マンガン1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン1.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン1.2mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 280g相当 | 35杯（大さじ） |
| 米 | 149g相当 | 0.99合 |
| 中力粉 | 280g相当 | 35杯（大さじ） |
| 強力粉 | 375g相当 | 46杯（大さじ） |
| フランスパン | 308g相当 | |
| 食パン | 480g相当 | 8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 316g相当 | 2.6個 |
| ごはん | 343g相当 | 2.2膳 |
| そば | 316g相当 | 1.5人前 |
| うどん | 1000g相当 | 5玉 |
種実類でマンガン1.2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 94g相当 | 31粒 |
| ヘーゼルナッツ | 23g相当 | 11粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 49g相当 | 49粒 |
| らっかせい | 77g相当 | 77粒 |
| 栗 | 113g相当 | 11個 |
野菜でマンガン1.2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 163g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 429g相当 | 61片 |
| えだまめ | 170g相当 | 56さや |
| かぼちゃ | 1715g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 154g相当 | |
| ごぼう | 667g相当 | 4.4本 |
| ブロッコリー | 429g相当 | 1.7株 |
| にんじん | 1000g相当 | 6.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1000g相当 | 5本 |
| 玉ねぎ | 800g相当 | 4個 |
| しそ | 60g相当 | 60枚 |
| ミニトマト | 1200g相当 | 60個 |
| オクラ | 250g相当 | 25本 |
| キャベツ | 924g相当 | 0.77玉 |
| アスパラガス | 632g相当 | 21本 |
| トマト | 1500g相当 | 7.5個 |
| ピーマン | 1200g相当 | 40個 |
| なす | 750g相当 | 7.5本 |
| ほうれんそう | 375g相当 | 1.8束 |
| パクチー | 308g相当 | |
| ズッキーニ | 800g相当 | 4本 |
| 大根 | 3000g相当 | 3本 |
| きゅうり | 1715g相当 | 17本 |
| はくさい | 1091g相当 | 0.72玉 |
| セロリ | 1091g相当 | 7.2本 |
| もやし | 1200g相当 | 6袋 |
| レタス | 924g相当 | 1.8玉 |
果物でマンガン1.2mgはこのぐらい
| アボカド | 632g相当 | 6.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 462g相当 | 3.8本 |
| マンゴー | 1200g相当 | 6個 |
| ぶどう | 1000g相当 | 2房 |
| りんご | 3000g相当 | 10個 |
| パイナップル | 91g相当 | 0.06個 |
| キウイ（緑） | 1334g相当 | 13個 |
| みかん | 1715g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 12000g | 40個 |
| メロン | 3000g相当 | 2玉 |
| 梨 | 3000g相当 | 10個 |
| もも | 3000g相当 | 12個 |
| いちご | 600g相当 | 20個 |
いも・でんぷん類でマンガン1.2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 308g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 325g相当 | 1.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1200g相当 | 8個 |
| さといも（生） | 632g相当 | 12個 |
| さといも（調理済） | 706g相当 | 14個 |
| じゃがいも（生） | 286g相当 | 1.9個 |
乳製品でマンガン1.2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 12000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12000g | 60杯 |
豆類でマンガン1.2mgはこのぐらい
| きな粉 | 44g相当 | 5.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 53g相当 | |
| 納豆 | 87g相当 | 2.1パック |
| 豆腐竹輪 | 207g相当 | 2.3本 |
| 木綿豆腐 | 293g相当 | 0.97丁 |
| 絹ごし豆腐 | 353g相当 | 1.1丁 |
肉類でマンガン1.2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 12000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 12000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 6000g相当 | |
| ソーセージ | 1000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 12000g | |
| 牛フィレ肉 | 12000g | |
| チャーシュー | 3000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 12000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン1.2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1500g相当 | 75個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 6000g相当 | 100個 |
| ゆでたまご | 4000g相当 | 66個 |
一般的食品でマンガン1.2mgはこのぐらい
| チャーハン | 400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 750g相当 | |
| ハンバーグ | 858g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 388g相当 | |
| お好み焼き | 600g相当 |
きのこ類でマンガン1.2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1715g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1000g相当 | |
| エリンギ | 2000g相当 | |
| ぶなしめじ | 750g相当 | |
| しいたけ | 572g相当 | |
| まいたけ | 3000g相当 | |
| なめこ | 2000g相当 | |
| マッシュルーム | 3000g相当 |
藻類でマンガン1.2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 33g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 10g相当 | |
| いわのり | 76g相当 | |
| 塩昆布 | 215g相当 | |
| こんぶ | 572g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 261g相当 | |
| くきわかめ | 3000g相当 | |
| ひじき | 2000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 1500g相当 | |
| もずく | 4000g相当 |
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