マンガン2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マンガン2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン2mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 466g相当 | 58杯（大さじ） |
| 米 | 247g相当 | 1.6合 |
| 中力粉 | 466g相当 | 58杯（大さじ） |
| 強力粉 | 625g相当 | 78杯（大さじ） |
| フランスパン | 513g相当 | |
| 食パン | 800g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | 527g相当 | 4.3個 |
| ごはん | 572g相当 | 3.8膳 |
| そば | 527g相当 | 2.6人前 |
| うどん | 1667g相当 | 8.3玉 |
種実類でマンガン2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 156g相当 | 52粒 |
| ヘーゼルナッツ | 39g相当 | 19粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 82g相当 | 82粒 |
| らっかせい | 129g相当 | 129粒 |
| 栗 | 187g相当 | 18個 |
野菜でマンガン2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 271g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 715g相当 | 102片 |
| えだまめ | 282g相当 | 94さや |
| かぼちゃ | 2858g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 257g相当 | |
| ごぼう | 1112g相当 | 7.4本 |
| ブロッコリー | 715g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 1667g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1667g相当 | 8.3本 |
| 玉ねぎ | 1334g相当 | 6.6個 |
| しそ | 100g相当 | 100枚 |
| ミニトマト | 2000g相当 | 100個 |
| オクラ | 417g相当 | 41本 |
| キャベツ | 1539g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 1053g相当 | 35本 |
| トマト | 2500g相当 | 12個 |
| ピーマン | 2000g相当 | 66個 |
| なす | 1250g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 625g相当 | 3.1束 |
| パクチー | 513g相当 | |
| ズッキーニ | 1334g相当 | 6.6本 |
| 大根 | 5000g相当 | 5本 |
| きゅうり | 2858g相当 | 28本 |
| はくさい | 1819g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 1819g相当 | 12本 |
| もやし | 2000g相当 | 10袋 |
| レタス | 1539g相当 | 3玉 |
果物でマンガン2mgはこのぐらい
| アボカド | 1053g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 770g相当 | 6.4本 |
| マンゴー | 2000g相当 | 10個 |
| ぶどう | 1667g相当 | 3.3房 |
| りんご | 5000g相当 | 16個 |
| パイナップル | 151g相当 | 0.1個 |
| キウイ（緑） | 2223g相当 | 22個 |
| みかん | 2858g相当 | 19個 |
| グレープフルーツ | 20000g | 66個 |
| メロン | 5000g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 5000g相当 | 16個 |
| もも | 5000g相当 | 20個 |
| いちご | 1000g相当 | 33個 |
いも・でんぷん類でマンガン2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 513g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 541g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 2000g相当 | 13個 |
| さといも（生） | 1053g相当 | 21個 |
| さといも（調理済） | 1177g相当 | 23個 |
| じゃがいも（生） | 477g相当 | 3.1個 |
乳製品でマンガン2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 20000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 20000g | 100杯 |
豆類でマンガン2mgはこのぐらい
| きな粉 | 73g相当 | 9.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 89g相当 | |
| 納豆 | 144g相当 | 3.6パック |
| 豆腐竹輪 | 345g相当 | 3.8本 |
| 木綿豆腐 | 488g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 589g相当 | 1.9丁 |
肉類でマンガン2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 20000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 20000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 10000g相当 | |
| ソーセージ | 1667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 20000g | |
| 牛フィレ肉 | 20000g | |
| チャーシュー | 5000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 20000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2500g相当 | 125個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10000g相当 | 166個 |
| ゆでたまご | 6667g相当 | 111個 |
一般的食品でマンガン2mgはこのぐらい
| チャーハン | 667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1250g相当 | |
| ハンバーグ | 1429g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 646g相当 | |
| お好み焼き | 1000g相当 |
きのこ類でマンガン2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2858g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1667g相当 | |
| エリンギ | 3334g相当 | |
| ぶなしめじ | 1250g相当 | |
| しいたけ | 953g相当 | |
| まいたけ | 5000g相当 | |
| なめこ | 3334g相当 | |
| マッシュルーム | 5000g相当 |
藻類でマンガン2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 54g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 16g相当 | |
| いわのり | 127g相当 | |
| 塩昆布 | 358g相当 | |
| こんぶ | 953g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 435g相当 | |
| くきわかめ | 5000g相当 | |
| ひじき | 3334g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 2500g相当 | |
| もずく | 6667g相当 |
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mg