マンガン3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 698g相当 | 87杯（大さじ） |
| 米 | 371g相当 | 2.4合 |
| 中力粉 | 698g相当 | 87杯（大さじ） |
| 強力粉 | 938g相当 | 117杯（大さじ） |
| フランスパン | 770g相当 | |
| 食パン | 1200g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 790g相当 | 6.5個 |
| ごはん | 858g相当 | 5.7膳 |
| そば | 790g相当 | 3.9人前 |
| うどん | 2500g相当 | 12玉 |
種実類でマンガン3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 233g相当 | 77粒 |
| ヘーゼルナッツ | 58g相当 | 29粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 123g相当 | 123粒 |
| らっかせい | 193g相当 | 193粒 |
| 栗 | 281g相当 | 28個 |
野菜でマンガン3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 406g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1072g相当 | 153片 |
| えだまめ | 423g相当 | 141さや |
| かぼちゃ | 4286g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 385g相当 | |
| ごぼう | 1667g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1072g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 2500g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2500g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 2000g相当 | 10個 |
| しそ | 150g相当 | 150枚 |
| ミニトマト | 3000g相当 | 150個 |
| オクラ | 625g相当 | 62本 |
| キャベツ | 2308g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 1579g相当 | 52本 |
| トマト | 3750g相当 | 18個 |
| ピーマン | 3000g相当 | 100個 |
| なす | 1875g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 938g相当 | 4.6束 |
| パクチー | 770g相当 | |
| ズッキーニ | 2000g相当 | 10本 |
| 大根 | 7500g相当 | 7.5本 |
| きゅうり | 4286g相当 | 42本 |
| はくさい | 2728g相当 | 1.8玉 |
| セロリ | 2728g相当 | 18本 |
| もやし | 3000g相当 | 15袋 |
| レタス | 2308g相当 | 4.6玉 |
果物でマンガン3mgはこのぐらい
| アボカド | 1579g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1154g相当 | 9.6本 |
| マンゴー | 3000g相当 | 15個 |
| ぶどう | 2500g相当 | 5房 |
| りんご | 7500g相当 | 25個 |
| パイナップル | 226g相当 | 0.15個 |
| キウイ（緑） | 3334g相当 | 33個 |
| みかん | 4286g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 30000g | 100個 |
| メロン | 7500g相当 | 5玉 |
| 梨 | 7500g相当 | 25個 |
| もも | 7500g相当 | 30個 |
| いちご | 1500g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でマンガン3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 770g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 811g相当 | 4個 |
| じゃがいも（調理済） | 3000g相当 | 20個 |
| さといも（生） | 1579g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1765g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 715g相当 | 4.7個 |
乳製品でマンガン3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 15000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 30000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 30000g | 150杯 |
豆類でマンガン3mgはこのぐらい
| きな粉 | 110g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 133g相当 | |
| 納豆 | 216g相当 | 5.4パック |
| 豆腐竹輪 | 518g相当 | 5.7本 |
| 木綿豆腐 | 732g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 883g相当 | 2.9丁 |
肉類でマンガン3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 30000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 30000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 15000g | |
| ソーセージ | 2500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 30000g | |
| 牛フィレ肉 | 30000g | |
| チャーシュー | 7500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 30000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3750g相当 | 187個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 15000g | 250個 |
| ゆでたまご | 10000g相当 | 166個 |
一般的食品でマンガン3mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1875g相当 | |
| ハンバーグ | 2143g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 968g相当 | |
| お好み焼き | 1500g相当 |
きのこ類でマンガン3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4286g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2500g相当 | |
| エリンギ | 5000g相当 | |
| ぶなしめじ | 1875g相当 | |
| しいたけ | 1429g相当 | |
| まいたけ | 7500g相当 | |
| なめこ | 5000g相当 | |
| マッシュルーム | 7500g相当 |
藻類でマンガン3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 81g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 24g相当 | |
| いわのり | 190g相当 | |
| 塩昆布 | 536g相当 | |
| こんぶ | 1429g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 653g相当 | |
| くきわかめ | 7500g相当 | |
| ひじき | 5000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 3750g相当 | |
| もずく | 10000g相当 |
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mg