マンガン2.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マンガン2.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマンガン2.4mgはこのぐらい

オートミール	-g	-杯（大さじ）
薄力粉	559g相当	69杯（大さじ）
米	297g相当	1.9合
中力粉	559g相当	69杯（大さじ）
強力粉	750g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	616g相当
食パン	960g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	632g相当	5.2個
ごはん	686g相当	4.5膳
そば	632g相当	3.1人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でマンガン2.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	-g	-粒
ブラジルナッツ	187g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	46g相当	23粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	225g相当	22個

野菜でマンガン2.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	325g相当
にんにく	858g相当	122片
えだまめ	339g相当	113さや
かぼちゃ	3429g相当	2.2個
れんこん	308g相当
ごぼう	1334g相当	8.8本
ブロッコリー	858g相当	3.4株
にんじん	2000g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2000g相当	10本
玉ねぎ	1600g相当	8個
しそ	120g相当	120枚
ミニトマト	2400g相当	120個
オクラ	500g相当	50本
キャベツ	1847g相当	1.5玉
アスパラガス	1264g相当	42本
トマト	3000g相当	15個
ピーマン	2400g相当	80個
なす	1500g相当	15本
ほうれんそう	750g相当	3.7束
パクチー	616g相当
ズッキーニ	1600g相当	8本
大根	6000g相当	6本
きゅうり	3429g相当	34本
はくさい	2182g相当	1.4玉
セロリ	2182g相当	14本
もやし	2400g相当	12袋
レタス	1847g相当	3.6玉

果物でマンガン2.4mgはこのぐらい

アボカド	1264g相当	12個
バナナ	924g相当	7.7本
マンゴー	2400g相当	12個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	6000g相当	20個
パイナップル	181g相当	0.12個
キウイ（緑）	2667g相当	26個
みかん	3429g相当	22個
グレープフルーツ	24000g	80個
メロン	6000g相当	4玉
梨	6000g相当	20個
もも	6000g相当	24個
いちご	1200g相当	40個

いも・でんぷん類でマンガン2.4mgはこのぐらい

ふかしいも	616g相当	3個
さつまいも（生）	649g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	2400g相当	16個
さといも（生）	1264g相当	25個
さといも（調理済）	1412g相当	28個
じゃがいも（生）	572g相当	3.8個

乳製品でマンガン2.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12000g
モッツァレラチーズ	24000g
牛乳	-g	-杯
低脂肪牛乳	24000g	120杯

豆類でマンガン2.4mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	173g相当	4.3パック
豆腐竹輪	414g相当	4.6本
木綿豆腐	586g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	706g相当	2.3丁

肉類でマンガン2.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	24000g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	24000g
牛ひき肉	-g
生ハム	12000g
ソーセージ	2000g相当
鶏むね肉	24000g
牛フィレ肉	24000g
チャーシュー	6000g相当
豚フィレ肉	24000g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でマンガン2.4mgはこのぐらい

卵黄	3000g相当	150個
生たまご	12000g	200個
ゆでたまご	8000g相当	133個

一般的食品でマンガン2.4mgはこのぐらい

チャーハン	800g相当
とりから揚げ	1500g相当
ハンバーグ	1715g相当
豆腐ハンバーグ	775g相当
お好み焼き	1200g相当

きのこ類でマンガン2.4mgはこのぐらい

えのきたけ	3429g相当
まつたけ	2000g相当
エリンギ	4000g相当
ぶなしめじ	1500g相当
しいたけ	1143g相当
まいたけ	6000g相当
なめこ	4000g相当
マッシュルーム	6000g相当

藻類でマンガン2.4mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	19g相当
いわのり	152g相当
塩昆布	429g相当
こんぶ	1143g相当
昆布の佃煮	522g相当
くきわかめ	6000g相当
ひじき	4000g相当
わかめ	-g
うみぶどう	3000g相当
もずく	8000g相当

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