マンガン2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マンガン2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマンガン2.3mgはこのぐらい

オートミール	-g	-杯（大さじ）
薄力粉	535g相当	66杯（大さじ）
米	284g相当	1.8合
中力粉	535g相当	66杯（大さじ）
強力粉	719g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	590g相当
食パン	920g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	606g相当	5個
ごはん	658g相当	4.3膳
そば	606g相当	3人前
うどん	1917g相当	9.5玉

種実類でマンガン2.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	-g	-粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	148g相当	148粒
栗	215g相当	21個

野菜でマンガン2.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	311g相当
にんにく	822g相当	117片
えだまめ	324g相当	108さや
かぼちゃ	3286g相当	2.1個
れんこん	295g相当
ごぼう	1278g相当	8.5本
ブロッコリー	822g相当	3.2株
にんじん	1917g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1917g相当	9.5本
玉ねぎ	1534g相当	7.6個
しそ	115g相当	115枚
ミニトマト	2300g相当	115個
オクラ	480g相当	48本
キャベツ	1770g相当	1.4玉
アスパラガス	1211g相当	40本
トマト	2875g相当	14個
ピーマン	2300g相当	76個
なす	1438g相当	14本
ほうれんそう	719g相当	3.5束
パクチー	590g相当
ズッキーニ	1534g相当	7.6本
大根	5750g相当	5.7本
きゅうり	3286g相当	32本
はくさい	2091g相当	1.3玉
セロリ	2091g相当	13本
もやし	2300g相当	11袋
レタス	1770g相当	3.5玉

果物でマンガン2.3mgはこのぐらい

アボカド	1211g相当	12個
バナナ	885g相当	7.3本
マンゴー	2300g相当	11個
ぶどう	1917g相当	3.8房
りんご	5750g相当	19個
パイナップル	173g相当	0.11個
キウイ（緑）	2556g相当	25個
みかん	3286g相当	21個
グレープフルーツ	23000g	76個
メロン	5750g相当	3.8玉
梨	5750g相当	19個
もも	5750g相当	23個
いちご	1150g相当	38個

いも・でんぷん類でマンガン2.3mgはこのぐらい

ふかしいも	590g相当	2.9個
さつまいも（生）	622g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	2300g相当	15個
さといも（生）	1211g相当	24個
さといも（調理済）	1353g相当	27個
じゃがいも（生）	548g相当	3.6個

乳製品でマンガン2.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11500g
モッツァレラチーズ	23000g
牛乳	-g	-杯
低脂肪牛乳	23000g	115杯

豆類でマンガン2.3mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	102g相当
納豆	166g相当	4.1パック
豆腐竹輪	397g相当	4.4本
木綿豆腐	561g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	677g相当	2.2丁

肉類でマンガン2.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	23000g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	23000g
牛ひき肉	-g
生ハム	11500g
ソーセージ	1917g相当
鶏むね肉	23000g
牛フィレ肉	23000g
チャーシュー	5750g相当
豚フィレ肉	23000g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でマンガン2.3mgはこのぐらい

卵黄	2875g相当	143個
生たまご	11500g	191個
ゆでたまご	7667g相当	127個

一般的食品でマンガン2.3mgはこのぐらい

チャーハン	767g相当
とりから揚げ	1438g相当
ハンバーグ	1643g相当
豆腐ハンバーグ	742g相当
お好み焼き	1150g相当

きのこ類でマンガン2.3mgはこのぐらい

えのきたけ	3286g相当
まつたけ	1917g相当
エリンギ	3834g相当
ぶなしめじ	1438g相当
しいたけ	1096g相当
まいたけ	5750g相当
なめこ	3834g相当
マッシュルーム	5750g相当

藻類でマンガン2.3mgはこのぐらい

焼きのり	62g相当
あおのり	18g相当
いわのり	146g相当
塩昆布	411g相当
こんぶ	1096g相当
昆布の佃煮	500g相当
くきわかめ	5750g相当
ひじき	3834g相当
わかめ	-g
うみぶどう	2875g相当
もずく	7667g相当

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