マンガン0.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン0.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン0.3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 70g相当 | 8.7杯（大さじ） |
| 米 | 38g相当 | 0.25合 |
| 中力粉 | 70g相当 | 8.7杯（大さじ） |
| 強力粉 | 94g相当 | 11杯（大さじ） |
| フランスパン | 77g相当 | |
| 食パン | 120g相当 | 2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 79g相当 | 0.65個 |
| ごはん | 86g相当 | 0.57膳 |
| そば | 79g相当 | 0.39人前 |
| うどん | 250g相当 | 1.2玉 |
種実類でマンガン0.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 24g相当 | 8粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6g相当 | 3粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 13g相当 | 13粒 |
| らっかせい | 20g相当 | 20粒 |
| 栗 | 29g相当 | 2.9個 |
野菜でマンガン0.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 41g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 108g相当 | 15片 |
| えだまめ | 43g相当 | 14さや |
| かぼちゃ | 429g相当 | 0.28個 |
| れんこん | 39g相当 | |
| ごぼう | 167g相当 | 1.1本 |
| ブロッコリー | 108g相当 | 0.43株 |
| にんじん | 250g相当 | 1.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 250g相当 | 1.2本 |
| 玉ねぎ | 200g相当 | 1個 |
| しそ | 15g相当 | 15枚 |
| ミニトマト | 300g相当 | 15個 |
| オクラ | 63g相当 | 6.3本 |
| キャベツ | 231g相当 | 0.19玉 |
| アスパラガス | 158g相当 | 5.2本 |
| トマト | 375g相当 | 1.8個 |
| ピーマン | 300g相当 | 10個 |
| なす | 188g相当 | 1.8本 |
| ほうれんそう | 94g相当 | 0.47束 |
| パクチー | 77g相当 | |
| ズッキーニ | 200g相当 | 1本 |
| 大根 | 750g相当 | 0.75本 |
| きゅうり | 429g相当 | 4.2本 |
| はくさい | 273g相当 | 0.18玉 |
| セロリ | 273g相当 | 1.8本 |
| もやし | 300g相当 | 1.5袋 |
| レタス | 231g相当 | 0.46玉 |
果物でマンガン0.3mgはこのぐらい
| アボカド | 158g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 116g相当 | 0.96本 |
| マンゴー | 300g相当 | 1.5個 |
| ぶどう | 250g相当 | 0.5房 |
| りんご | 750g相当 | 2.5個 |
| パイナップル | 23g相当 | 0.015個 |
| キウイ（緑） | 334g相当 | 3.3個 |
| みかん | 429g相当 | 2.8個 |
| グレープフルーツ | 3000g相当 | 10個 |
| メロン | 750g相当 | 0.5玉 |
| 梨 | 750g相当 | 2.5個 |
| もも | 750g相当 | 3個 |
| いちご | 150g相当 | 5個 |
いも・でんぷん類でマンガン0.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 77g相当 | 0.38個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 82g相当 | 0.41個 |
| じゃがいも（調理済） | 300g相当 | 2個 |
| さといも（生） | 158g相当 | 3.1個 |
| さといも（調理済） | 177g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（生） | 72g相当 | 0.48個 |
乳製品でマンガン0.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3000g相当 | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
豆類でマンガン0.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 11g相当 | 1.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 14g相当 | |
| 納豆 | 22g相当 | 0.55パック |
| 豆腐竹輪 | 52g相当 | 0.57本 |
| 木綿豆腐 | 74g相当 | 0.24丁 |
| 絹ごし豆腐 | 89g相当 | 0.29丁 |
肉類でマンガン0.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 3000g相当 | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 1500g相当 | |
| ソーセージ | 250g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3000g相当 | |
| チャーシュー | 750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン0.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 375g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1500g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1000g相当 | 16個 |
一般的食品でマンガン0.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 188g相当 | |
| ハンバーグ | 215g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 97g相当 | |
| お好み焼き | 150g相当 |
きのこ類でマンガン0.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 429g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 250g相当 | |
| エリンギ | 500g相当 | |
| ぶなしめじ | 188g相当 | |
| しいたけ | 143g相当 | |
| まいたけ | 750g相当 | |
| なめこ | 500g相当 | |
| マッシュルーム | 750g相当 |
藻類でマンガン0.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 9g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3g相当 | |
| いわのり | 19g相当 | |
| 塩昆布 | 54g相当 | |
| こんぶ | 143g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 66g相当 | |
| くきわかめ | 750g相当 | |
| ひじき | 500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 375g相当 | |
| もずく | 1000g相当 |
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mg