マンガン2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン2.1mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 489g相当 | 61杯（大さじ） |
| 米 | 260g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 489g相当 | 61杯（大さじ） |
| 強力粉 | 657g相当 | 82杯（大さじ） |
| フランスパン | 539g相当 | |
| 食パン | 840g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | 553g相当 | 4.6個 |
| ごはん | 601g相当 | 4膳 |
| そば | 553g相当 | 2.7人前 |
| うどん | 1750g相当 | 8.7玉 |
種実類でマンガン2.1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 163g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 41g相当 | 20粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 86g相当 | 86粒 |
| らっかせい | 135g相当 | 135粒 |
| 栗 | 197g相当 | 19個 |
野菜でマンガン2.1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 284g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 750g相当 | 107片 |
| えだまめ | 296g相当 | 98さや |
| かぼちゃ | 3000g相当 | 2個 |
| れんこん | 270g相当 | |
| ごぼう | 1167g相当 | 7.7本 |
| ブロッコリー | 750g相当 | 3株 |
| にんじん | 1750g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1750g相当 | 8.7本 |
| 玉ねぎ | 1401g相当 | 7個 |
| しそ | 105g相当 | 105枚 |
| ミニトマト | 2100g相当 | 105個 |
| オクラ | 438g相当 | 43本 |
| キャベツ | 1616g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 1106g相当 | 36本 |
| トマト | 2625g相当 | 13個 |
| ピーマン | 2100g相当 | 70個 |
| なす | 1313g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 657g相当 | 3.2束 |
| パクチー | 539g相当 | |
| ズッキーニ | 1401g相当 | 7本 |
| 大根 | 5250g相当 | 5.2本 |
| きゅうり | 3000g相当 | 30本 |
| はくさい | 1910g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 1910g相当 | 12本 |
| もやし | 2100g相当 | 10袋 |
| レタス | 1616g相当 | 3.2玉 |
果物でマンガン2.1mgはこのぐらい
| アボカド | 1106g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 808g相当 | 6.7本 |
| マンゴー | 2100g相当 | 10個 |
| ぶどう | 1750g相当 | 3.5房 |
| りんご | 5250g相当 | 17個 |
| パイナップル | 158g相当 | 0.1個 |
| キウイ（緑） | 2334g相当 | 23個 |
| みかん | 3000g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 21000g | 70個 |
| メロン | 5250g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 5250g相当 | 17個 |
| もも | 5250g相当 | 21個 |
| いちご | 1050g相当 | 35個 |
いも・でんぷん類でマンガン2.1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 539g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 568g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2100g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 1106g相当 | 22個 |
| さといも（調理済） | 1236g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | 500g相当 | 3.3個 |
乳製品でマンガン2.1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 10500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 21000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 21000g | 105杯 |
豆類でマンガン2.1mgはこのぐらい
| きな粉 | 77g相当 | 9.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 93g相当 | |
| 納豆 | 152g相当 | 3.8パック |
| 豆腐竹輪 | 363g相当 | 4本 |
| 木綿豆腐 | 513g相当 | 1.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 618g相当 | 2丁 |
肉類でマンガン2.1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 21000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 21000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 10500g | |
| ソーセージ | 1750g相当 | |
| 鶏むね肉 | 21000g | |
| 牛フィレ肉 | 21000g | |
| チャーシュー | 5250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン2.1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2625g相当 | 131個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10500g | 175個 |
| ゆでたまご | 7000g相当 | 116個 |
一般的食品でマンガン2.1mgはこのぐらい
| チャーハン | 701g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1313g相当 | |
| ハンバーグ | 1500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 678g相当 | |
| お好み焼き | 1050g相当 |
きのこ類でマンガン2.1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1750g相当 | |
| エリンギ | 3500g相当 | |
| ぶなしめじ | 1313g相当 | |
| しいたけ | 1000g相当 | |
| まいたけ | 5250g相当 | |
| なめこ | 3500g相当 | |
| マッシュルーム | 5250g相当 |
藻類でマンガン2.1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 57g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 17g相当 | |
| いわのり | 133g相当 | |
| 塩昆布 | 375g相当 | |
| こんぶ | 1000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 457g相当 | |
| くきわかめ | 5250g相当 | |
| ひじき | 3500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 2625g相当 | |
| もずく | 7000g相当 |
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