マンガン0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン0.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン0.2mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 47g相当 | 5.8杯（大さじ） |
| 米 | 25g相当 | 0.16合 |
| 中力粉 | 47g相当 | 5.8杯（大さじ） |
| 強力粉 | 63g相当 | 7.8杯（大さじ） |
| フランスパン | 52g相当 | |
| 食パン | 80g相当 | 1.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 53g相当 | 0.44個 |
| ごはん | 58g相当 | 0.38膳 |
| そば | 53g相当 | 0.26人前 |
| うどん | 167g相当 | 0.83玉 |
種実類でマンガン0.2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 16g相当 | 5.3粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4g相当 | 2粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 9g相当 | 9粒 |
| らっかせい | 13g相当 | 13粒 |
| 栗 | 19g相当 | 1.9個 |
野菜でマンガン0.2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 28g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 72g相当 | 10片 |
| えだまめ | 29g相当 | 9.6さや |
| かぼちゃ | 286g相当 | 0.19個 |
| れんこん | 26g相当 | |
| ごぼう | 112g相当 | 0.74本 |
| ブロッコリー | 72g相当 | 0.28株 |
| にんじん | 167g相当 | 1.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 167g相当 | 0.83本 |
| 玉ねぎ | 134g相当 | 0.67個 |
| しそ | 10g相当 | 10枚 |
| ミニトマト | 200g相当 | 10個 |
| オクラ | 42g相当 | 4.2本 |
| キャベツ | 154g相当 | 0.12玉 |
| アスパラガス | 106g相当 | 3.5本 |
| トマト | 250g相当 | 1.2個 |
| ピーマン | 200g相当 | 6.6個 |
| なす | 125g相当 | 1.2本 |
| ほうれんそう | 63g相当 | 0.31束 |
| パクチー | 52g相当 | |
| ズッキーニ | 134g相当 | 0.67本 |
| 大根 | 500g相当 | 0.5本 |
| きゅうり | 286g相当 | 2.8本 |
| はくさい | 182g相当 | 0.12玉 |
| セロリ | 182g相当 | 1.2本 |
| もやし | 200g相当 | 1袋 |
| レタス | 154g相当 | 0.3玉 |
果物でマンガン0.2mgはこのぐらい
| アボカド | 106g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 77g相当 | 0.64本 |
| マンゴー | 200g相当 | 1個 |
| ぶどう | 167g相当 | 0.33房 |
| りんご | 500g相当 | 1.6個 |
| パイナップル | 16g相当 | 0.01個 |
| キウイ（緑） | 223g相当 | 2.2個 |
| みかん | 286g相当 | 1.9個 |
| グレープフルーツ | 2000g相当 | 6.6個 |
| メロン | 500g相当 | 0.33玉 |
| 梨 | 500g相当 | 1.6個 |
| もも | 500g相当 | 2個 |
| いちご | 100g相当 | 3.3個 |
いも・でんぷん類でマンガン0.2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 52g相当 | 0.26個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 55g相当 | 0.27個 |
| じゃがいも（調理済） | 200g相当 | 1.3個 |
| さといも（生） | 106g相当 | 2.1個 |
| さといも（調理済） | 118g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（生） | 48g相当 | 0.32個 |
乳製品でマンガン0.2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2000g相当 | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
豆類でマンガン0.2mgはこのぐらい
| きな粉 | 8g相当 | 1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 9g相当 | |
| 納豆 | 15g相当 | 0.37パック |
| 豆腐竹輪 | 35g相当 | 0.38本 |
| 木綿豆腐 | 49g相当 | 0.16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 59g相当 | 0.19丁 |
肉類でマンガン0.2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 2000g相当 | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 1000g相当 | |
| ソーセージ | 167g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2000g相当 | |
| チャーシュー | 500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン0.2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 250g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1000g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 667g相当 | 11個 |
一般的食品でマンガン0.2mgはこのぐらい
| チャーハン | 67g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 125g相当 | |
| ハンバーグ | 143g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 65g相当 | |
| お好み焼き | 100g相当 |
きのこ類でマンガン0.2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 286g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 167g相当 | |
| エリンギ | 334g相当 | |
| ぶなしめじ | 125g相当 | |
| しいたけ | 96g相当 | |
| まいたけ | 500g相当 | |
| なめこ | 334g相当 | |
| マッシュルーム | 500g相当 |
藻類でマンガン0.2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 6g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2g相当 | |
| いわのり | 13g相当 | |
| 塩昆布 | 36g相当 | |
| こんぶ | 96g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 44g相当 | |
| くきわかめ | 500g相当 | |
| ひじき | 334g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 250g相当 | |
| もずく | 667g相当 |
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mg