マンガン1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン1.1mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 256g相当 | 32杯（大さじ） |
| 米 | 136g相当 | 0.9合 |
| 中力粉 | 256g相当 | 32杯（大さじ） |
| 強力粉 | 344g相当 | 43杯（大さじ） |
| フランスパン | 283g相当 | |
| 食パン | 440g相当 | 7.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 290g相当 | 2.4個 |
| ごはん | 315g相当 | 2.1膳 |
| そば | 290g相当 | 1.4人前 |
| うどん | 917g相当 | 4.5玉 |
種実類でマンガン1.1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 86g相当 | 28粒 |
| ヘーゼルナッツ | 21g相当 | 10粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 45g相当 | 45粒 |
| らっかせい | 71g相当 | 71粒 |
| 栗 | 103g相当 | 10個 |
野菜でマンガン1.1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 149g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 393g相当 | 56片 |
| えだまめ | 155g相当 | 51さや |
| かぼちゃ | 1572g相当 | 1個 |
| れんこん | 142g相当 | |
| ごぼう | 612g相当 | 4本 |
| ブロッコリー | 393g相当 | 1.5株 |
| にんじん | 917g相当 | 6.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 917g相当 | 4.5本 |
| 玉ねぎ | 734g相当 | 3.6個 |
| しそ | 55g相当 | 55枚 |
| ミニトマト | 1100g相当 | 55個 |
| オクラ | 230g相当 | 23本 |
| キャベツ | 847g相当 | 0.7玉 |
| アスパラガス | 579g相当 | 19本 |
| トマト | 1375g相当 | 6.8個 |
| ピーマン | 1100g相当 | 36個 |
| なす | 688g相当 | 6.8本 |
| ほうれんそう | 344g相当 | 1.7束 |
| パクチー | 283g相当 | |
| ズッキーニ | 734g相当 | 3.6本 |
| 大根 | 2750g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 1572g相当 | 15本 |
| はくさい | 1000g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 1000g相当 | 6.6本 |
| もやし | 1100g相当 | 5.5袋 |
| レタス | 847g相当 | 1.6玉 |
果物でマンガン1.1mgはこのぐらい
| アボカド | 579g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 424g相当 | 3.5本 |
| マンゴー | 1100g相当 | 5.5個 |
| ぶどう | 917g相当 | 1.8房 |
| りんご | 2750g相当 | 9.1個 |
| パイナップル | 83g相当 | 0.055個 |
| キウイ（緑） | 1223g相当 | 12個 |
| みかん | 1572g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 11000g | 36個 |
| メロン | 2750g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | 2750g相当 | 9.1個 |
| もも | 2750g相当 | 11個 |
| いちご | 550g相当 | 18個 |
いも・でんぷん類でマンガン1.1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 283g相当 | 1.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 298g相当 | 1.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 1100g相当 | 7.3個 |
| さといも（生） | 579g相当 | 11個 |
| さといも（調理済） | 648g相当 | 12個 |
| じゃがいも（生） | 262g相当 | 1.7個 |
乳製品でマンガン1.1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 11000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11000g | 55杯 |
豆類でマンガン1.1mgはこのぐらい
| きな粉 | 40g相当 | 5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 49g相当 | |
| 納豆 | 80g相当 | 2パック |
| 豆腐竹輪 | 190g相当 | 2.1本 |
| 木綿豆腐 | 269g相当 | 0.89丁 |
| 絹ごし豆腐 | 324g相当 | 1丁 |
肉類でマンガン1.1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 11000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 11000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 5500g相当 | |
| ソーセージ | 917g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11000g | |
| 牛フィレ肉 | 11000g | |
| チャーシュー | 2750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 11000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン1.1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1375g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5500g相当 | 91個 |
| ゆでたまご | 3667g相当 | 61個 |
一般的食品でマンガン1.1mgはこのぐらい
| チャーハン | 367g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 688g相当 | |
| ハンバーグ | 786g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 355g相当 | |
| お好み焼き | 550g相当 |
きのこ類でマンガン1.1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 917g相当 | |
| エリンギ | 1834g相当 | |
| ぶなしめじ | 688g相当 | |
| しいたけ | 524g相当 | |
| まいたけ | 2750g相当 | |
| なめこ | 1834g相当 | |
| マッシュルーム | 2750g相当 |
藻類でマンガン1.1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 30g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 9g相当 | |
| いわのり | 70g相当 | |
| 塩昆布 | 197g相当 | |
| こんぶ | 524g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 240g相当 | |
| くきわかめ | 2750g相当 | |
| ひじき | 1834g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 1375g相当 | |
| もずく | 3667g相当 |
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