マンガン4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4.2mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 977g相当 | 122杯（大さじ） |
| 米 | 519g相当 | 3.4合 |
| 中力粉 | 977g相当 | 122杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1313g相当 | 164杯（大さじ） |
| フランスパン | 1077g相当 | |
| 食パン | 1680g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1106g相当 | 9.2個 |
| ごはん | 1201g相当 | 8膳 |
| そば | 1106g相当 | 5.5人前 |
| うどん | 3500g相当 | 17玉 |
種実類でマンガン4.2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 326g相当 | 108粒 |
| ヘーゼルナッツ | 81g相当 | 40粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 172g相当 | 172粒 |
| らっかせい | 270g相当 | 270粒 |
| 栗 | 393g相当 | 39個 |
野菜でマンガン4.2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 568g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1500g相当 | 214片 |
| えだまめ | 592g相当 | 197さや |
| かぼちゃ | 6000g相当 | 4個 |
| れんこん | 539g相当 | |
| ごぼう | 2334g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1500g相当 | 6株 |
| にんじん | 3500g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3500g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 2801g相当 | 14個 |
| しそ | 209g相当 | 209枚 |
| ミニトマト | 4200g相当 | 210個 |
| オクラ | 875g相当 | 87本 |
| キャベツ | 3231g相当 | 2.6玉 |
| アスパラガス | 2211g相当 | 73本 |
| トマト | 5250g相当 | 26個 |
| ピーマン | 4200g相当 | 140個 |
| なす | 2625g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 1313g相当 | 6.5束 |
| パクチー | 1077g相当 | |
| ズッキーニ | 2801g相当 | 14本 |
| 大根 | 10500g | 10本 |
| きゅうり | 6000g相当 | 60本 |
| はくさい | 3819g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 3819g相当 | 25本 |
| もやし | 4200g相当 | 21袋 |
| レタス | 3231g相当 | 6.4玉 |
果物でマンガン4.2mgはこのぐらい
| アボカド | 2211g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1616g相当 | 13本 |
| マンゴー | 4200g相当 | 21個 |
| ぶどう | 3500g相当 | 7房 |
| りんご | 10500g | 35個 |
| パイナップル | 316g相当 | 0.21個 |
| キウイ（緑） | 4667g相当 | 46個 |
| みかん | 6000g相当 | 40個 |
| グレープフルーツ | 42000g | 140個 |
| メロン | 10500g | 7玉 |
| 梨 | 10500g | 35個 |
| もも | 10500g | 42個 |
| いちご | 2100g相当 | 70個 |
いも・でんぷん類でマンガン4.2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1077g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1136g相当 | 5.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 4200g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2211g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2471g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 1000g相当 | 6.6個 |
乳製品でマンガン4.2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 21000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 42000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 42000g | 210杯 |
豆類でマンガン4.2mgはこのぐらい
| きな粉 | 153g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 186g相当 | |
| 納豆 | 303g相当 | 7.5パック |
| 豆腐竹輪 | 725g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 1025g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1236g相当 | 4.1丁 |
肉類でマンガン4.2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 42000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 42000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 21000g | |
| ソーセージ | 3500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 42000g | |
| 牛フィレ肉 | 42000g | |
| チャーシュー | 10500g | |
| 豚フィレ肉 | 42000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4.2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5250g相当 | 262個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 21000g | 350個 |
| ゆでたまご | 14000g | 233個 |
一般的食品でマンガン4.2mgはこのぐらい
| チャーハン | 1401g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2625g相当 | |
| ハンバーグ | 3000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1355g相当 | |
| お好み焼き | 2100g相当 |
きのこ類でマンガン4.2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3500g相当 | |
| エリンギ | 7000g相当 | |
| ぶなしめじ | 2625g相当 | |
| しいたけ | 2000g相当 | |
| まいたけ | 10500g | |
| なめこ | 7000g相当 | |
| マッシュルーム | 10500g |
藻類でマンガン4.2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 113g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 266g相当 | |
| 塩昆布 | 750g相当 | |
| こんぶ | 2000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 914g相当 | |
| くきわかめ | 10500g | |
| ひじき | 7000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5250g相当 | |
| もずく | 14000g |
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