マンガン2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン2.3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 535g相当 | 66杯（大さじ） |
| 米 | 284g相当 | 1.8合 |
| 中力粉 | 535g相当 | 66杯（大さじ） |
| 強力粉 | 719g相当 | 89杯（大さじ） |
| フランスパン | 590g相当 | |
| 食パン | 920g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 606g相当 | 5個 |
| ごはん | 658g相当 | 4.3膳 |
| そば | 606g相当 | 3人前 |
| うどん | 1917g相当 | 9.5玉 |
種実類でマンガン2.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 179g相当 | 59粒 |
| ヘーゼルナッツ | 44g相当 | 22粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 94g相当 | 94粒 |
| らっかせい | 148g相当 | 148粒 |
| 栗 | 215g相当 | 21個 |
野菜でマンガン2.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 311g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 822g相当 | 117片 |
| えだまめ | 324g相当 | 108さや |
| かぼちゃ | 3286g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 295g相当 | |
| ごぼう | 1278g相当 | 8.5本 |
| ブロッコリー | 822g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1917g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1917g相当 | 9.5本 |
| 玉ねぎ | 1534g相当 | 7.6個 |
| しそ | 115g相当 | 115枚 |
| ミニトマト | 2300g相当 | 115個 |
| オクラ | 480g相当 | 48本 |
| キャベツ | 1770g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 1211g相当 | 40本 |
| トマト | 2875g相当 | 14個 |
| ピーマン | 2300g相当 | 76個 |
| なす | 1438g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 719g相当 | 3.5束 |
| パクチー | 590g相当 | |
| ズッキーニ | 1534g相当 | 7.6本 |
| 大根 | 5750g相当 | 5.7本 |
| きゅうり | 3286g相当 | 32本 |
| はくさい | 2091g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2091g相当 | 13本 |
| もやし | 2300g相当 | 11袋 |
| レタス | 1770g相当 | 3.5玉 |
果物でマンガン2.3mgはこのぐらい
| アボカド | 1211g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 885g相当 | 7.3本 |
| マンゴー | 2300g相当 | 11個 |
| ぶどう | 1917g相当 | 3.8房 |
| りんご | 5750g相当 | 19個 |
| パイナップル | 173g相当 | 0.11個 |
| キウイ（緑） | 2556g相当 | 25個 |
| みかん | 3286g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 23000g | 76個 |
| メロン | 5750g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 5750g相当 | 19個 |
| もも | 5750g相当 | 23個 |
| いちご | 1150g相当 | 38個 |
いも・でんぷん類でマンガン2.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 590g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 622g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 2300g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1211g相当 | 24個 |
| さといも（調理済） | 1353g相当 | 27個 |
| じゃがいも（生） | 548g相当 | 3.6個 |
乳製品でマンガン2.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 11500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 23000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 23000g | 115杯 |
豆類でマンガン2.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 84g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 102g相当 | |
| 納豆 | 166g相当 | 4.1パック |
| 豆腐竹輪 | 397g相当 | 4.4本 |
| 木綿豆腐 | 561g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 677g相当 | 2.2丁 |
肉類でマンガン2.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 23000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 23000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 11500g | |
| ソーセージ | 1917g相当 | |
| 鶏むね肉 | 23000g | |
| 牛フィレ肉 | 23000g | |
| チャーシュー | 5750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 23000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン2.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2875g相当 | 143個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11500g | 191個 |
| ゆでたまご | 7667g相当 | 127個 |
一般的食品でマンガン2.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 767g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1438g相当 | |
| ハンバーグ | 1643g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 742g相当 | |
| お好み焼き | 1150g相当 |
きのこ類でマンガン2.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3286g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1917g相当 | |
| エリンギ | 3834g相当 | |
| ぶなしめじ | 1438g相当 | |
| しいたけ | 1096g相当 | |
| まいたけ | 5750g相当 | |
| なめこ | 3834g相当 | |
| マッシュルーム | 5750g相当 |
藻類でマンガン2.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 62g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 18g相当 | |
| いわのり | 146g相当 | |
| 塩昆布 | 411g相当 | |
| こんぶ | 1096g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 500g相当 | |
| くきわかめ | 5750g相当 | |
| ひじき | 3834g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 2875g相当 | |
| もずく | 7667g相当 |
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