マンガン0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マンガン0.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマンガン0.1mgはこのぐらい

オートミール	-g	-杯（大さじ）
薄力粉	24g相当	3杯（大さじ）
米	13g相当	0.086合
中力粉	24g相当	3杯（大さじ）
強力粉	32g相当	4杯（大さじ）
フランスパン	26g相当
食パン	40g相当	0.66枚（6枚切り）
おにぎり	27g相当	0.22個
ごはん	29g相当	0.19膳
そば	27g相当	0.13人前
うどん	84g相当	0.42玉

種実類でマンガン0.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	-g	-粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	10g相当	1個

野菜でマンガン0.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	36g相当	5.1片
えだまめ	15g相当	5さや
かぼちゃ	143g相当	0.095個
れんこん	13g相当
ごぼう	56g相当	0.37本
ブロッコリー	36g相当	0.14株
にんじん	84g相当	0.56本
長ねぎ（白ねぎ）	84g相当	0.42本
玉ねぎ	67g相当	0.33個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	100g相当	5個
オクラ	21g相当	2.1本
キャベツ	77g相当	0.064玉
アスパラガス	53g相当	1.7本
トマト	125g相当	0.62個
ピーマン	100g相当	3.3個
なす	63g相当	0.63本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	26g相当
ズッキーニ	67g相当	0.33本
大根	250g相当	0.25本
きゅうり	143g相当	1.4本
はくさい	91g相当	0.06玉
セロリ	91g相当	0.6本
もやし	100g相当	0.5袋
レタス	77g相当	0.15玉

果物でマンガン0.1mgはこのぐらい

アボカド	53g相当	0.53個
バナナ	39g相当	0.32本
マンゴー	100g相当	0.5個
ぶどう	84g相当	0.16房
りんご	250g相当	0.83個
パイナップル	8g相当	0.0053個
キウイ（緑）	112g相当	1.1個
みかん	143g相当	0.95個
グレープフルーツ	1000g相当	3.3個
メロン	250g相当	0.16玉
梨	250g相当	0.83個
もも	250g相当	1個
いちご	50g相当	1.6個

いも・でんぷん類でマンガン0.1mgはこのぐらい

ふかしいも	26g相当	0.13個
さつまいも（生）	28g相当	0.14個
じゃがいも（調理済）	100g相当	0.66個
さといも（生）	53g相当	1個
さといも（調理済）	59g相当	1.1個
じゃがいも（生）	24g相当	0.16個

乳製品でマンガン0.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	-g	-杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類でマンガン0.1mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	18g相当	0.2本
木綿豆腐	25g相当	0.083丁
絹ごし豆腐	30g相当	0.1丁

肉類でマンガン0.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	1000g相当
牛ひき肉	-g
生ハム	500g相当
ソーセージ	84g相当
鶏むね肉	1000g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	250g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でマンガン0.1mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	500g相当	8.3個
ゆでたまご	334g相当	5.5個

一般的食品でマンガン0.1mgはこのぐらい

チャーハン	34g相当
とりから揚げ	63g相当
ハンバーグ	72g相当
豆腐ハンバーグ	33g相当
お好み焼き	50g相当

きのこ類でマンガン0.1mgはこのぐらい

えのきたけ	143g相当
まつたけ	84g相当
エリンギ	167g相当
ぶなしめじ	63g相当
しいたけ	48g相当
まいたけ	250g相当
なめこ	167g相当
マッシュルーム	250g相当

藻類でマンガン0.1mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	1g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	250g相当
ひじき	167g相当
わかめ	-g
うみぶどう	125g相当
もずく	334g相当

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