マンガン1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン1.3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 303g相当 | 37杯（大さじ） |
| 米 | 161g相当 | 1合 |
| 中力粉 | 303g相当 | 37杯（大さじ） |
| 強力粉 | 407g相当 | 50杯（大さじ） |
| フランスパン | 334g相当 | |
| 食パン | 520g相当 | 8.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 343g相当 | 2.8個 |
| ごはん | 372g相当 | 2.4膳 |
| そば | 343g相当 | 1.7人前 |
| うどん | 1084g相当 | 5.4玉 |
種実類でマンガン1.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 101g相当 | 33粒 |
| ヘーゼルナッツ | 25g相当 | 12粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 54g相当 | 54粒 |
| らっかせい | 84g相当 | 84粒 |
| 栗 | 122g相当 | 12個 |
野菜でマンガン1.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 176g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 465g相当 | 66片 |
| えだまめ | 184g相当 | 61さや |
| かぼちゃ | 1858g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 167g相当 | |
| ごぼう | 723g相当 | 4.8本 |
| ブロッコリー | 465g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 1084g相当 | 7.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1084g相当 | 5.4本 |
| 玉ねぎ | 867g相当 | 4.3個 |
| しそ | 65g相当 | 65枚 |
| ミニトマト | 1300g相当 | 65個 |
| オクラ | 271g相当 | 27本 |
| キャベツ | 1000g相当 | 0.83玉 |
| アスパラガス | 685g相当 | 22本 |
| トマト | 1625g相当 | 8.1個 |
| ピーマン | 1300g相当 | 43個 |
| なす | 813g相当 | 8.1本 |
| ほうれんそう | 407g相当 | 2束 |
| パクチー | 334g相当 | |
| ズッキーニ | 867g相当 | 4.3本 |
| 大根 | 3250g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 1858g相当 | 18本 |
| はくさい | 1182g相当 | 0.78玉 |
| セロリ | 1182g相当 | 7.8本 |
| もやし | 1300g相当 | 6.5袋 |
| レタス | 1000g相当 | 2玉 |
果物でマンガン1.3mgはこのぐらい
| アボカド | 685g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| バナナ | 500g相当 | 4.1本 |
| マンゴー | 1300g相当 | 6.5個 |
| ぶどう | 1084g相当 | 2.1房 |
| りんご | 3250g相当 | 10個 |
| パイナップル | 98g相当 | 0.065個 |
| キウイ（緑） | 1445g相当 | 14個 |
| みかん | 1858g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 13000g | 43個 |
| メロン | 3250g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 3250g相当 | 10個 |
| もも | 3250g相当 | 13個 |
| いちご | 650g相当 | 21個 |
いも・でんぷん類でマンガン1.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 334g相当 | 1.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 352g相当 | 1.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 1300g相当 | 8.6個 |
| さといも（生） | 685g相当 | 13個 |
| さといも（調理済） | 765g相当 | 15個 |
| じゃがいも（生） | 310g相当 | 2個 |
乳製品でマンガン1.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 13000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 13000g | 65杯 |
豆類でマンガン1.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 48g相当 | 6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 58g相当 | |
| 納豆 | 94g相当 | 2.3パック |
| 豆腐竹輪 | 225g相当 | 2.5本 |
| 木綿豆腐 | 318g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 383g相当 | 1.2丁 |
肉類でマンガン1.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 13000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 13000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 6500g相当 | |
| ソーセージ | 1084g相当 | |
| 鶏むね肉 | 13000g | |
| 牛フィレ肉 | 13000g | |
| チャーシュー | 3250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 13000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン1.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1625g相当 | 81個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 6500g相当 | 108個 |
| ゆでたまご | 4334g相当 | 72個 |
一般的食品でマンガン1.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 434g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 813g相当 | |
| ハンバーグ | 929g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 420g相当 | |
| お好み焼き | 650g相当 |
きのこ類でマンガン1.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1858g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1084g相当 | |
| エリンギ | 2167g相当 | |
| ぶなしめじ | 813g相当 | |
| しいたけ | 620g相当 | |
| まいたけ | 3250g相当 | |
| なめこ | 2167g相当 | |
| マッシュルーム | 3250g相当 |
藻類でマンガン1.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 35g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 10g相当 | |
| いわのり | 83g相当 | |
| 塩昆布 | 233g相当 | |
| こんぶ | 620g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 283g相当 | |
| くきわかめ | 3250g相当 | |
| ひじき | 2167g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 1625g相当 | |
| もずく | 4334g相当 |
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