マンガン1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マンガン1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマンガン1.3mgはこのぐらい

オートミール	-g	-杯（大さじ）
薄力粉	303g相当	37杯（大さじ）
米	161g相当	1合
中力粉	303g相当	37杯（大さじ）
強力粉	407g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	334g相当
食パン	520g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	343g相当	2.8個
ごはん	372g相当	2.4膳
そば	343g相当	1.7人前
うどん	1084g相当	5.4玉

種実類でマンガン1.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	-g	-粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	84g相当	84粒
栗	122g相当	12個

野菜でマンガン1.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	176g相当
にんにく	465g相当	66片
えだまめ	184g相当	61さや
かぼちゃ	1858g相当	1.2個
れんこん	167g相当
ごぼう	723g相当	4.8本
ブロッコリー	465g相当	1.8株
にんじん	1084g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1084g相当	5.4本
玉ねぎ	867g相当	4.3個
しそ	65g相当	65枚
ミニトマト	1300g相当	65個
オクラ	271g相当	27本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	685g相当	22本
トマト	1625g相当	8.1個
ピーマン	1300g相当	43個
なす	813g相当	8.1本
ほうれんそう	407g相当	2束
パクチー	334g相当
ズッキーニ	867g相当	4.3本
大根	3250g相当	3.2本
きゅうり	1858g相当	18本
はくさい	1182g相当	0.78玉
セロリ	1182g相当	7.8本
もやし	1300g相当	6.5袋
レタス	1000g相当	2玉

果物でマンガン1.3mgはこのぐらい

アボカド	685g相当	6.8個
バナナ	500g相当	4.1本
マンゴー	1300g相当	6.5個
ぶどう	1084g相当	2.1房
りんご	3250g相当	10個
パイナップル	98g相当	0.065個
キウイ（緑）	1445g相当	14個
みかん	1858g相当	12個
グレープフルーツ	13000g	43個
メロン	3250g相当	2.1玉
梨	3250g相当	10個
もも	3250g相当	13個
いちご	650g相当	21個

いも・でんぷん類でマンガン1.3mgはこのぐらい

ふかしいも	334g相当	1.6個
さつまいも（生）	352g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	1300g相当	8.6個
さといも（生）	685g相当	13個
さといも（調理済）	765g相当	15個
じゃがいも（生）	310g相当	2個

乳製品でマンガン1.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6500g相当
モッツァレラチーズ	13000g
牛乳	-g	-杯
低脂肪牛乳	13000g	65杯

豆類でマンガン1.3mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	94g相当	2.3パック
豆腐竹輪	225g相当	2.5本
木綿豆腐	318g相当	1丁
絹ごし豆腐	383g相当	1.2丁

肉類でマンガン1.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	13000g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	13000g
牛ひき肉	-g
生ハム	6500g相当
ソーセージ	1084g相当
鶏むね肉	13000g
牛フィレ肉	13000g
チャーシュー	3250g相当
豚フィレ肉	13000g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でマンガン1.3mgはこのぐらい

卵黄	1625g相当	81個
生たまご	6500g相当	108個
ゆでたまご	4334g相当	72個

一般的食品でマンガン1.3mgはこのぐらい

チャーハン	434g相当
とりから揚げ	813g相当
ハンバーグ	929g相当
豆腐ハンバーグ	420g相当
お好み焼き	650g相当

きのこ類でマンガン1.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1858g相当
まつたけ	1084g相当
エリンギ	2167g相当
ぶなしめじ	813g相当
しいたけ	620g相当
まいたけ	3250g相当
なめこ	2167g相当
マッシュルーム	3250g相当

藻類でマンガン1.3mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	10g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	233g相当
こんぶ	620g相当
昆布の佃煮	283g相当
くきわかめ	3250g相当
ひじき	2167g相当
わかめ	-g
うみぶどう	1625g相当
もずく	4334g相当

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