マンガン3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
マンガン3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3.1mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 721g相当 | 90杯（大さじ） |
| 米 | 383g相当 | 2.5合 |
| 中力粉 | 721g相当 | 90杯（大さじ） |
| 強力粉 | 969g相当 | 121杯（大さじ） |
| フランスパン | 795g相当 | |
| 食パン | 1240g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 816g相当 | 6.8個 |
| ごはん | 886g相当 | 5.9膳 |
| そば | 816g相当 | 4人前 |
| うどん | 2584g相当 | 12玉 |
種実類でマンガン3.1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 241g相当 | 80粒 |
| ヘーゼルナッツ | 60g相当 | 30粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 127g相当 | 127粒 |
| らっかせい | 199g相当 | 199粒 |
| 栗 | 290g相当 | 29個 |
野菜でマンガン3.1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 419g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1108g相当 | 158片 |
| えだまめ | 437g相当 | 145さや |
| かぼちゃ | 4429g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 398g相当 | |
| ごぼう | 1723g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1108g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 2584g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2584g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 2067g相当 | 10個 |
| しそ | 155g相当 | 155枚 |
| ミニトマト | 3100g相当 | 155個 |
| オクラ | 646g相当 | 64本 |
| キャベツ | 2385g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 1632g相当 | 54本 |
| トマト | 3875g相当 | 19個 |
| ピーマン | 3100g相当 | 103個 |
| なす | 1938g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 969g相当 | 4.8束 |
| パクチー | 795g相当 | |
| ズッキーニ | 2067g相当 | 10本 |
| 大根 | 7750g相当 | 7.7本 |
| きゅうり | 4429g相当 | 44本 |
| はくさい | 2819g相当 | 1.8玉 |
| セロリ | 2819g相当 | 18本 |
| もやし | 3100g相当 | 15袋 |
| レタス | 2385g相当 | 4.7玉 |
果物でマンガン3.1mgはこのぐらい
| アボカド | 1632g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1193g相当 | 9.9本 |
| マンゴー | 3100g相当 | 15個 |
| ぶどう | 2584g相当 | 5.1房 |
| りんご | 7750g相当 | 25個 |
| パイナップル | 234g相当 | 0.15個 |
| キウイ（緑） | 3445g相当 | 34個 |
| みかん | 4429g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 31000g | 103個 |
| メロン | 7750g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | 7750g相当 | 25個 |
| もも | 7750g相当 | 31個 |
| いちご | 1550g相当 | 51個 |
いも・でんぷん類でマンガン3.1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 795g相当 | 3.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 838g相当 | 4.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 3100g相当 | 20個 |
| さといも（生） | 1632g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1824g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 739g相当 | 4.9個 |
乳製品でマンガン3.1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 15500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 31000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 31000g | 155杯 |
豆類でマンガン3.1mgはこのぐらい
| きな粉 | 113g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 137g相当 | |
| 納豆 | 224g相当 | 5.6パック |
| 豆腐竹輪 | 535g相当 | 5.9本 |
| 木綿豆腐 | 757g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 912g相当 | 3丁 |
肉類でマンガン3.1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 31000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 31000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 15500g | |
| ソーセージ | 2584g相当 | |
| 鶏むね肉 | 31000g | |
| 牛フィレ肉 | 31000g | |
| チャーシュー | 7750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 31000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3.1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3875g相当 | 193個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 15500g | 258個 |
| ゆでたまご | 10334g | 172個 |
一般的食品でマンガン3.1mgはこのぐらい
| チャーハン | 1034g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1938g相当 | |
| ハンバーグ | 2215g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 1550g相当 |
きのこ類でマンガン3.1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4429g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2584g相当 | |
| エリンギ | 5167g相当 | |
| ぶなしめじ | 1938g相当 | |
| しいたけ | 1477g相当 | |
| まいたけ | 7750g相当 | |
| なめこ | 5167g相当 | |
| マッシュルーム | 7750g相当 |
藻類でマンガン3.1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 84g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 24g相当 | |
| いわのり | 197g相当 | |
| 塩昆布 | 554g相当 | |
| こんぶ | 1477g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 674g相当 | |
| くきわかめ | 7750g相当 | |
| ひじき | 5167g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 3875g相当 | |
| もずく | 10334g |
ほかのマンガン量について調べる
mg