マンガン3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マンガン3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3.4mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 791g相当 | 98杯（大さじ） |
| 米 | 420g相当 | 2.8合 |
| 中力粉 | 791g相当 | 98杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1063g相当 | 132杯（大さじ） |
| フランスパン | 872g相当 | |
| 食パン | 1361g相当 | 22枚（6枚切り） |
| おにぎり | 895g相当 | 7.4個 |
| ごはん | 972g相当 | 6.4膳 |
| そば | 895g相当 | 4.4人前 |
| うどん | 2834g相当 | 14玉 |
種実類でマンガン3.4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 264g相当 | 88粒 |
| ヘーゼルナッツ | 65g相当 | 32粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 139g相当 | 139粒 |
| らっかせい | 218g相当 | 218粒 |
| 栗 | 318g相当 | 31個 |
野菜でマンガン3.4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 460g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1215g相当 | 173片 |
| えだまめ | 479g相当 | 159さや |
| かぼちゃ | 4858g相当 | 3.2個 |
| れんこん | 436g相当 | |
| ごぼう | 1889g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1215g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 2834g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2834g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 2267g相当 | 11個 |
| しそ | 170g相当 | 170枚 |
| ミニトマト | 3400g相当 | 170個 |
| オクラ | 709g相当 | 70本 |
| キャベツ | 2616g相当 | 2.1玉 |
| アスパラガス | 1790g相当 | 59本 |
| トマト | 4251g相当 | 21個 |
| ピーマン | 3400g相当 | 113個 |
| なす | 2126g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 1063g相当 | 5.3束 |
| パクチー | 872g相当 | |
| ズッキーニ | 2267g相当 | 11本 |
| 大根 | 8501g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4858g相当 | 48本 |
| はくさい | 3091g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3091g相当 | 20本 |
| もやし | 3400g相当 | 17袋 |
| レタス | 2616g相当 | 5.2玉 |
果物でマンガン3.4mgはこのぐらい
| アボカド | 1790g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1308g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3400g相当 | 17個 |
| ぶどう | 2834g相当 | 5.6房 |
| りんご | 8501g相当 | 28個 |
| パイナップル | 256g相当 | 0.17個 |
| キウイ（緑） | 3778g相当 | 37個 |
| みかん | 4858g相当 | 32個 |
| グレープフルーツ | 34001g | 113個 |
| メロン | 8501g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 8501g相当 | 28個 |
| もも | 8501g相当 | 34個 |
| いちご | 1700g相当 | 56個 |
いも・でんぷん類でマンガン3.4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 872g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 919g相当 | 4.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 3400g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1790g相当 | 35個 |
| さといも（調理済） | 2000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 810g相当 | 5.4個 |
乳製品でマンガン3.4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 17001g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 34001g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 34001g | 170杯 |
豆類でマンガン3.4mgはこのぐらい
| きな粉 | 124g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 150g相当 | |
| 納豆 | 245g相当 | 6.1パック |
| 豆腐竹輪 | 587g相当 | 6.5本 |
| 木綿豆腐 | 830g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
肉類でマンガン3.4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 34001g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 34001g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 17001g | |
| ソーセージ | 2834g相当 | |
| 鶏むね肉 | 34001g | |
| 牛フィレ肉 | 34001g | |
| チャーシュー | 8501g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 34001g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3.4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4251g相当 | 212個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 17001g | 283個 |
| ゆでたまご | 11334g | 188個 |
一般的食品でマンガン3.4mgはこのぐらい
| チャーハン | 1134g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2126g相当 | |
| ハンバーグ | 2429g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1097g相当 | |
| お好み焼き | 1700g相当 |
きのこ類でマンガン3.4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4858g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2834g相当 | |
| エリンギ | 5667g相当 | |
| ぶなしめじ | 2126g相当 | |
| しいたけ | 1620g相当 | |
| まいたけ | 8501g相当 | |
| なめこ | 5667g相当 | |
| マッシュルーム | 8501g相当 |
藻類でマンガン3.4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 92g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27g相当 | |
| いわのり | 216g相当 | |
| 塩昆布 | 608g相当 | |
| こんぶ | 1620g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 740g相当 | |
| くきわかめ | 8501g相当 | |
| ひじき | 5667g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4251g相当 | |
| もずく | 11334g |
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mg