マンガン3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3.2mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 745g相当 | 93杯（大さじ） |
| 米 | 396g相当 | 2.6合 |
| 中力粉 | 745g相当 | 93杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| フランスパン | 821g相当 | |
| 食パン | 1280g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 843g相当 | 7個 |
| ごはん | 915g相当 | 6.1膳 |
| そば | 843g相当 | 4.2人前 |
| うどん | 2667g相当 | 13玉 |
種実類でマンガン3.2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 249g相当 | 83粒 |
| ヘーゼルナッツ | 62g相当 | 31粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 131g相当 | 131粒 |
| らっかせい | 206g相当 | 206粒 |
| 栗 | 300g相当 | 30個 |
野菜でマンガン3.2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 433g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1143g相当 | 163片 |
| えだまめ | 451g相当 | 150さや |
| かぼちゃ | 4572g相当 | 3個 |
| れんこん | 411g相当 | |
| ごぼう | 1778g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1143g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 2667g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2667g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2134g相当 | 10個 |
| しそ | 160g相当 | 160枚 |
| ミニトマト | 3200g相当 | 160個 |
| オクラ | 667g相当 | 66本 |
| キャベツ | 2462g相当 | 2玉 |
| アスパラガス | 1685g相当 | 56本 |
| トマト | 4000g相当 | 20個 |
| ピーマン | 3200g相当 | 106個 |
| なす | 2000g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 1000g相当 | 5束 |
| パクチー | 821g相当 | |
| ズッキーニ | 2134g相当 | 10本 |
| 大根 | 8000g相当 | 8本 |
| きゅうり | 4572g相当 | 45本 |
| はくさい | 2910g相当 | 1.9玉 |
| セロリ | 2910g相当 | 19本 |
| もやし | 3200g相当 | 16袋 |
| レタス | 2462g相当 | 4.9玉 |
果物でマンガン3.2mgはこのぐらい
| アボカド | 1685g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1231g相当 | 10本 |
| マンゴー | 3200g相当 | 16個 |
| ぶどう | 2667g相当 | 5.3房 |
| りんご | 8000g相当 | 26個 |
| パイナップル | 241g相当 | 0.16個 |
| キウイ（緑） | 3556g相当 | 35個 |
| みかん | 4572g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 32000g | 106個 |
| メロン | 8000g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 8000g相当 | 26個 |
| もも | 8000g相当 | 32個 |
| いちご | 1600g相当 | 53個 |
いも・でんぷん類でマンガン3.2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 821g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 865g相当 | 4.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 3200g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 1685g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1883g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 762g相当 | 5個 |
乳製品でマンガン3.2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 32000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 32000g | 160杯 |
豆類でマンガン3.2mgはこのぐらい
| きな粉 | 117g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 141g相当 | |
| 納豆 | 231g相当 | 5.7パック |
| 豆腐竹輪 | 552g相当 | 6.1本 |
| 木綿豆腐 | 781g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 942g相当 | 3.1丁 |
肉類でマンガン3.2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 32000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 32000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 16000g | |
| ソーセージ | 2667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 32000g | |
| 牛フィレ肉 | 32000g | |
| チャーシュー | 8000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 32000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3.2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4000g相当 | 200個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 16000g | 266個 |
| ゆでたまご | 10667g | 177個 |
一般的食品でマンガン3.2mgはこのぐらい
| チャーハン | 1067g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2000g相当 | |
| ハンバーグ | 2286g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1033g相当 | |
| お好み焼き | 1600g相当 |
きのこ類でマンガン3.2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2667g相当 | |
| エリンギ | 5334g相当 | |
| ぶなしめじ | 2000g相当 | |
| しいたけ | 1524g相当 | |
| まいたけ | 8000g相当 | |
| なめこ | 5334g相当 | |
| マッシュルーム | 8000g相当 |
藻類でマンガン3.2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 87g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25g相当 | |
| いわのり | 203g相当 | |
| 塩昆布 | 572g相当 | |
| こんぶ | 1524g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 696g相当 | |
| くきわかめ | 8000g相当 | |
| ひじき | 5334g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 4000g相当 | |
| もずく | 10667g |
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