マンガン3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3.3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 768g相当 | 96杯（大さじ） |
| 米 | 408g相当 | 2.7合 |
| 中力粉 | 768g相当 | 96杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1032g相当 | 129杯（大さじ） |
| フランスパン | 847g相当 | |
| 食パン | 1320g相当 | 22枚（6枚切り） |
| おにぎり | 869g相当 | 7.2個 |
| ごはん | 943g相当 | 6.2膳 |
| そば | 869g相当 | 4.3人前 |
| うどん | 2751g相当 | 13玉 |
種実類でマンガン3.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 256g相当 | 85粒 |
| ヘーゼルナッツ | 63g相当 | 31粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 135g相当 | 135粒 |
| らっかせい | 212g相当 | 212粒 |
| 栗 | 309g相当 | 30個 |
野菜でマンガン3.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 446g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1179g相当 | 168片 |
| えだまめ | 465g相当 | 155さや |
| かぼちゃ | 4715g相当 | 3.1個 |
| れんこん | 424g相当 | |
| ごぼう | 1834g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1179g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2751g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2751g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2201g相当 | 11個 |
| しそ | 165g相当 | 165枚 |
| ミニトマト | 3300g相当 | 165個 |
| オクラ | 688g相当 | 68本 |
| キャベツ | 2539g相当 | 2.1玉 |
| アスパラガス | 1737g相当 | 57本 |
| トマト | 4125g相当 | 20個 |
| ピーマン | 3300g相当 | 110個 |
| なす | 2063g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 1032g相当 | 5.1束 |
| パクチー | 847g相当 | |
| ズッキーニ | 2201g相当 | 11本 |
| 大根 | 8250g相当 | 8.2本 |
| きゅうり | 4715g相当 | 47本 |
| はくさい | 3001g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3001g相当 | 20本 |
| もやし | 3300g相当 | 16袋 |
| レタス | 2539g相当 | 5玉 |
果物でマンガン3.3mgはこのぐらい
| アボカド | 1737g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1270g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3300g相当 | 16個 |
| ぶどう | 2751g相当 | 5.5房 |
| りんご | 8250g相当 | 27個 |
| パイナップル | 249g相当 | 0.16個 |
| キウイ（緑） | 3667g相当 | 36個 |
| みかん | 4715g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 33000g | 110個 |
| メロン | 8250g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 8250g相当 | 27個 |
| もも | 8250g相当 | 33個 |
| いちご | 1650g相当 | 55個 |
いも・でんぷん類でマンガン3.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 847g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 892g相当 | 4.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 3300g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1737g相当 | 34個 |
| さといも（調理済） | 1942g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 786g相当 | 5.2個 |
乳製品でマンガン3.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 33000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 33000g | 165杯 |
豆類でマンガン3.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 121g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 146g相当 | |
| 納豆 | 238g相当 | 5.9パック |
| 豆腐竹輪 | 569g相当 | 6.3本 |
| 木綿豆腐 | 805g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 971g相当 | 3.2丁 |
肉類でマンガン3.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 33000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 33000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 16500g | |
| ソーセージ | 2751g相当 | |
| 鶏むね肉 | 33000g | |
| 牛フィレ肉 | 33000g | |
| チャーシュー | 8250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 33000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4125g相当 | 206個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 16500g | 275個 |
| ゆでたまご | 11001g | 183個 |
一般的食品でマンガン3.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 1101g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2063g相当 | |
| ハンバーグ | 2358g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1065g相当 | |
| お好み焼き | 1650g相当 |
きのこ類でマンガン3.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4715g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2751g相当 | |
| エリンギ | 5501g相当 | |
| ぶなしめじ | 2063g相当 | |
| しいたけ | 1572g相当 | |
| まいたけ | 8250g相当 | |
| なめこ | 5501g相当 | |
| マッシュルーム | 8250g相当 |
藻類でマンガン3.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 89g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 209g相当 | |
| 塩昆布 | 590g相当 | |
| こんぶ | 1572g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 718g相当 | |
| くきわかめ | 8250g相当 | |
| ひじき | 5501g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4125g相当 | |
| もずく | 11001g |
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mg