 |
| ミニトマト | 3500g相当 | 175個 |
| オクラ | 730g相当 | 73本 |
| キャベツ | 2693g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 1843g相当 | 61本 |
| トマト | 4376g相当 | 21個 |
| ピーマン | 3500g相当 | 116個 |
| なす | 2188g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 1094g相当 | 5.4束 |
| パクチー | 898g相当 | |
| ズッキーニ | 2334g相当 | 11本 |
| 大根 | 8751g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 5000g相当 | 50本 |
| はくさい | 3182g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 3182g相当 | 21本 |
| もやし | 3500g相当 | 17袋 |
| レタス | 2693g相当 | 5.3玉 |
果物でマンガン3.5mgはこのぐらい
| アボカド | 1843g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1347g相当 | 11本 |
| マンゴー | 3500g相当 | 17個 |
| ぶどう | 2917g相当 | 5.8房 |
| りんご | 8751g相当 | 29個 |
| パイナップル | 264g相当 | 0.17個 |
| キウイ（緑） | 3889g相当 | 38個 |
| みかん | 5000g相当 | 33個 |
| グレープフルーツ | 35001g | 116個 |
| メロン | 8751g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | 8751g相当 | 29個 |
| もも | 8751g相当 | 35個 |
| いちご | 1750g相当 | 58個 |
いも・でんぷん類でマンガン3.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 898g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 946g相当 | 4.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 3500g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 1843g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 2059g相当 | 41個 |
| じゃがいも（生） | 834g相当 | 5.5個 |
乳製品でマンガン3.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 17501g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 35001g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 35001g | 175杯 |
豆類でマンガン3.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 128g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 155g相当 | |
| 納豆 | 252g相当 | 6.3パック |
| 豆腐竹輪 | 604g相当 | 6.7本 |
| 木綿豆腐 | 854g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1030g相当 | 3.4丁 |
肉類でマンガン3.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 35001g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 35001g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 17501g | |
| ソーセージ | 2917g相当 | |
| 鶏むね肉 | 35001g | |
| 牛フィレ肉 | 35001g | |
| チャーシュー | 8751g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 35001g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4376g相当 | 218個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 17501g | 291個 |
| ゆでたまご | 11667g | 194個 |
一般的食品でマンガン3.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 1167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2188g相当 | |
| ハンバーグ | 2500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1130g相当 | |
| お好み焼き | 1750g相当 |
きのこ類でマンガン3.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2917g相当 | |
| エリンギ | 5834g相当 | |
| ぶなしめじ | 2188g相当 | |
| しいたけ | 1667g相当 | |
| まいたけ | 8751g相当 | |
| なめこ | 5834g相当 | |
| マッシュルーム | 8751g相当 |
藻類でマンガン3.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 95g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27g相当 | |
| いわのり | 222g相当 | |
| 塩昆布 | 625g相当 | |
| こんぶ | 1667g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 761g相当 | |
| くきわかめ | 8751g相当 | |
| ひじき | 5834g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4376g相当 | |
| もずく | 11667g |
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